نیند کی گولیاں چھوڑیں، "جدید امراض" کا علاج ساؤنڈ تھراپی سے کریں۔

(ڈین ٹری) - ہا ڈونگ انسٹی ٹیوٹ آف ٹریڈیشنل میڈیسن کے ڈائریکٹر ایسوسی ایٹ پروفیسر ڈاکٹر نگوین ڈک من کے مطابق، بے خوابی کے شکار افراد اکثر نیند کی گولیوں کا غلط استعمال کرتے ہیں۔ روایتی ادویات کا استعمال، آواز کی لہریں... اس صورتحال کو حل کر سکتی ہیں۔

9 ستمبر کو ہنوئی میں منعقدہ "ساؤنڈ - میوزک پروجیکٹ برائے دماغی صحت کی دیکھ بھال" کے موقع پر ایسوسی ایٹ پروفیسر ڈاکٹر نگوین ڈک من نے کہا کہ ان کے کام کی نوعیت کی وجہ سے وہ بے خوابی، تناؤ، جذباتی عوارض کے بہت سے مریضوں کے ساتھ رابطے میں آتے ہیں۔

اس ماہر کے مطابق بے خوابی تیزی سے ایک ’جدید بیماری‘ بنتی جا رہی ہے، جب بہت سے لوگ دائمی بے خوابی کا شکار ہو جاتے ہیں۔ زیادہ تر بے خوابی کے مریض نیند کی گولیوں کا غلط استعمال کرتے ہیں۔

"بے خوابی کے مریض اکثر سکون آور ادویات کا استعمال کرتے ہیں، یہاں تک کہ ان کا غلط استعمال بھی کرتے ہیں۔ روایتی ادویات کے ساتھ، ان مریضوں سے ملتے وقت، میں ہمیشہ ان کی مدد کرنے کی پوری کوشش کرتا ہوں کہ نیند کی گولیوں پر انحصار کرتے ہوئے آہستہ آہستہ ان کی مدد کروں، روایتی ادویات کے طریقوں جیسے کہ ایکیوپنکچر، مساج، ایکیوپریشر، علاج کے لیے ساؤنڈ تھراپی..."، ایسوسی ایٹ پروفیسر منہ نے کہا۔

ایسوسی ایٹ پروفیسر، ہا ڈونگ انسٹی ٹیوٹ آف ٹریڈیشنل میڈیسن کے ڈائریکٹر ڈاکٹر نگوین ڈک منہ نے تقریب میں اشتراک کیا (تصویر: ٹو انہ)۔

اس ماہر کے مطابق، ابھی تک، ساؤنڈ ویو تھراپی کو آرتھوڈوکس علاج کی تکنیک کے نظام میں شامل نہیں کیا گیا ہے، لیکن روایتی ادویات میں، ساؤنڈ ویو تھراپی کو طویل عرصے سے طبی لٹریچر میں بیان کیا گیا ہے اور اسے علاج کے لیے روایتی طب کے ماہرین نے استعمال کیا ہے۔

ایسوسی ایٹ پروفیسر منہ نے کہا، "آواز کو ایک "غیر مرئی لیکن موثر دوا" سمجھا جاتا ہے۔ ہزاروں سالوں سے، ہمارے آباؤ اجداد نے قدیم موسیقی میں پانچ ٹونز کو جسم اور دماغ کو ہم آہنگ کرنے کے لیے استعمال کیا ہے۔"

ساؤنڈ تھراپی کے بہت سے اثرات ہیں: اعصابی تناؤ کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے، دل کی دھڑکن اور سانس لینے کو منظم کرتا ہے۔ خون کی گردش کی حمایت کرتا ہے، پٹھوں کو آرام کرتا ہے؛ دماغ کو مشتعل سے خاموشی کی طرف لے جاتا ہے، مراقبہ کے عمل کی طرح۔

نیند ان اہم عوامل میں سے ایک ہے جو معیار زندگی، کام کی پیداوری اور مجموعی صحت کا تعین کرتی ہے۔

ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) کے مطابق، مغربی بحرالکاہل کے علاقے میں رہنے والے 100 ملین سے زائد افراد (بشمول ویتنام سمیت کئی ایشیائی ممالک) دماغی صحت کے مسائل کا شکار ہیں، جن میں نیند کا خراب معیار ایک اہم کردار ادا کرنے والا عنصر ہے۔

پڑھائی اور کام کے دباؤ کے علاوہ سونے سے پہلے فون اور ٹیبلیٹ جیسے الیکٹرانک آلات کے استعمال کی عادت بھی نیند کی خرابی کا باعث ہے۔

ایک غیر صحت بخش غذا جس میں ضروری غذائی اجزاء کی کمی ہوتی ہے وہ اکثر نظر انداز کی جانے والی وجوہات میں سے ایک ہے جو نیند کے معیار کو گرانے کا سبب بنتی ہے۔

لہذا، نیند کے معیار کو بہتر بنانے، سائنسی طرز زندگی کو برقرار رکھنے، وقت پر سونے کے لیے؛ باقاعدگی سے ورزش؛ اور الیکٹرانک آلات کے استعمال کو محدود کرنا بہت ضروری ہے۔

اس کے علاوہ، آپ کو کچھ کھانے اور مشروبات کو محدود کرنے یا ان سے پرہیز کرنے پر توجہ دینی چاہیے جو آپ کے سرکیڈین تال اور نیند کے معیار میں خلل ڈال سکتے ہیں، جیسے کیفین والے مشروبات؛ چینی اور پروسیسرڈ فوڈز: کینڈی، کاربونیٹیڈ سافٹ ڈرنکس، فاسٹ فوڈ، اسنیکس، پیک شدہ آلو کے چپس وغیرہ۔

الکحل اور الکحل مشروبات کو محدود کریں؛ مسالیدار اور چکنائی والی غذائیں. اس کے علاوہ، سونے سے پہلے بہت زیادہ نہ کھائیں (رات کا کھانا سونے سے کم از کم 2-3 گھنٹے پہلے ختم کر لینا چاہیے)۔

ماخذ: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cai-nghien-thuoc-ngu-tri-benh-thoi-dai-bang-lieu-phap-am-thanh-20250909214803526.htm