بیرونی نگہداشت اور صحت مند چربی کی تکمیل خشک، مدھم ادھیڑ عمر کی جلد کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے۔

ہائیڈریشن میں اضافہ، سورج کی مناسب حفاظت، اور اپنی غذا میں صحت مند چکنائی شامل کرنے سے خشک، پھٹی ہوئی جلد کو کم کرنے اور عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرنے میں مدد ملے گی۔

Chăm sóc bên ngoài và bổ sung chất béo lành mạnh giúp cải thiện làn da khô sạm tuổi trung niên

جلد کو سورج کی روشنی کے مضر اثرات سے بچانے کے لیے اقدامات کیے جائیں۔ (ماخذ: شٹر اسٹاک)

بہتر ہائیڈریشن

جلد کو ہائیڈریٹ کرنے میں مدد کرنے کے لیے موئسچرائزنگ ایک انتہائی اہم قدم ہے، جو خشک، خستہ جلد کے مسئلے کو مؤثر طریقے سے حل کرتا ہے۔ آپ کو چاہیے کہ آپ کی جلد کی قسم کے مطابق موئسچرائزر کا انتخاب کریں اور اسے صاف کرنے کے فوراً بعد استعمال کریں۔

اگر آپ کی جلد شدید خشک ہے تو آپ اسے ٹونر، سیرم، موئسچرائزر، کریم اور پھر تیل کے ساتھ تہہ کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں تاکہ غذائی اجزاء جلد میں گہرائی تک داخل ہو سکیں اور مؤثر طریقے سے کام کر سکیں۔

محفوظ، سومی موئسچرائزنگ اجزاء جیسے کہ لیکٹک ایسڈ، ہائیلورونک ایسڈ، وٹامن سی، اور سبز چائے جلد کو ہموار بنانے میں مدد کرتے ہیں۔

مکمل سورج کی حفاظت

سورج کی روشنی جلد کو خشک، سیاہ اور بڑھاپے کا شکار بناتی ہے۔ آپ کو ہر روز سن اسکرین لگائیں، SPF 30 یا اس سے زیادہ والی کریم استعمال کریں اور اپنی جلد کی حفاظت کے لیے اضافی حفاظتی اقدامات جیسے ٹوپیاں اور دھوپ سے حفاظتی لباس استعمال کریں۔

مساج خون کی گردش کو تیز کرتا ہے۔

مساج ایک تھراپی ہے جو خون کی گردش کو تیز کرتی ہے، خاص طور پر درمیانی عمر کی جلد کے لیے مفید ہے۔ اپنی جلد کی دیکھ بھال کے مراحل کو مکمل کرنے کے بعد آپ کو ہر روز اپنی جلد کی مالش کرنے میں چند منٹ گزارنے چاہئیں۔

یہ تھراپی جلد کے نیچے کولیجن کی تشکیل اور تخلیق نو کو متحرک کرتی ہے، جلد کو مضبوط بناتی ہے اور موئسچرائزرز سے غذائی اجزاء کو جلد میں گہرائی تک جانے میں مدد دیتی ہے، جس سے جلد ہموار، گلابی اور صحت مند ہوتی ہے۔

اپنی غذا میں صحت مند چکنائی کا اضافہ کریں۔

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ جلد کی قدرتی حفاظتی رکاوٹ کو مضبوط بنانے اور نمی کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ درمیانی عمر کی خواتین کو چاہیے کہ وہ اومیگا تھری فیٹی ایسڈ سے بھرپور غذائیں جیسے سالمن، ایوکاڈو، گری دار میوے وغیرہ اپنی روزمرہ کی خوراک میں شامل کریں تاکہ خشک جلد کو بہتر بنایا جا سکے اور مجموعی صحت بہتر ہو سکے۔

ورزش کریں۔

درمیانی عمر کی خواتین کو اپنی صحت کو بہتر بنانے اور اپنی جلد کو صحت مند اور خوبصورت رکھنے کے لیے روزانہ ورزش کا معمول برقرار رکھنا چاہیے۔ ورزش کولیجن کی پیداوار کو بڑھانے، خون کی گردش کو بڑھانے، جلد کو گلابی، ہموار بنانے اور جھریوں کی ظاہری شکل کو محدود کرنے میں مدد کرتی ہے۔

ماخذ