بڑے دن سے پہلے امیدواروں کی ذہنی تیاری کی "سنہری کلید"۔

امتحان کے موسم کے دوران نفسیاتی اور صحت کے مسائل پر گفتگو کرتے ہوئے، نفسیاتی اور مہارت کے مشیر وو تھین ٹوان کا خیال ہے کہ 12ویں جماعت کے زیادہ تر طلباء عام "بیماریوں" کا شکار ہوتے ہیں جیسے نیند کی کمی، ناکافی ورزش، اور جاگنے کے لیے کافی اور سافٹ ڈرنکس کا زیادہ استعمال وغیرہ۔

رابطے میں اضافہ اور خاندان کے افراد کے درمیان ہمدردی کو فروغ دینے سے امیدواروں کو زیادہ آرام دہ محسوس کرنے میں مدد ملے گی۔

نفسیاتی مشیروں کے مطابق، امیدواروں کو امتحان کے بارے میں زیادہ کھلا اور پر امید ذہنیت رکھنے کی ضرورت ہے۔ 2024 کے ہائی اسکول گریجویشن امتحان میں صرف دو دن باقی ہیں، اس مرحلے پر ذہنی اور جسمانی صحت کو برقرار رکھنا بہت ضروری ہے۔ پرفیکشنسٹ اکثر اضطراب اور تناؤ کا زیادہ شکار ہوتے ہیں۔

امتحانات سے قبل ڈیڈ لائن کو پورا کرنے کے لیے جلدی کرنا اچھا خیال نہیں ہے۔ اس کے بجائے، کافی نیند لینے اور متوازن غذا کھانے پر توجہ دیں۔ کبھی کبھار کھیلوں کی سرگرمیوں میں مشغول ہو کر چیزوں کو تبدیل کرنا بھی ایک اچھا خیال ہے۔

"امیدواروں کو دوستوں اور کنبہ کے ساتھ بات چیت کرنے کی ضرورت ہے۔ مطالعہ کے لیے اپنے آپ کو اپنے کمرے میں بند نہ کریں۔ بات چیت اور چیٹنگ تناؤ کو دور کرنے اور 'ریچارج' کرنے کے بہترین طریقے ہیں،" ماہر نفسیات وو تھین ٹوان نے زور دیا۔

کل دوپہر (26 جون)، ملک بھر میں 10 لاکھ امیدوار امتحان کے لیے رجسٹریشن کے طریقہ کار کو مکمل کرنے کے لیے امتحانی مراکز جائیں گے۔

نفسیاتی مشیر، ڈاکٹر ڈاؤ لی ہو این نے کہا کہ جیسے جیسے امتحان کا دن قریب آتا ہے، طلباء آسانی سے غیر یقینی کے احساسات میں پھنس جاتے ہیں، خوف ہوتا ہے کہ انہوں نے کافی مطالعہ نہیں کیا ہے، اور یہ کہ ابھی بہت زیادہ علم شامل کرنا باقی ہے... یہ امیدواروں میں ایک عام ذہنیت ہے، لہذا کوئی بھی اس سے بچ نہیں سکتا۔ تاہم، امیدوار اپنی بہترین کارکردگی کو حاصل کرنے کے لیے خود کو کنٹرول اور ریگولیٹ کر سکتے ہیں۔

"والدین کو چاہیے کہ وہ اپنے بچوں کا ساتھ دیں، ان کی دیکھ بھال کریں اور یاد دلائیں کہ وہ کافی نیند لیں اور باقاعدگی سے کھانا کھائیں۔ انہیں اپنے بچوں کو جلدی جاگنے کی عادت ڈالنے کی ترغیب بھی دینی چاہیے تاکہ ان کے جسم اپنی حیاتیاتی گھڑی کے مطابق ہو سکیں۔ اس طرح، امتحان کے دن، ان کے جسم تھکے ہوئے یا ارتکاز کی کمی نہیں ہوں گے،" ڈاکٹر ہوا این نے مشورہ دیا۔

اس کے علاوہ والدین کو بھی اپنے بچوں پر اعتماد اور بھروسہ ظاہر کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ "سنہری کلید" ہے بچوں کو محفوظ محسوس کرنے میں مدد کرنے کے لیے، دباؤ میں نہیں، اور اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ ان کی تعلیمی کوششوں کو ان کے والدین تسلیم کرتے ہیں۔

ماخذ: https://nld.com.vn/chia-khoa-vang-ve-tam-ly-cho-thi-sinh-truoc-gio-g-196240625153537557.htm