G گھنٹے سے پہلے امیدواروں کے لیے نفسیات کے بارے میں "سنہری کلید"

امتحان کے موسم کے دوران نفسیات اور صحت کے مسئلے پر گفتگو کرتے ہوئے، نفسیات اور مہارت کے مشیر وو تھین ٹوان نے کہا کہ زیادہ تر 12ویں جماعت کے طلباء عام "بیماریوں" کا شکار ہوتے ہیں جیسے نیند کی کمی، ورزش کی کمی، جاگنے کے لیے کافی اور سافٹ ڈرنکس کا زیادہ استعمال وغیرہ۔

رابطے میں اضافہ اور خاندان کے افراد کے درمیان ہمدردی پیدا کرنے سے امیدواروں کو زیادہ آرام دہ محسوس کرنے میں مدد ملے گی۔

نفسیاتی مشیروں کے مطابق، امیدواروں کو امتحان کے بارے میں زیادہ کھلی اور لچکدار ذہنیت کی ضرورت ہوتی ہے۔ 2024 کے ہائی اسکول گریجویشن کے امتحان میں صرف 2 دن باقی ہیں، اس مرحلے پر ذہنیت اور صحت کو برقرار رکھنا بہت ضروری ہے۔ پرفیکشنسٹ اکثر کئی گنا زیادہ پریشانی اور تناؤ کا شکار ہوتے ہیں۔

امتحان کی تاریخ کے قریب "ڈیڈ لائن کے لیے بھاگنا" اچھا حل نہیں ہے۔ اس کے بجائے، آپ کو کافی نیند لینا چاہئے اور غذائیت سے بھرپور کھانا کھانا چاہئے۔ کبھی کبھار، آپ کو کھیلوں کی سرگرمیوں میں حصہ لے کر اپنا "ذوق" بدلنا چاہیے۔

"امیدواروں کو دوستوں اور رشتہ داروں کے ساتھ بات چیت کرنے کی ضرورت ہے۔ مطالعہ کرنے کے لیے اپنے آپ کو اپنے کمرے میں بند نہ کریں۔ بات چیت اور بات چیت کرنا تناؤ کو دور کرنے اور اپنی بیٹریوں کو ری چارج کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے،" نفسیاتی مشیر وو تھیئن ٹوان نے زور دیا۔

کل دوپہر (26 جون)، ملک بھر میں 10 لاکھ امیدوار امتحان کے اندراج کے طریقہ کار کو مکمل کرنے کے لیے امتحانی مقامات پر جائیں گے۔

نفسیاتی مشیر، ڈاکٹر ڈاؤ لی ہوا این نے کہا کہ جیسے جیسے امتحان کی تاریخ قریب آتی ہے، طلباء کے غیر یقینی صورتحال میں پھنسنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے، اس خوف سے کہ انہوں نے کافی مطالعہ نہیں کیا ہے، اور یہ کہ سیکھنے کے لیے ابھی بہت کچھ علم باقی ہے... یہ امیدواروں کی عام ذہنیت ہے، اس لیے کوئی بھی اس سے بچ نہیں سکتا۔ تاہم، امیدوار بہترین "چوٹی کارکردگی" حاصل کرنے کے لیے خود کو کنٹرول اور منظم کر سکتے ہیں۔

"والدین کو چاہیے کہ اپنے بچوں کا ساتھ دیں، ان کی دیکھ بھال کریں اور یاد دلائیں کہ وہ کافی سوئیں اور کافی کھانا کھائیں۔ ساتھ ہی، انہیں جلدی جاگنے کی مشق کرنے کو کہیں تاکہ ان کے جسم ان کی حیاتیاتی گھڑی کے عادی ہو جائیں۔ اس طرح، امتحان کے دن، ان کے جسم تھکے ہوئے نہیں ہوں گے اور نہ ہی ارتکاز کی کمی ہوگی۔"- ڈاکٹر ہوا این نے مشورہ دیا۔

اس کے علاوہ والدین کو بھی چاہیے کہ وہ اپنے بچوں پر اعتماد اور بھروسے کا مظاہرہ کریں۔ یہ "سنہری چابی" ہے جس سے بچوں کو محفوظ محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے، دباؤ محسوس نہیں ہوتا ہے، اور ان کی سیکھنے کی کوششوں کو ان کے والدین تسلیم کرتے ہیں۔

ماخذ: https://nld.com.vn/chia-khoa-vang-ve-tam-ly-cho-thi-sinh-truoc-gio-g-196240625153537557.htm