"دفتری سر درد" دفتری کارکنوں پر حملہ کرتے ہیں، ڈاکٹر بتاتے ہیں کہ انہیں کیسے روکا جائے۔

دفتری کارکن سر درد سے تنگ ہیں۔

ہسپتال میں معائنے کے لیے آتے ہوئے جب وہ اکثر occipital خطہ میں درد محسوس کرتی تھیں، محترمہ LT (43 سال کی عمر، ہنوئی ) نے بتایا کہ تقریباً ہر 3-4 ماہ بعد انہیں درد کا دورہ پڑتا تھا اور ہر حملہ 1-2 دن تک جاری رہتا تھا۔

ہسپتال میں داخل ہونے سے دو دن پہلے، درد میں نمایاں اضافہ ہوا، دونوں طرفوں کے occipital خطے میں پھیل گیا۔ تشویشناک بات یہ ہے کہ محترمہ ٹی نے دونوں بازوؤں میں بے حسی اور درد بھی محسوس کیا۔

گریوا ریڑھ کی ہڈی کے ایم آر آئی کے نتائج نے C3/C4 سطح پر ڈسک ہرنئیشن، C4/C5 سطح (مرکزی باڈی) پر ڈسک ہرنائیشن، C6/C7 پر ڈسک بلج، اسپونڈائیلوسس، سروائیکل ڈسک ہرنیشن ظاہر کیا۔

سر جھکا کر بیٹھنے اور کام کرنے کی عادت دفتری ملازمین کو "دفتری سر درد" کا شکار بناتی ہے (مثالی تصویر)۔

دماغی ایم آر آئی نے دونوں دماغی نصف کرہ (فزیکاس 1) میں کئی سفید مادے کے ڈیمیلینیشن نوڈولس اور بائیں ایتھمائڈ سائنس میں تھوڑی مقدار میں سیال کا انکشاف کیا۔

محترمہ ٹی کو C3/4 - C4/5 ریڑھ کی ہڈی میں انحطاط اور ہرنیٹڈ ڈسک کے ساتھ occipital neuralgia کی تشخیص ہوئی۔ ڈاکٹروں نے محترمہ ٹی کو طبی علاج کروانے کا مشورہ دیا اور ایک فالو اپ اپائنٹمنٹ طے کیا۔

اسی طرح کی حالت میں ہسپتال آتے ہوئے، اکثر سر درد اور بعض اوقات دونوں بازوؤں میں بے حسی کے ساتھ، محترمہ پی ایچ (39 سال، ہنوئی) نے کہا کہ یہ حالت طویل عرصے سے چلی آ رہی ہے اور اس نے ان کی صحت کو بہت متاثر کیا ہے۔

معائنے اور ایکسرے کے بعد، محترمہ ایچ کو ریڑھ کی ہڈی کی تنزلی اور ہرنیٹڈ ڈسک کی وجہ سے occipital neuralgia کی تشخیص ہوئی۔

ان مریضوں میں یہ بات مشترک ہے کہ وہ کئی سالوں تک دفتری کام کرتے ہیں، طویل عرصے تک بیٹھتے ہیں، اور شاذ و نادر ہی حرکت کرتے ہیں یا پوزیشن تبدیل کرتے ہیں۔

بی ایس سی کے آئی۔ میڈلٹیک ٹائی ہو جنرل کلینک کے نیورولوجی کے ماہر ہوانگ انہ توان نے کہا: "دفتر کے کارکنان occipital اعصاب سے متعلق سر درد کے لیے حساس ہوتے ہیں۔

بیماری اکثر بار بار آتی ہے، سنگین نقصان نہیں پہنچاتی لیکن زندگی کے معیار کو بہت متاثر کرتی ہے۔ تناؤ کے سر درد کی عام وجوہات کام کا دباؤ اور تناؤ ہیں، خاندان...

سارا دن ایک ہی پوزیشن میں بیٹھنا، بہت دیر تک سر جھکانا، تھوڑی ورزش، غیر معقول آرام، اور بہت زیادہ تکیے کا استعمال بھی دفتری ملازمین کو بیماری کا "آسان شکار" بناتا ہے۔

ڈاکٹر بتاتا ہے کہ "دفتری سر درد" کو کیسے روکا جائے

ڈاکٹر Tuan کے مطابق، occipital neuralgia سر درد کی ایک عام وجہ ہے۔ اسی طرح کی علامات کی وجہ سے، occipital neuralgia کبھی کبھی درد شقیقہ کے ساتھ الجھ جاتا ہے۔

Occipital neuralgia پرائمری، یا سیکنڈری ہو سکتا ہے۔

یہ بیماری ثانوی طور پر کچھ بنیادی بیماریوں کی وجہ سے ظاہر ہو سکتی ہے جیسے: زیادہ اور کم occipital اعصاب کو صدمہ؛ سروائیکل ریڑھ کی ہڈی میں تنزلی تبدیلیوں کی وجہ سے کمپریشن؛ ٹیومر جو C2 اور C3 اعصابی جڑوں یا انفیکشن کو متاثر کرتے ہیں۔

"زیادہ تر مریضوں کو عام طور پر سر کے ایک طرف درد ہوتا ہے، لیکن یہ سر کے دونوں اطراف کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔ درد سر کے پچھلے حصے میں ہوتا ہے۔ مسلسل درد کی علامات سے بیماری کی نشاندہی کی جا سکتی ہے۔

درد عام طور پر کھوپڑی کے نیچے سے شروع ہوتا ہے اور پیچھے، یا سر کے اطراف میں پھیل سکتا ہے۔ تیز، دھڑکن کا درد، تیز درد کے ساتھ باری باری، یا گردن کے اونچے مقامات پر، سر کے پچھلے حصے میں، کانوں کے پیچھے بجلی کے جھٹکے جیسا احساس؛

یا پہلے تو درد کم ہوتا ہے، باؤٹس میں، پھر دھیرے دھیرے مٹکے کے درمیان وقفہ کم ہو جاتا ہے، 2-3 بوٹ فی دن، یا یہاں تک کہ مسلسل درد،" ڈاکٹر ٹوان نے بیماری کی علامات کے بارے میں مزید بتایا۔

بیماری سے بچاؤ کے لیے، ڈاکٹر ٹوان تجویز کرتے ہیں کہ دفتری ملازمین کو چاہیے کہ وہ مسلسل 4 گھنٹے سے زیادہ کمپیوٹر پر کام نہ کریں۔ دماغ کو آرام دینے کے لیے ہر گھنٹے میں 10 منٹ کا وقفہ لینا بہتر ہے۔

سر کے حصے کی مالش کریں اور جسم کو آرام دینے کے لیے ہلکی پھلکی ورزشیں کریں جیسے گردن کو کھینچنا، موڑنا اور گردن اور کمر کو آہستہ سے اور آہستہ آہستہ کئی بار گھمانا، اور کام کی جگہ پر گھومنا؛ پانی باقاعدگی سے اور کافی مقدار میں پئیں، کم از کم 2 لیٹر فی دن؛

اس کے علاوہ، دفتری ملازمین کو کافی کے استعمال سے گریز کرنا چاہیے، کیونکہ بہت زیادہ کافی پینا اعصاب کو متحرک کرے گا اور درد شقیقہ کا سبب بنے گا۔

مناسب خوراک کو یکجا کریں، غذائی اجزاء سے بھرپور، بہت ساری سبز سبزیاں اور تازہ پھل کھانے پر توجہ دیں۔ صحت مند جسم اور آرام دہ مزاج کے لیے باقاعدگی سے اور اعتدال پسند ورزش کرنی چاہیے۔

ڈاکٹر ٹوان نے مزید کہا، "اگر سر درد طویل عرصے تک دہرایا جاتا ہے اور شدید ہے، تو آپ کو بروقت علاج حاصل کرنے کے لیے فوری طور پر طبی معائنہ کرنے کی ضرورت ہے۔"

ماخذ: https://www.baogiaothong.vn/chung-dau-dau-cong-so-tan-cong-khien-dan-van-phong-khon-kho-192241125114331151.htm