صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن: ذیابیطس کا خطرہ کس کو ہے؟

عمر 30: ذیابیطس کا خطرہ کس کو ہے؟ آج، 16 جون کو ہیلتھ سیکشن میں آپ کے پاس آنے والی اہم معلومات میں سے ایک ہے۔

صحت کی خبروں سے دن کا آغاز کرتے ہوئے، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: دفتری ملازمین کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کے لیے 4 ایڈجسٹمنٹ، کولیسٹرول کو انتہائی مؤثر طریقے سے کم کرنے میں مدد کے لیے 4 ٹانگوں کی ورزشیں...

عمر 30: ذیابیطس کا خطرہ کس کو ہے؟

ذیابیطس، خاص طور پر ٹائپ 2 ذیابیطس، تیزی سے جوان ہوتا جا رہا ہے۔ بہت سے معاملات کی تشخیص اس وقت ہوتی ہے جب وہ 30 کی دہائی میں ہوتے ہیں۔

یہ ایک تشویشناک مسئلہ ہے کیونکہ ذیابیطس نہ صرف معیار زندگی کو متاثر کرتی ہے بلکہ بہت سی سنگین پیچیدگیاں بھی پیدا کرتی ہے جیسے کہ امراض قلب، گردے کی بیماری اور اعصاب کو نقصان۔ صحت کی ویب سائٹ میڈیکل نیوز ٹوڈے (یو کے) کے مطابق، خطرے کی قبل از وقت شناخت بہت اہم ہے کیونکہ اس سے نوجوانوں کو جلد بچاؤ کے اقدامات کرنے میں مدد ملتی ہے۔

بیہودہ طرز زندگی نوجوانوں کو ٹائپ 2 ذیابیطس کا زیادہ شکار بناتا ہے۔

مثال: اے آئی

طبی تحقیق اور بین الاقوامی صحت کی تنظیموں کی سفارشات کی بنیاد پر، 30 سال کی عمر میں ذیابیطس کے زیادہ خطرہ والے گروہوں میں شامل ہیں:

ذیابیطس کی خاندانی تاریخ اور آپ کی 30 کی دہائی میں آپ کی صحت پر اس کے اثرات۔ امریکن ذیابیطس ایسوسی ایشن کا کہنا ہے کہ جینیات ٹائپ 2 ذیابیطس کے لیے سب سے اہم خطرے والے عوامل میں سے ایک ہے۔ اگر خاندان کے کسی قریبی فرد کو، جیسے کہ والدین یا بہن بھائی، ذیابیطس کا شکار ہیں، تو آپ کے اس مرض میں مبتلا ہونے کا خطرہ نمایاں طور پر بڑھ جاتا ہے۔

صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن، ہم آپ کو مضمون پڑھنا جاری رکھنے کی دعوت دیتے ہیں عمر 30: ذیابیطس کا خطرہ کس کو ہے؟ 23 جون کے نئے دن Thanh Nien آن لائن ہیلتھ نیوز پر۔ آپ ذیابیطس کے بارے میں دیگر مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں جیسے: روزانہ کی 6 عادات جو 'خفیہ طور پر' خون میں شکر کی سطح کو بڑھاتی ہیں۔ ڈاکٹرز ذیابیطس کے خطرے کے عوامل، بیماری سے بچاؤ کے طریقے بتاتے ہیں...

دفتری کارکنوں کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کے لیے 4 ایڈجسٹمنٹ

دفتری کام کے لیے اکثر کمپیوٹر اسکرین کے سامنے کئی گھنٹے بیٹھنا پڑتا ہے۔ یہ حالت آسانی سے تھکاوٹ اور صحت کے مسائل کا سبب بن سکتی ہے جیسے کمر میں درد، آنکھوں میں تناؤ، اور یہاں تک کہ دائمی بیماریوں کا خطرہ بھی بڑھ سکتا ہے۔

یہاں کچھ آسان پیروی کرنے والی عادات ہیں جو سائنسی طور پر ثابت ہیں کہ دفتری کارکنوں کو بہتر صحت برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے۔

وافر مقدار میں پانی پینا نہ صرف آپ کی جلد کو ہائیڈریٹ رکھتا ہے بلکہ گردے کے کام کو بھی سپورٹ کرتا ہے۔

مثال: اے آئی

باقاعدگی سے کھڑے ہو کر ہلکی ورزش کرنے سے دفتری ملازمین کی صحت کو مؤثر طریقے سے بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔ زیادہ دیر تک ایک جگہ پر بیٹھنا ریڑھ کی ہڈی کے مسائل، پٹھوں کی تھکاوٹ اور یہاں تک کہ امراض قلب کا خطرہ بڑھنے کا سب سے بڑا سبب ہے۔ ہارورڈ ہیلتھ پبلشنگ (USA) پر شائع ہونے والی تحقیق کہا ہیلتھ ویب سائٹ ہیلتھ لائن (یو ایس اے) کے مطابق ہر 30 سے ​​60 منٹ میں کھڑے ہو کر ہلکی ورزش کرنے سے خون کی گردش کو بہتر بنانے، پٹھوں میں تناؤ کو کم کرنے اور چوکنا رہنے میں مدد ملتی ہے۔

صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن، ہم آپ کو 23 جون کے نئے دن Thanh Nien آن لائن ہیلتھ نیوز پر دفتری کارکنوں کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کے لیے آرٹیکل 4 ایڈجسٹمنٹ کے مواد کو پڑھتے رہنے کی دعوت دیتے ہیں۔ آپ دفتری ملازمین کے بارے میں دیگر خبروں کے مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں جیسے: دفتری کارکنوں اور بوڑھوں کے لیے چلنے کے انتہائی اچھے نکات دریافت کرنا۔ 15 منٹ کی دفتری ورزش کے غیر متوقع اثرات...

کولیسٹرول کو انتہائی مؤثر طریقے سے کم کرنے میں مدد کے لیے 4 ٹانگوں کی ورزشیں۔

ٹانگوں کی مشقیں ٹانگوں کے پٹھوں میں طاقت اور برداشت کو بڑھانے، لچک کو بہتر بنانے اور مردوں میں ٹیسٹوسٹیرون بڑھانے میں مدد کرتی ہیں۔ تاہم، ہر کوئی نہیں جانتا کہ ٹانگوں کی مشقیں کولیسٹرول کی سطح کو بھی نمایاں طور پر بہتر بنا سکتی ہیں۔

خون میں کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے کے لیے لوگوں کو ٹانگوں کی درج ذیل ورزشیں باقاعدگی سے کرنی چاہئیں۔

ہر روز تیز چلنے پر ٹانگوں کی موثر مشقوں سے اپنی صحت کو بہتر بنائیں۔ تیز چہل قدمی ورزش کی آسان ترین شکلوں میں سے ایک ہے لیکن کولیسٹرول کو کم کرنے میں انتہائی موثر ہے۔ صحت کی ویب سائٹ Livestrong (USA) کے مطابق، غیر منافع بخش طبی تنظیم میو کلینک (USA) نے کہا کہ کم از کم 30 منٹ فی دن تیز چلنے سے "خراب" LDL کولیسٹرول کو نمایاں طور پر کم کیا جا سکتا ہے اور "اچھا" HDL کولیسٹرول بڑھ سکتا ہے۔

اسکواٹس نہ صرف ٹانگوں کے پٹھوں اور جوڑوں کو مضبوط بنانے میں مدد دیتے ہیں بلکہ خون میں نقصان دہ کولیسٹرول کو بھی کم کرتے ہیں۔

مثال: اے آئی

تیز چلنے پر، ٹانگوں کے پٹھے، خاص طور پر پنڈلی اور رانوں، مسلسل کام کرتے ہیں، جس سے قلبی نظام کو زیادہ محنت کرنے کی تحریک ملتی ہے، اس طرح خون کی گردش اور توانائی کی کھپت میں اضافہ ہوتا ہے۔ یہ عمل خون میں چربی کی سطح کو کم کرنے اور مناسب وزن کو برقرار رکھنے میں معاون ہے۔ اس کے علاوہ، باہر چہل قدمی بھی موڈ کو بہتر کرتی ہے اور تناؤ کو کم کرتی ہے، جو کہ لپڈ میٹابولزم کی خرابی کا باعث بننے والا بالواسطہ عنصر ہے۔

اسکواٹس۔ اسکواٹس ایک طاقتور ورزش ہے جو پٹھوں کے بڑے گروپوں جیسے رانوں، کولہوں اور بچھڑوں پر کام کرتی ہے۔ یہ پٹھوں کے گروپ چربی جلانے میں بہت موثر ہیں۔

صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن، ہم آپ کو 23 جون کے نئے دن Thanh Nien آن لائن ہیلتھ نیوز پر کولیسٹرول کو انتہائی مؤثر طریقے سے کم کرنے میں مدد کے لیے آرٹیکل 4 ٹانگوں کی مشقوں کے مواد کو پڑھتے رہنے کی دعوت دیتے ہیں۔ آپ کولیسٹرول کو کم کرنے کے بارے میں دیگر مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں جیسے: مزیدار '3 میں 1' سوپ کولیسٹرول کو کم کرتا ہے، کینسر کو روکتا ہے، دل کے لیے اچھا ہے۔ 5 ہلائی تلی ہوئی سبزیوں کے پکوان 50 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کے لیے خراب کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

اس کے علاوہ 23 جون بروز سوموار کو صحت سے متعلق اور بھی کئی خبریں ہیں۔

صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن، آپ کے لیے ایک ہفتہ اچھی صحت، خوشی اور موثر کام کی خواہش ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ai-thuoc-nhom-de-bi-tieu-duong-185250615193356053.htm