ماہرین 5 عام غلطیوں کی نشاندہی کرتے ہیں جب جگر کو ڈیٹاکسفائی کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔

غلطی # 1: صرف پھلوں کے رس سے اپنے جگر کو زہر آلود کرنا

آپ کے جسم کو جگر کے ڈیٹوکس کے دوران صرف جوس سے غذائی اجزاء کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ اگر آپ صرف جوس پیتے ہیں، تو آپ اپنے جسم کو بہتر طریقے سے کام کرنے میں مدد کرنے کے لیے پروٹین، صحت مند چکنائی اور کیلوریز سے محروم ہو رہے ہیں، امریکہ میں قائم نیوٹریشن اور ہیلتھ ویب سائٹ فوڈ کانفیڈنس کی انٹیگریٹیو نیوٹریشنسٹ ڈینیئل عمر کہتی ہیں۔ جسم کے ذریعے زہریلے مادوں کو نکالنے کے لیے پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے، اور چربی میں گھلنشیل وٹامنز کو جذب کرنے کے لیے چربی کی ضرورت ہوتی ہے۔

ڈیٹوکس کے دوران چربی اور پروٹین کو شامل کرنے کی ایک اور وجہ یہ ہے کہ انہیں ہضم ہونے میں زیادہ وقت لگتا ہے اور یہ خون میں شکر کی سطح کو مستحکم کرنے میں مدد کریں گے، جس سے آپ کھانے کے درمیان مطمئن رہیں گے۔

جگر کو detoxify کرنے کے لیے صرف جوس پینے سے جسم میں ضروری غذائی اجزاء کی کمی ہو جاتی ہے۔

غلطی #2: آن لائن اشتہارات پر بہت زیادہ بھروسہ کرنا

بہت سے ڈیٹوکس چائے، بڑی آنت کی صفائی ، مقناطیسی ڈیٹوکس فٹ پیڈ، روزہ یا جوس کلینز یا سپلیمنٹس آپ کے جسم کو "ڈیٹاکس" یا "صاف" کرنے کا دعویٰ کرتے ہیں، لیکن حقیقت یہ ہے کہ وہ زیادہ تر "آپ کے بٹوے کو صاف کر رہے ہیں،" سمانتھا ہیلر ، The Only Cleanse کی مصنفہ اور Samantha Nutriustion Health کے میزبان شو کی میزبان کہتی ہیں۔

ماہرین کے مطابق، ہم صرف صحت مند کھانوں، ایک مناسب طرز زندگی اور ورزش کے طریقہ کار کے ذریعے جسم کو اس کے قدرتی زہر کو ختم کرنے کے طریقہ کار کو فروغ دینے میں مدد کر سکتے ہیں جس کا مقصد جگر کو زیادہ مؤثر طریقے سے زہریلے مادوں کو ختم کرنے اور جگر کی مجموعی کارکردگی کو بہتر بنانے میں مدد فراہم کرنا ہے۔

جگر کی سم ربائی کے کچھ عام عناصر میں وافر مقدار میں پانی پینا، بہت سارے پھلوں اور سبزیوں کے ساتھ غذائیت سے بھرپور غذا کھانا، پراسیس شدہ کھانوں سے پرہیز کرنا اور الکحل کی مقدار کو کم کرنا شامل ہیں۔

غلطی # 3: کیا نہیں کھانا ہے اس پر بہت زیادہ توجہ مرکوز کرنا

زیادہ تر ڈیٹوکس پلانز آپ کی خوراک سے بہت سی غذاؤں کو ختم کر دیتے ہیں۔ ڈینیئل عمر اس بات پر زور دیتی ہیں کہ آپ جو کچھ نہیں کھا رہے ہیں اس پر آپ کو اتنا فوکس نہیں کرنا چاہیے کہ آپ جو کچھ کھا رہے ہیں اس پر آپ کافی توجہ نہیں دیتے۔ ڈینیئل کا کہنا ہے کہ ڈیٹوکسنگ صرف خراب چیزوں کو ختم کرنے کے بارے میں نہیں ہے۔ جو کچھ آپ اپنی غذا میں شامل کرتے ہیں وہ اتنا ہی اہم ہے، اگر زیادہ نہیں۔

جسم کے قدرتی سم ربائی کے افعال کو بڑھانے کے لیے، ماہرین غذائیت تجویز کرتے ہیں کہ لوگ ہر روز سبز پتوں والی سبزیاں، مصلوب سبزیاں (جیسے بروکولی اور کیلے)، بیریاں، کچے گری دار میوے اور بیجوں کے ساتھ ساتھ تازہ جڑی بوٹیاں اور مصالحے کھائیں۔

غلطی #4: یہ ماننا کہ آپ کے جسم کو باہر سے ڈیٹوکسفائی کرنے کی ضرورت ہے۔

ہیلر کا کہنا ہے کہ، حقیقت یہ ہے کہ، چاہے آپ اسے پسند کریں یا نہ کریں، آپ کا جسم 24/7 خود کو صاف کر رہا ہے اور detoxify کر رہا ہے۔ ہمارے صاف کرنے والے اعضاء جیسے جگر، گردے، پھیپھڑے، اور نظام انہضام پیتھوجینز کو تباہ کر رہے ہیں، زہریلے مادوں کو ختم کر رہے ہیں، اور ہر روز آلودگیوں کو باہر نکال رہے ہیں۔ تو آپ اپنے جسم کی مدد کیسے کر سکتے ہیں؟ ہیلر صحت مند، پودوں پر مبنی غذا کھانے، باقاعدگی سے ورزش کرنے اور کافی نیند لینے کی اہمیت پر زور دیتا ہے۔

یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ صحت مند طرز زندگی کی عادات کو اپنانا جیسے متوازن غذا کھانا، نقصان دہ کھانوں سے پرہیز، وافر مقدار میں پانی پینا اور باقاعدگی سے ورزش کرنا جگر کی صحت اور کام کو طویل مدت میں مدد دے سکتا ہے۔

جسم میں خود کی صفائی اور سم ربائی کا ایک مؤثر طریقہ کار ہے۔

غلطی #5: جگر کے سپلیمنٹس اور جگر کی سم ربائی کی مصنوعات پر انحصار کرنا

آج کل، بہت سے لوگ غذائی سپلیمنٹس کی شکل میں جڑی بوٹیوں سے نکالی گئی جگر کی مدد اور سم ربائی کی مصنوعات کا استعمال کرتے ہیں۔ تاہم، کچھ لوگ ایک منحصر ذہنیت رکھتے ہیں، یہ سوچتے ہیں کہ ان جگر کو detoxification مصنوعات لینے کے بعد، وہ آزادانہ طور پر بیئر اور الکحل کا استعمال کر سکتے ہیں، پراسیسڈ فوڈز، چکنائی والی غذاؤں وغیرہ کے ساتھ آزادانہ طور پر کھا پی سکتے ہیں۔

یہ بالکل غلط نقطہ نظر ہے۔ کیونکہ جب آپ مسلسل الکحل پیتے ہیں، چکنائی والی غذائیں کھاتے ہیں، ہر روز پرزرویٹیو پر مشتمل ہوتے ہیں، تو جگر کو اکثر ٹاکسن حاصل کرنا پڑتا ہے، جب کہ جگر کو detoxify کرنے کی صلاحیت محدود ہوتی ہے، جس کی وجہ سے جگر پر زیادہ بوجھ پڑتا ہے۔ لہٰذا، جگر کی حفاظت کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ سائنسی خوراک اور طرز زندگی کے ساتھ محفوظ جگر کی سم ربائی کی مصنوعات کا استعمال کیا جائے۔

واضح رہے کہ detoxifying سپلیمنٹس ادویات کے ساتھ تعامل کر سکتے ہیں جیسے کہ بلڈ پریشر کی ادویات، بیٹا بلاکرز، ذیابیطس کی دوائیں وغیرہ۔ اس لیے کسی بھی سپلیمنٹ کا استعمال شروع کرنے سے پہلے، آپ کو اپنے ڈاکٹر یا فارماسسٹ سے مشورہ کرنا چاہیے۔

ماخذ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-chi-ra-5-sai-lam-thuong-gap-khi-muon-thai-doc-gan-172240630172855786.htm