ماہرین 5 عام غلطیوں کی نشاندہی کرتے ہیں جب جگر کو ڈیٹاکسفائی کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔

غلطی # 1: صرف پھلوں کے رس سے اپنے جگر کو زہر آلود کرنا

آپ کے جسم کو جگر کے detox کے عمل کے دوران صرف رس سے غذائی اجزاء کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ امریکہ میں قائم نیوٹریشن اینڈ ہیلتھ ویب سائٹ فوڈ کانفیڈنس کی ایک ہولیسٹک نیوٹریشنسٹ ڈینیئل عمر کہتی ہیں: اگر آپ صرف جوس پیتے ہیں، تو آپ اپنے جسم کو بہتر طریقے سے کام کرنے کے لیے پروٹین، صحت مند چکنائی اور کیلوریز سے محروم کر رہے ہیں۔ جسم کے ذریعے زہریلے مادوں کو نکالنے کے لیے پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے، اور چربی میں گھلنشیل وٹامنز کو جذب کرنے کے لیے چربی کی ضرورت ہوتی ہے۔

ڈیٹوکس کے دوران چربی اور پروٹین کو شامل کرنے کی ایک اور وجہ یہ ہے کہ انہیں ہضم ہونے میں زیادہ وقت لگتا ہے اور یہ خون میں شکر کی سطح کو مستحکم کرنے میں مدد کریں گے، جس سے آپ کھانے کے درمیان مطمئن رہیں گے۔

جگر کو detoxify کرنے کے لیے صرف جوس پینے سے جسم میں ضروری غذائی اجزاء کی کمی ہو جاتی ہے۔

غلطی #2: آن لائن اشتہارات پر بہت زیادہ بھروسہ کرنا

بہت سی ڈیٹوکس چائے، بڑی آنت کی صفائی ، مقناطیسی ڈیٹوکس فٹ پیڈ، فاسٹنگ یا جوس صاف کرنے کی ترکیبیں یا سپلیمنٹس جو آپ کے جسم کو "ڈیٹاکس" یا "کلین" کرنے کا دعویٰ کرتے ہیں وہ آپ کو دلکش لگ سکتے ہیں، لیکن حقیقت یہ ہے کہ یہ زیادہ تر "آپ کے بٹوے کو صاف کرتے ہیں"، سمانتھا ہیلر کہتی ہیں، The Only Cleanse & Nutrix کے ہیلتھ شو کے میزبان Samantha Heller کہتی ہیں۔ ڈاکٹر ریڈیو۔

ماہرین کے مطابق، ہم صرف صحت مند کھانوں، ایک مناسب طرز زندگی اور ورزش کے طریقہ کار کے ذریعے جسم کو اس کے قدرتی زہر کو ختم کرنے کے طریقہ کار کو فروغ دینے میں مدد کر سکتے ہیں جس کا مقصد جگر کو زیادہ مؤثر طریقے سے زہریلے مادوں کو ختم کرنے اور جگر کی مجموعی کارکردگی کو بہتر بنانے میں مدد فراہم کرنا ہے۔

جگر کی سم ربائی کے کچھ عام عناصر میں وافر مقدار میں پانی پینا، بہت سارے پھلوں اور سبزیوں کے ساتھ غذائیت سے بھرپور غذا کھانا، پراسیس شدہ کھانوں سے پرہیز کرنا اور الکحل کی مقدار کو کم کرنا شامل ہیں۔

غلطی # 3: کیا نہیں کھانا ہے اس پر بہت زیادہ توجہ مرکوز کرنا

زیادہ تر ڈیٹوکس پلانز آپ کی خوراک سے بہت سی غذاؤں کو ختم کر دیتے ہیں۔ ڈینیئل عمر اس بات پر زور دیتی ہیں کہ آپ جو کچھ نہیں کھا رہے ہیں اس پر آپ کو اتنا فوکس نہیں کرنا چاہیے کہ آپ جو کچھ کھا رہے ہیں اس پر آپ کافی توجہ نہیں دیتے۔ ڈینیئل کا کہنا ہے کہ ڈیٹوکسنگ صرف خراب چیزوں کو ختم کرنے کے بارے میں نہیں ہے۔ جو کچھ آپ اپنی غذا میں شامل کرتے ہیں وہ اتنا ہی اہم ہے، اگر زیادہ نہیں۔

جسم کے قدرتی سم ربائی کے افعال کو بڑھانے کے لیے، غذائی ماہرین لوگوں کو ہری پتوں والی سبزیاں، مصلوب سبزیاں (جیسے بروکولی اور کیلے)، بیر، کچے گری دار میوے اور بیجوں کے ساتھ ساتھ تازہ جڑی بوٹیاں اور مصالحے ہر روز کھانے کی سفارش کرتے ہیں۔

غلطی #4: یہ ماننا کہ آپ کے جسم کو باہر سے ڈیٹوکسفائی کرنے کی ضرورت ہے۔

ہیلر کا کہنا ہے کہ، حقیقت یہ ہے کہ، چاہے آپ اسے پسند کریں یا نہ کریں، آپ کا جسم 24/7 خود کو صاف کر رہا ہے اور detoxify کر رہا ہے۔ ہمارے صاف کرنے والے اعضاء جیسے جگر، گردے، پھیپھڑے، اور نظام انہضام پیتھوجینز کو تباہ کر رہے ہیں، زہریلے مادوں کو ختم کر رہے ہیں، اور ہر روز آلودگیوں کو باہر نکال رہے ہیں۔ تو آپ اپنے جسم کی مدد کیسے کر سکتے ہیں؟ ہیلر ایک صحت مند، پودوں پر مبنی غذا، باقاعدگی سے ورزش کرنے اور کافی نیند لینے کی اہمیت پر زور دیتا ہے۔

یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ صحت مند طرز زندگی کی عادات کو اپنانا جیسے متوازن غذا کھانا، نقصان دہ کھانوں سے پرہیز، وافر مقدار میں پانی پینا اور باقاعدگی سے ورزش کرنا جگر کی صحت اور کام کو طویل مدت میں مدد دے سکتا ہے۔

جسم میں خود کی صفائی اور سم ربائی کا ایک مؤثر طریقہ کار ہے۔

غلطی نمبر 5: جگر کے سپلیمنٹس اور جگر کو زہر آلود کرنے والی مصنوعات پر انحصار کرنا

آج کل، بہت سے لوگ غذائی سپلیمنٹس کی شکل میں جڑی بوٹیوں سے نکالی گئی جگر کی مدد اور سم ربائی کی مصنوعات کا استعمال کرتے ہیں۔ تاہم، کچھ لوگ ایک منحصر ذہنیت رکھتے ہیں، یہ سوچتے ہیں کہ ان جگر کو detoxification مصنوعات لینے کے بعد، وہ آزادانہ طور پر بیئر اور الکحل کا استعمال کر سکتے ہیں، پراسیسڈ فوڈز، چکنائی والی غذاؤں وغیرہ کے ساتھ آزادانہ طور پر کھا پی سکتے ہیں۔

یہ بالکل غلط نقطہ نظر ہے۔ کیونکہ جب آپ مسلسل الکحل پیتے ہیں، چکنائی والی غذائیں، پرزرویٹیو پر مشتمل غذائیں ہر روز استعمال کرتے ہیں، تو جگر کو اکثر زہریلے مواد حاصل کرنا پڑتا ہے، جب کہ جگر کی detoxification کی صلاحیت محدود ہوتی ہے، جس کی وجہ سے جگر پر زیادہ بوجھ پڑتا ہے۔ لہٰذا، جگر کی حفاظت کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ سائنسی خوراک اور طرز زندگی کے ساتھ محفوظ جگر کی سم ربائی کی مصنوعات کا استعمال کیا جائے۔

واضح رہے کہ detoxifying سپلیمنٹس بلڈ پریشر کی ادویات، بیٹا بلاکرز، ذیابیطس کی ادویات وغیرہ جیسی ادویات کو متاثر کر سکتے ہیں، اس لیے کسی بھی غذائی سپلیمنٹ کا استعمال شروع کرنے سے پہلے آپ کو ڈاکٹر یا فارماسسٹ سے رجوع کرنا چاہیے۔

ماخذ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-chi-ra-5-sai-lam-thuong-gap-khi-muon-thai-doc-gan-172240630172855786.htm