ماہرین آپ کی صبح کی کافی کے لیے بہترین وقت بتاتے ہیں۔

برطانیہ کی نیشنل ہیلتھ سروس میں کام کرنے والے ڈاکٹر سورج کوکاڈیا نے خبردار کیا: صبح سویرے کافی نہ پیئیں!

کیوں؟

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ تناؤ کے ہارمون کورٹیسول کی سطح - جو چوکنا رہنے میں بھی مدد کرتا ہے - جب ہم پہلی بار بیدار ہوتے ہیں تو سب سے زیادہ ہوتے ہیں۔

Chuyên gia chỉ ra thời điểm tốt nhất cho cữ cà phê sáng của bạn- Ảnh 1. — صبح کی کافی سے لطف اندوز ہونے کے لیے جاگنے کے بعد 1 گھنٹہ انتظار کریں، ترجیحاً صبح 9:30 بجے۔

صبح کے وقت، کورٹیسول کی سطح قدرتی طور پر جسم کو "جاگنے" اور دن کے لیے تیار کرنے کے لیے بڑھتی ہے۔

کلیولینڈ کلینک (USA) نے یہ بھی کہا کہ عام طور پر صبح اٹھنے سے پہلے کورٹیسول کی سطح بڑھ جاتی ہے۔

سائنسی جریدے انٹرنیشنل ریویو آف نیورو بائیولوجی میں شائع ہونے والی اس تحقیق میں مزید کہا گیا ہے کہ صبح اٹھنے کے بعد کورٹیسول کی سطح بڑھ جاتی ہے اور جاگنے کے 30 سے 45 منٹ کے درمیان عروج پر ہوتی ہے، پھر آہستہ آہستہ کم ہوتی جاتی ہے۔

اس کے ساتھ کافی کا اثر کورٹیسول کی سطح کو بڑھانے کا بھی ہوتا ہے اور صبح سویرے کافی پینے سے کورٹیسول کی سطح اور بھی بڑھ جاتی ہے۔

ڈاکٹر کوکاڈیا مشورہ دیتے ہیں کہ "اس لیے اس وقت تک انتظار کریں جب تک کہ آپ کی کورٹیسول کی سطح کم ہونے لگے، عام طور پر صبح کے وسط میں، کافی کا صبح کا کپ پینے سے پہلے،" ڈاکٹر کوکاڈیا مشورہ دیتے ہیں۔

Chuyên gia chỉ ra thời điểm tốt nhất cho cữ cà phê sáng của bạn- Ảnh 2. — کورٹیسول کی سطح، جو کہ صبح سویرے پہلے ہی زیادہ ہوتی ہے، اس وقت کافی پینے سے "شامل" ہو جاتی ہے، جو جسم میں تناؤ کا ردعمل پیدا کرے گی۔

9:30 پر بہترین

فلوریڈا (امریکہ) میں کھیلوں کی غذائیت کی ماہر آمندا موسرے اس سے قبل مشورہ دے چکی ہیں کہ صبح کی کافی پینے سے پہلے جاگنے کے بعد کچھ دیر انتظار کرنا بہتر ہے۔

Amanda Maucere نے کہا کہ اگرچہ cortisol جسم کو "جاگنے" میں مدد کرتا ہے، لیکن کورٹیسول کی زیادہ مقدار جسم کے لیے نقصان دہ ہے۔ ڈیلی میل کے مطابق، جب صبح سویرے کورٹیسول کی سطح پہلے ہی زیادہ ہوتی ہے، اور اس وقت کافی پینے سے "شامل" ہوجاتی ہے، تو یہ جسم میں تناؤ کا ردعمل پیدا کرے گا۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کورٹیسول کی سطح صبح کے وقت عروج پر ہوتی ہے، دن بھر کم ہوتی ہے، اور صبح 9:30 بجے کے قریب تیزی سے گر جاتی ہے۔

دیگر ماہرین بھی توانائی کے بہترین فوائد حاصل کرنے اور جھٹکے سے بچنے کے لیے صبح 9:30 سے 11 بجے کے درمیان کافی پینے کا مشورہ دیتے ہیں۔

ماخذ لنک