جسم کو صبح کے وقت شوچ کیوں 'پسند' ہوتا ہے؟

زیادہ تر لوگ صبح کے وقت آنتوں کی حرکت کرتے ہیں، خاص طور پر جاگنے کے 30-60 منٹ کے اندر۔ یہ کوئی بے ترتیب عادت نہیں ہے بلکہ ایک حیاتیاتی ردعمل ہے جسے سرکیڈین تال اور ہارمونز کے ذریعے کنٹرول کیا جاتا ہے۔

بہت سے لوگوں کے لیے، صبح کا وقت آنتوں کی حرکت کے لیے درج ذیل وجوہات کی بنا پر "سنہری گھڑی" ہے:

بڑی آنت فعال ہے۔

سرکیڈین تال جسم کی بہت سی سرگرمیوں کو کنٹرول کرتے ہیں، بشمول آنتوں کی حرکت اور وہ اوقات جب بڑی آنت سب سے زیادہ فعال ہوتی ہے۔ صحت کی ویب سائٹ میڈیکل نیوز ٹوڈے (یو کے) کے مطابق درحقیقت، بڑی آنت عام طور پر رات کو "سوتی ہے" اور صبح اپنی سرگرمی میں نمایاں اضافہ کرتی ہے، خاص طور پر جاگنے کے فوراً بعد۔

جسم میں بہت سے حیاتیاتی میکانزم کی وجہ سے جسم کو اکثر بیدار ہونے کے بعد بیت الخلا جانے کی طرح محسوس ہوتا ہے۔

تصویر: اے آئی

امریکن جرنل آف فزیالوجی میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ جاگنے کے بعد پہلے دو گھنٹوں میں بڑی آنت کے سنکچن میں نمایاں اضافہ ہوا۔ دریں اثنا، رات کے وقت بڑی آنت کی سرگرمی تقریباً کم تھی۔

یہ اس بات کی وضاحت کرتا ہے کہ کیوں بہت سے لوگ فطری طور پر آنکھیں کھولتے ہی پاخانے کی خواہش محسوس کرتے ہیں۔ اس لیے جسم کا سرکیڈین تال اسے صبح کے وقت پوپ کرنے کے لیے پروگرام کرتا ہے، جو کہ سب سے آسان اور قدرتی وقت ہے۔

کورٹیسول ہارمون میں اضافہ

عام طور پر، الرٹنس ہارمون کورٹیسول قدرتی طور پر صبح 6 سے 8 بجے کے درمیان عروج پر ہوتا ہے، جسم کو چوکنا رکھنے میں اس کے کردار کے علاوہ، کورٹیسول آنتوں کے اعصابی نظام پر بھی کام کرتا ہے، پٹھوں کے ٹون کو بڑھاتا ہے اور بڑی آنت کی حرکت کو متحرک کرتا ہے۔

جب کورٹیسول بڑھ جاتا ہے، تو پوری میٹابولک اور ہاضمہ کا عمل بھی طویل رات کی نیند کے بعد دوبارہ شروع ہو جاتا ہے، جس میں پاخانے کی ملاشی کی طرف حرکت بھی شامل ہے۔ یہی وجہ ہے کہ جب تناؤ کا سامنا ہوتا ہے، تو کچھ لوگ زیادہ کثرت سے رفع حاجت کرتے ہیں۔ وجہ یہ ہے کہ کورٹیسول تیزی سے بڑھتا ہے۔ لیکن عام جسمانی حالات میں، صبح کی کورٹیسول کی سطح اس وجہ کا حصہ ہے کہ اس وقت جسم کو شوچ کی ضرورت محسوس ہوتی ہے۔

گیسٹروکولک اضطراری

گیسٹروکولک اضطراری ایک قدرتی ردعمل ہے جس کی وجہ سے پیٹ بھر جانے پر بڑی آنت زیادہ مضبوطی سے سکڑتی ہے۔ کھانے یا پینے سے حوصلہ افزائی. یہ اضطراری عمل صبح کے وقت سب سے زیادہ فعال ہوتا ہے، جب جسم 7-9 گھنٹے کی نیند کے بعد بھوکا ہوتا ہے۔

بس گرم پانی پینا، کافی کا گھونٹ پینا، یا ناشتہ شروع کرنا بڑی آنت کو سگنل بھیجتا ہے، سکڑاؤ کو متحرک کرتا ہے اور شوچ کی خواہش پیدا کرتا ہے۔ گیسٹرو اینٹرولوجی جریدے میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ کافی، یہاں تک کہ ڈی کیفین والی کافی، گیسٹروکولک اضطراری کو اتنی ہی مضبوطی سے متحرک کرسکتی ہے جتنا کہ کھانے کے۔ اس سے یہ بتانے میں مدد ملتی ہے کہ صبح کی کافی پینے کے بعد بہت سے لوگ کیوں "اچھے ہو جاتے ہیں"۔

ناشتہ نظام ہضم کو شروع کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ناشتہ آنتوں کو فعال کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ جب آپ ناشتہ کرتے ہیں، تو آپ کا معدہ پھیلتا ہے، ہاضمے کے ہارمونز جیسے کہ گیسٹرن اور cholecystokinin خارج ہوتے ہیں، اور ہاضمہ اضطراری عمل کو چالو کیا جاتا ہے۔ میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق، یہ سب کچھ دن کے اوائل میں آنتوں کی قدرتی حرکت کو آسان بناتا ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/vi-sao-co-the-thich-dai-tien-vao-buoi-sang-185251121140103136.htm