ہارورڈ یونیورسٹی کے ماہر نے 3 جملے بتائے جو وہ اکثر اپنے بچوں کو کہتے ہیں تاکہ ان کی EQ بڑھانے میں مدد کی جا سکے۔

GĐXH - تین بچوں کی ماں کے طور پر، ہارورڈ سے تربیت یافتہ ماہر تعلیم جینی وو سمجھتی ہیں کہ اعلی جذباتی ذہانت (EQ) والے بچے کی پرورش کرنا کتنا مشکل ہے۔

جینی وو ایک ماہر تعلیم، EQ محقق، دماغی جذبات کی سی ای او ہارورڈ یونیورسٹی، USA میں تربیت یافتہ ہیں۔

اس نے بہت سے تعلیمی گیمز اور دماغی صحت کے ٹولز بنائے ہیں تاکہ بچوں اور بڑوں کو ضروری ہنر پیدا کرنے میں مدد ملے۔

ایک ہی وقت میں، جینی وو 3 بچوں کی ماں ہیں، اس لیے انہیں بچوں کی پرورش کا عملی تجربہ ہے۔ وہ اعلی جذباتی ذہانت کے حامل بچے کی پرورش میں مشکلات کو سمجھتی ہے۔

جینی وو کے لیے، یہ سیکھنے کے بارے میں ہے کہ اپنے بچوں اور ان کی اپنی ضروریات کی بہترین مدد کیسے کی جائے۔ یہ تین جملے ہیں جو وہ اپنے بچوں کو اعلی EQs پیدا کرنے میں مدد کے لیے باقاعدگی سے استعمال کرتی ہیں۔

ماہر تعلیم جینی وو۔

1. "آپ اس وقت کیسا محسوس کر رہے ہیں؟"

جب بچے طنز کرتے ہیں تو اس کی ایک وجہ یہ ہوتی ہے کہ ان کے پاس اپنے اظہار کے لیے الفاظ نہیں ہوتے۔

لہذا، یہ والدین کا کام ہے کہ وہ بچوں کو اپنے جذبات کو بہتر طریقے سے سمجھنے میں مدد کریں اور انہیں ذاتی احساسات کو بیان کرنے کے لیے مزید الفاظ سکھائیں۔

مثال کے طور پر، وہ بچے جو کہتے ہیں کہ وہ "اداس" ہیں، وہ درحقیقت تنہا، شرمندہ، یا غلط فہمی محسوس کر سکتے ہیں۔ والدین اپنے بچوں کو "مایوس"، "مایوس" یا "پریشان" جیسے الفاظ سکھا کر اپنے بچوں کو خاص طور پر اپنے جذبات کی شناخت اور اظہار میں مدد کر سکتے ہیں۔

اس کے علاوہ، بالغ افراد جذباتی الفاظ کو اپنے روزمرہ کے معمولات میں شامل کر سکتے ہیں تاکہ بچوں کی خود آگاہی کو مزید تقویت دی جا سکے۔

مثال کے طور پر، گانا سنتے یا گاتے ہوئے، ان جذبات کو بیان کریں جو گانا آپ کے بچے میں پیدا کرتا ہے۔ ایک ساتھ ٹی وی شو دیکھتے وقت، کرداروں کے اظہار کردہ جذبات کے بارے میں بات کریں – اور آپ کا بچہ ایسی ہی صورتحال میں کیسا محسوس کرے گا۔

دن کے اختتام پر، ان جذبات کے بارے میں بات کریں جن کا تجربہ آپ کے بچے نے اس دن کیا تھا۔

جینی وو نے جو سب سے بڑی غلطی کا مشاہدہ کیا ہے وہ یہ ہے کہ والدین اکثر جذبات کو "اچھے" یا "برے" کا نام دیتے ہیں۔

کسی احساس کو جانچنے کے بجائے، والدین کو اپنے بچے کو یہ سمجھنے میں مدد کرنے پر توجہ دینی چاہیے کہ احساس ان کی اقدار اور ضروریات کے بارے میں کیا ظاہر کرتا ہے۔

2. "میں دیکھ رہا ہوں کہ آج آپ کا موڈ اچھا نہیں ہے، لیکن یہ ٹھیک ہے۔"

والدین کے طور پر، ہم اکثر پرسکون رہنے اور اپنے جذبات کو چھپانے کے لیے دباؤ محسوس کرتے ہیں، لیکن یہ ہمارے بچوں کے لیے ایک غیر حقیقی معیار قائم کر سکتا ہے۔

ستم ظریفی یہ ہے کہ والدین جتنا زیادہ اپنے جذبات کو دبائیں گے، اتنا ہی زیادہ امکان ہے کہ اس سے چیخ و پکار شروع ہو جائے گی۔

والدین کو چاہیے کہ وہ اپنے جذبات کو ان طریقوں سے بانٹ کر صحت مند جذباتی اظہار کا نمونہ بنائے جس سے ان کے بچے سمجھ سکیں۔

اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ والدین کے مسائل سے دوچار بچے، لیکن یہ ظاہر کرنا کہ جذبات کی ایک حد محسوس کرنا اور ان پر کھل کر بات کرنا ٹھیک ہے۔

مثال کے طور پر، اگر آپ کسی چیز پر ناراض ہیں، اسے چھپانے یا کچھ نہیں ہونے کا بہانہ کرنے کے بجائے، اپنے بچوں کے ساتھ اپنی ناراضگی کے بارے میں ایماندار بنیں۔

جب والدین کھل کر اپنے جذبات کا اظہار کرتے ہیں، تو وہ اپنے بچوں کو یہ ظاہر کر رہے ہوتے ہیں کہ مضبوط جذبات کا ہونا ٹھیک ہے۔

اگر والدین اپنے بچوں کے عکاس ہیں، تو اس کے برعکس، بچے بھی آپ کی والدین کی صلاحیت کے عکاس ہیں۔ مثالی تصویر

3. "آپ کے احساسات حقیقی ہیں، وہ درست ہیں"

والدین کو چاہیے کہ وہ اپنے بچوں کے ساتھ ہم آہنگ ہو کر ان کے جذبات پر توجہ دیں۔

اس کے مطابق، "بس اس کے ساتھ برداشت کریں" یا "یہ کوئی بڑی بات نہیں ہے" جیسے رد کرنے والے جملے کے ساتھ بچے کے چھوٹے جذبات کو کم نہ کریں۔ ایک بچے کے لیے جذبات بہت حقیقی ہوتے ہیں اور ان کے ذہنوں پر قبضہ کر سکتے ہیں۔

بچوں اور بڑوں کو مشکل حالات سے نمٹنے میں مدد کرنے کے لیے جینی وو کی تجویز کردہ کچھ تجاویز یہ ہیں:

- اپنی ناک کے ذریعے آہستہ، گہرا سانس لیں۔ تصور کریں کہ آپ تمام ناخوشگوار احساسات کو جمع کر رہے ہیں۔ سانس چھوڑیں اور اپنے آپ کو ان احساسات کو سیاہ بادلوں کی طرح اڑانے کا تصور کریں۔ سوچیں: "پرسکون سانس لیں، طوفان کو باہر نکالیں۔"

- جب آپ کسی شرمناک چیز کے بارے میں سوچتے ہیں جو آپ نے کیا ہے، تو احمقانہ تفصیلات شامل کریں اور اسے مذاق میں بدل دیں۔

- ایک دھن گنگنانا ناراض دماغ کو پرسکون کرسکتا ہے۔

ایک بچہ جو جذبات کو پہچان سکتا ہے، سن سکتا ہے اور ہمدردی رکھتا ہے وہ دوسروں کے جذبات کو بھی درست طریقے سے سمجھ سکتا ہے۔

ایک خاص موڑ پر، بچے اس بات سے واقف ہو جاتے ہیں کہ ان کا برتاؤ ان کے ارد گرد کے لوگوں کے جذبات اور خیالات کو کیسے متاثر کرتا ہے۔

جب بچے دوسرے شخص کے نقطہ نظر پر کھڑے ہو سکتے ہیں، تو یہ ظاہر کرتا ہے کہ ان میں تنازعات کو پرامن طریقے سے سمجھنے، ہمدردی کرنے اور ہینڈل کرنے کی صلاحیت ہے۔

یہ ایک اچھی عادت ہے جو مستقبل کی زندگی کے لیے ضروری ہے۔

ماخذ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-dai-hoc-harvard-tiet-lo-3-cum-tu-minh-hay-noi-voi-con-de-giup-tre-tang-eq-172241202102032398.htm