ہارورڈ یونیورسٹی کے ماہر نے 3 جملے بتائے جو وہ اکثر اپنے بچوں کو کہتے ہیں تاکہ ان کی EQ بڑھانے میں مدد کی جا سکے۔

GĐXH - تین بچوں کی ماں کے طور پر، ہارورڈ سے تربیت یافتہ ماہر تعلیم جینی وو سمجھتی ہیں کہ اعلی جذباتی ذہانت (EQ) والے بچے کی پرورش کرنا کتنا مشکل ہے۔

جینی وو ایک ماہر تعلیم، EQ محقق، دماغی جذبات کی سی ای او ہارورڈ یونیورسٹی، USA میں تربیت یافتہ ہیں۔

اس نے بہت سے تعلیمی گیمز اور دماغی صحت کے ٹولز بنائے ہیں تاکہ بچوں اور بڑوں کو ضروری ہنر پیدا کرنے میں مدد ملے۔

ایک ہی وقت میں، جینی وو 3 بچوں کی ماں ہیں، اس لیے انہیں بچوں کی پرورش کا عملی تجربہ ہے۔ وہ اعلی جذباتی ذہانت کے حامل بچے کی پرورش میں مشکلات کو سمجھتی ہے۔

جینی وو کے لیے، یہ سیکھنے کے بارے میں ہے کہ اپنے بچوں اور ان کی اپنی ضروریات کی بہترین مدد کیسے کی جائے۔ یہاں تین جملے ہیں جو وہ اپنے بچوں کو اعلی EQ پیدا کرنے میں مدد کے لیے باقاعدگی سے استعمال کرتی ہیں۔

ماہر تعلیم جینی وو۔

1. "آپ اس وقت کیسا محسوس کر رہے ہیں؟"

جب بچے طنز کرتے ہیں تو اس کی ایک وجہ یہ ہوتی ہے کہ ان کے پاس اپنے اظہار کے لیے الفاظ نہیں ہوتے۔

لہذا، یہ والدین کا کام ہے کہ وہ بچوں کو اپنے جذبات کو بہتر طریقے سے سمجھنے میں مدد کریں اور انہیں ذاتی احساسات کو بیان کرنے کے لیے مزید الفاظ سکھائیں۔

مثال کے طور پر، بچے کہہ سکتے ہیں کہ وہ "اداس" ہیں جب وہ واقعی تنہا محسوس کر رہے ہوں، شرمندہ ہوں یا غلط فہمی کا شکار ہوں۔ والدین اپنے بچوں کو "مایوس"، "مایوس" یا "پریشان" جیسے جملے سکھا کر اپنے بچوں کو خاص طور پر اپنے جذبات کی شناخت اور اظہار میں مدد کر سکتے ہیں۔

اس کے علاوہ، بالغ افراد جذباتی الفاظ کو اپنے روزمرہ کے معمولات میں شامل کر سکتے ہیں تاکہ بچوں کی خود آگاہی کو مزید تقویت دی جا سکے۔

مثال کے طور پر، گانا سنتے یا گاتے ہوئے، ان جذبات کو بیان کریں جو اس سے آپ کے بچے میں پیدا ہوتا ہے۔ ایک ساتھ ٹی وی شو دیکھتے وقت، کرداروں کے اظہار کردہ جذبات کے بارے میں بات کریں – اور آپ کا بچہ ایسی ہی صورتحال میں کیسا محسوس کرے گا۔

دن کے اختتام پر، ان جذبات کے بارے میں بات کریں جن کا تجربہ آپ کے بچے نے اس دن کیا تھا۔

جینی وو نے جو سب سے بڑی غلطی کا مشاہدہ کیا ہے وہ یہ ہے کہ والدین اکثر جذبات کو "اچھے" یا "برے" کا نام دیتے ہیں۔

کسی احساس کو جانچنے کے بجائے، والدین کو اپنے بچے کو یہ سمجھنے میں مدد کرنے پر توجہ دینی چاہیے کہ وہ احساس ان کی اقدار اور ضروریات کے بارے میں کیا ظاہر کرتا ہے۔

2. "ماں نے دیکھا کہ آج آپ کا موڈ اچھا نہیں ہے، لیکن یہ ٹھیک ہے۔"

والدین کے طور پر، ہم اکثر پرسکون رہنے اور اپنے جذبات کو چھپانے کے لیے دباؤ محسوس کرتے ہیں، لیکن یہ ہمارے بچوں کے لیے ایک غیر حقیقی معیار قائم کر سکتا ہے۔

ستم ظریفی یہ ہے کہ والدین جتنا زیادہ جذبات کو دباتے ہیں، اتنا ہی زیادہ امکان ہوتا ہے کہ اس سے چیخ و پکار شروع ہو جائے گی۔

والدین کو اپنے جذبات کو ان طریقوں سے بانٹ کر صحت مند جذباتی اظہار کا نمونہ بنانا چاہیے جس سے ان کے بچے سمجھ سکیں۔

اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ والدین کے مسائل سے دوچار بچے، لیکن یہ ظاہر کرنا کہ جذبات کی ایک حد محسوس کرنا اور ان پر کھل کر بات کرنا ٹھیک ہے۔

مثال کے طور پر، اگر آپ کسی چیز پر ناراض ہیں، اسے چھپانے یا کچھ نہیں ہونے کا بہانہ کرنے کے بجائے، اپنے بچوں کے ساتھ اپنی ناراضگی کے بارے میں ایماندار بنیں۔

جب والدین کھل کر اپنے جذبات کا اظہار کرتے ہیں، تو وہ اپنے بچوں کو یہ ظاہر کر رہے ہوتے ہیں کہ مضبوط جذبات کا ہونا ٹھیک ہے۔

اگر والدین اپنے بچوں کے آئینہ ہوتے ہیں تو اس کے برعکس ان کے بچے بھی ان کی والدین کی صلاحیتوں کا آئینہ ہوتے ہیں۔ مثالی تصویر

3. "آپ کے احساسات حقیقی ہیں، وہ درست ہیں"

والدین کو چاہیے کہ وہ اپنے بچوں کے جذبات کو ان کے ساتھ ایڈجسٹ کرتے ہوئے ان پر توجہ دیں۔

اس کے مطابق، "بس اس کے ساتھ برداشت کرو" یا "یہ کوئی بڑی بات نہیں ہے" جیسے رد کرنے والے فقروں سے بچوں کے چھوٹے جذبات کو کم نہ کریں۔ ایک بچے کے لیے جذبات بہت حقیقی ہوتے ہیں اور ان کے ذہنوں پر قبضہ کر سکتے ہیں۔

بچوں اور بڑوں کو مشکل حالات سے نمٹنے میں مدد کرنے کے لیے جینی وو کی تجویز کردہ کچھ تجاویز یہ ہیں:

- اپنی ناک کے ذریعے آہستہ، گہرا سانس لیں۔ تصور کریں کہ آپ تمام ناخوشگوار احساسات کو جمع کر رہے ہیں۔ سانس چھوڑیں اور تصور کریں کہ آپ ان جذبات کو سیاہ بادلوں کی طرح اڑا رہے ہیں۔ سوچیں: "پرسکون سانس لیں، طوفان کو باہر نکالیں۔"

- جب آپ کسی شرمناک چیز کے بارے میں سوچتے ہیں جو آپ نے کیا ہے، تو احمقانہ تفصیلات شامل کریں اور اسے مذاق میں بدل دیں۔

- ایک دھن گنگنانا ناراض دماغ کو پرسکون کرسکتا ہے۔

ایک بچہ جو جذبات کو پہچان سکتا ہے، سن سکتا ہے اور ہمدردی رکھتا ہے وہ دوسروں کے جذبات کو بھی درست طریقے سے سمجھ سکتا ہے۔

ایک خاص موڑ پر، بچے اس بات سے واقف ہو جاتے ہیں کہ ان کا برتاؤ ان کے ارد گرد کے لوگوں کے جذبات اور خیالات کو کیسے متاثر کرتا ہے۔

جب بچے کسی دوسرے شخص کے نقطہ نظر پر کھڑے ہو سکتے ہیں، تو یہ ثابت ہوتا ہے کہ ان میں تنازعات کو پرامن طریقے سے سمجھنے، ہمدردی کرنے اور ان سے نمٹنے کی صلاحیت ہے۔

یہ ایک اچھی عادت ہے جو مستقبل کی زندگی کے لیے ضروری ہے۔

ماخذ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-dai-hoc-harvard-tiet-lo-3-cum-tu-minh-hay-noi-voi-con-de-giup-tre-tang-eq-172241202102032398.htm