اپنے آپ کو موٹے کمبل سے ڈھانپنے سے بے خوابی کے علاج میں مدد مل سکتی ہے۔

ایک نئی تحقیق نے سائنسی شواہد کے بڑھتے ہوئے جسم میں اضافہ کیا ہے کہ اپنے آپ کو موٹے کمبل سے ڈھانپنے سے آپ کو بہتر نیند آنے میں مدد مل سکتی ہے۔

موٹے کمبل کے ساتھ بہتر سوئیں - تصویر: گیٹی امیجز

ایک موٹا کمبل آپ کے جسم کو یہ محسوس کرنے میں مدد کرے گا کہ آپ سوتے وقت اسے گرمجوشی سے گلے لگا رہے ہیں۔ فلنڈرز یونیورسٹی اور ایڈیلیڈ یونیورسٹی (دونوں آسٹریلیا میں) کی ایک ٹیم کی سربراہی میں نئی ​​تحقیق کے مطابق، یہ گرمی تین اہم فوائد لاتی ہے: موڈ کو بڑھانا، نیند کی گولیوں پر انحصار کم کرنا اور نیند کو بہتر بنانا۔

سائنس الرٹ نے 27 اکتوبر کو تحقیقی ٹیم کے حوالے سے کہا کہ یہ ثبوت طبی ماہرین کے لیے کافی مضبوط ہے کہ وہ سرکاری طور پر بے خوابی کے مریضوں کے لیے موٹے کمبل کے استعمال کی سفارش کر سکتے ہیں۔

فلنڈرز یونیورسٹی میں کام کرنے والی طبی ماہر سوزین ڈاسن کہتی ہیں، ’’تھراپی میں، کمبل کو عام طور پر کئی عمروں میں ایک معاون آلے کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، لیکن فی الحال ان کے استعمال کے لیے کوئی طبی رہنما اصول موجود نہیں ہیں۔‘‘

ٹیم نے گزشتہ 18 مطالعات کا جائزہ لیا جس میں بھاری کمبل کے ساتھ رات بھر سونے کے اثرات کا تجزیہ کیا گیا۔ اگرچہ مطالعہ تفصیل سے اور شرکاء کی تعداد میں 1 سے 4,092 رضاکاروں کے درمیان فرق تھا، ٹیم نے اعداد و شمار کا موازنہ کرکے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ بھاری کمبل کے مثبت اثرات ہوتے ہیں، جیسے کہ نیند کے معیار کو بہتر بنانا اور اس رفتار سے جس سے لوگ سوتے ہیں۔

دلچسپ بات یہ ہے کہ یہ نتائج صرف بالغوں پر لاگو ہوتے ہیں۔ محققین کا کہنا ہے کہ بچوں کے لیے موٹے کمبل کے فوائد اور نقصانات کی تصدیق کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے، حالانکہ کچھ والدین کا کہنا ہے کہ اگر ان کے بچے کمبل کے ساتھ سوتے ہیں تو وہ زیادہ آرام دہ، کم فکر مند اور دن کی سرگرمیوں پر زیادہ توجہ مرکوز کرتے ہیں۔

اس کے علاوہ، علمی مشکلات میں مبتلا بچے کو کمبل سے ڈھانپتے وقت، والدین کو چاہیے کہ وہ کمبل استعمال کریں جنہیں بچہ آسانی سے دور دھکیل سکتا ہے۔

ٹیم نے یہ تجزیہ موٹے کمبل کے استعمال کے لیے طبی رہنما خطوط تیار کرنے کے ارادے سے کیا۔ وہ کمبل کے ڈیزائن کے لیے کچھ معیارات کو باقاعدہ بنانا بھی چاہتے تھے، بشمول وزن اور مواد۔

ٹیم نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ بھاری کمبل کے ساتھ سونا نسبتاً آسان طریقہ ہے جس سے زیادہ تر لوگ اپنی نیند کو بہتر بنانے کی کوشش کر سکتے ہیں۔

"نیند ایک بنیادی انسانی ضرورت ہے۔ جب ایک شخص کافی نیند نہیں لیتا ہے، تو وہ صحت کے بہت سے مسائل کا سامنا کر سکتا ہے اور ساتھ ہی اس خطرے کو بڑھا سکتا ہے یا دائمی بیماریوں جیسے دل کی بیماری، فالج اور دماغی صحت کے مسائل کو مزید خراب کر سکتا ہے،" محترمہ ڈاسن نے کہا۔

یہ تحقیق امریکن جرنل آف آکیوپیشنل تھیراپی میں شائع ہوئی۔

ماخذ: https://tuoitre.vn/dap-chan-day-co-the-giup-chua-mat-ngu-20241028140520376.htm