کیا جم میں ننگے پاؤں جانا نقصان دہ ہے؟

بہت سے لوگوں کے لیے، جم جاتے وقت جوتے ایک ناگزیر چیز ہوتے ہیں، خاص طور پر وہ لوگ جو ٹریڈمل پر ورزش کرنا پسند کرتے ہیں۔ صحت کی ویب سائٹ Verywellfit (USA) کے مطابق، وہ اکثر اچھی وینٹیلیشن والے جوتے اور تلووں کی تلاش کرتے ہیں جو پاؤں کے محراب کو سہارا دے سکیں۔

ورزش کے دوران ننگے پاؤں جانے سے پاؤں کو مضبوط کرنے میں مدد ملتی ہے۔

تاہم، بہت سے لوگ اس کے فوائد کی وجہ سے جم میں ورزش کرتے وقت ننگے پاؤں جانے کا انتخاب کرتے ہیں۔ کچھ لوگوں کے لیے، ننگے پاؤں ورزش کرنے سے نقل و حرکت کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی اور پاؤں کی بہتر نقل و حرکت میں مدد ملے گی۔

اس کے علاوہ، جوتوں کے بغیر ورزش کرنے سے پاؤں کی صحت، توازن، اور پاؤں کی قدرتی حرکت کو بہتر بنانے میں بھی مدد مل سکتی ہے، اس طرح جسم کی ہم آہنگی بہتر ہوتی ہے۔

صرف یہی نہیں، ننگے پاؤں کی تربیت ٹخنوں کے استحکام کو بڑھانے اور پاؤں کے تلووں کو مضبوط بنانے میں بھی مدد کرتی ہے۔ یہ سب طویل مدت میں پاؤں کے پٹھوں کے گروپوں کو بہتر اور مضبوط کریں گے۔

تاہم، ننگے پاؤں ورزش کرنے میں کچھ خطرات شامل ہیں۔ پہلا خطرہ یہ ہے کہ آپ کے پاؤں جوتوں کی حفاظت کے بغیر کھرچنے اور کٹنے کے لیے حساس ہیں۔ بیکٹیریا ان کٹوں میں داخل ہو سکتے ہیں اور انفیکشن کا باعث بن سکتے ہیں۔ جم میں ننگے پاؤں جانا، خاص طور پر جب بیت الخلا جانا، آپ کے پیروں کو فنگل انفیکشن کا شکار بنا سکتا ہے۔

عام طور پر، جم میں ورزش کرتے وقت جوتے پہننا یا ننگے پاؤں جانا ہر شخص کی بہت سی عادات پر منحصر ہوتا ہے۔ خاص طور پر، جو لوگ ٹریڈمل پر جاگنگ یا سائیکلنگ کی مشق کرتے ہیں، اکثر ان کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ اپنے پیروں کی بہترین حفاظت کے لیے جوتے پہنیں۔

ویٹ لفٹرز کے لیے جوتے، سینڈل پہننا یا ننگے پاؤں جانا ٹھیک ہے، جب تک کہ ان کے پاؤں پر خراش نہ آئے۔ تاہم، کچھ معاملات ایسے ہیں جہاں جم میں ننگے پاؤں جانے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔

پیروں کی جلد پر خروںچ، کھلے زخموں کے علاوہ، پودوں کی سوزش جیسی سوزش والے افراد کو ننگے پاؤں نہیں جانا چاہیے۔ گٹھیا کی وجہ سے بنینس والے لوگوں کو بھی ننگے پاؤں نہ جانے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔

کم محراب والے افراد کو ورزش کرتے وقت جوتے پہننے کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ جوتے کا تلوا پاؤں کے محراب کو سہارا دینے میں مدد کرتا ہے۔ Verywellfit کے مطابق، جبکہ ننگے پاؤں، باہر بھاگنے اور سائیکل چلانے کے دوران خروںچ اور چوٹوں کے خطرے کو کم کرنے کے لیے جوتوں کی ضرورت ہوتی ہے، یوگا اور Pilates زیادہ محفوظ ہیں۔

ماخذ لنک: https://thanhnien.vn/di-chan-tran-khi-tap-gym-co-gay-hai-khong-185231023120245714.htm