2 ستمبر کی پریڈ میں آپ کو کون سا کھانا لانا چاہیے اور کیا نہیں لانا چاہیے؟

GĐXH - تہوار کا ماحول اکثر گھنٹوں تک رہتا ہے۔ اگر آپ انتظار کے دوران بھوک نہیں لگنا چاہتے یا توانائی کھونا نہیں چاہتے ہیں تو اسنیکس تیار کرنا انتہائی ضروری ہے۔ ذیل میں وہ غذائیں ہیں جن پر آپ کو غور کرنا چاہیے اور نہیں کرنا چاہیے۔

لانے کے لیے کھانا

خشک کھانا

سینڈویچ: کھانے میں آسان، ٹھنڈے کٹے، پنیر، انڈے... بغیر چھلکنے کی فکر کیے رکھ سکتے ہیں۔

میٹھے کیک، نمکین بسکٹ: توانائی کو بھرنے میں مدد کریں، زیادہ جگہ نہ لیں۔

سیریل بار یا پروٹین بار: آپ کو پوری صبح جاری رکھنے کے لیے کافی توانائی۔

سینڈویچ: کھانے میں آسان، ٹھنڈے کٹے، پنیر، انڈے... بغیر چھلکنے کی فکر کیے رکھ سکتے ہیں۔

خشک چکن، خشک گائے کا گوشت، منی ساسیجز: بہت احتیاط سے محفوظ کرنے کی ضرورت نہیں، کھانے کے لیے آسان اور آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھر کر رکھنے کی ضرورت ہے۔

تازہ پھل

پھل نہ صرف ابتدائی موسم خزاں کے موسم کو ٹھنڈا کرنے میں مدد کرتا ہے بلکہ یہ توانائی کا ایک صحت مند، تازگی کا ذریعہ بھی فراہم کرتا ہے۔ یہاں کچھ پھل ہیں جو آپ کو لانا چاہئے: سیب، ناشپاتی، انگور اور نارنجی کیونکہ یہ لے جانے میں آسان ہیں اور انہیں چھیلنے کی ضرورت نہیں ہے۔

کیلے: پوٹاشیم کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، طویل عرصے تک کھڑے رہنے پر پٹھوں کی تھکاوٹ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ تربوز کو ایک مہر بند کنٹینر میں پہلے سے کاٹ کر، اگر دھوپ ہو تو اسے کولر بیگ میں ٹھنڈا رکھا جا سکتا ہے۔

"فاسٹ بھوک ریلیف" کھانا

جب بہت زیادہ لوگ ہوں تو آپ کے پاس بیٹھنے اور کھانے کے لیے جگہ نہ ہو۔ درج ذیل غذائیں آپ کے "نجات دہندہ" ہوں گی جیسے کہ ginseng کینڈی، انرجی گومیز، چاکلیٹ: تھک جانے پر جلدی سے توانائی بھریں۔ ڈبوں میں یا نٹ کے دودھ کی چھوٹی بوتلوں میں دودھ: جلدی پیئے، ہضم کرنے میں آسان۔

ابلے ہوئے، چھلکے ہوئے انڈے: پروٹین سے بھرپور، آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرے رکھتے ہیں، لیکن اگر ساتھ لایا جائے تو اسے اچھی طرح سے ذخیرہ کرنا چاہیے۔

2 ستمبر کی پریڈ دیکھنے کے لیے کھانا تیار کرتے وقت کچھ نوٹ

2 ستمبر کی پریڈ میں شرکت کرنے کا فیصلہ کرنے سے پہلے، آپ کو موسم، جگہ اور صفائی کے حالات پر غور کرنے کی ضرورت ہے۔ باکس یا بیگ کا انتخاب بھی ضروری ہے۔ یہاں کچھ چیزیں ہیں جن پر آپ کو غور کرنا چاہئے:

کھانے کو خراب ہونے سے بچانے کے لیے چھوٹے موصل لنچ باکسز یا سٹینلیس سٹیل کے لنچ باکسز، خاص طور پر اگر آپ پھل یا انڈے جیسے خراب ہونے والی چیزیں لا رہے ہوں۔ زپلوک بیگز یا کمپارٹمنٹ والے پلاسٹک کے کنٹینرز آپ کے کھانے کو پکڑنا آسان بناتے ہیں۔ چیزوں کو صاف رکھنے کے لیے ٹشوز، گیلے وائپس اور چھوٹے کوڑے دان کے تھیلے لائیں۔

کھانے کی اشیاء لانے سے گریز کریں۔

اگرچہ بہت سے مزیدار کھانے ہیں، لیکن ان میں سے سبھی پریڈ جیسے پرہجوم تقریب میں لانے کے لیے موزوں نہیں ہیں۔ آپ کو درج ذیل غذائیں لانے سے گریز کرنا چاہیے:

چکنائی والی، تلی ہوئی غذائیں

آپ کو اس سے کیوں پرہیز کرنا چاہیے: فرائیڈ چکن، فرنچ فرائز، پیزا وغیرہ جیسی غذائیں ہضم کرنا مشکل ہوتی ہیں۔ وہ آپ کے پیٹ میں زیادہ دیر تک رہتے ہیں، جس سے آپ کو بھاری، بے چینی اور توانائی کی کمی محسوس ہوتی ہے۔ مزید برآں، بہت زیادہ چکنائی کا استعمال متلی یا سینے کی جلن کا سبب بن سکتا ہے جب آپ کو زیادہ دیر کھڑے رہنا پڑتا ہے۔

فرائیڈ چکن، فرنچ فرائز، پیزا جیسی غذائیں ہضم کرنا مشکل ہوتی ہیں۔

میٹھے کھانے اور کاربونیٹیڈ مشروبات

اجتناب کی وجوہات: مٹھائیاں، کینڈی، سوڈا، آئس کریم... بلڈ شوگر کو تیز کرنے اور پھر گھٹنے کا سبب بنیں گی۔ یہ تھکاوٹ، سستی اور بڑھتی ہوئی خواہش کا سبب بنتا ہے. کاربونیٹیڈ مشروبات اپھارہ اور بدہضمی کا سبب بھی بن سکتے ہیں، جو کہ بھیڑ والی جگہوں پر بہت تکلیف دہ ہے۔

نمکین غذائیں

بچنے کی وجوہات: نمکین نمکین، پراسیسڈ فوڈز، اور فاسٹ فوڈز میں اکثر نمک کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے۔ بہت زیادہ نمک کا استعمال جسم میں پانی کو برقرار رکھنے کا سبب بنتا ہے، جس سے پیاس کا مسلسل احساس ہوتا ہے اور بلڈ پریشر بڑھ سکتا ہے، جو کہ دل کی بیماری کی تاریخ والے لوگوں کے لیے اچھا نہیں ہے۔

نمکین نمکین، ساسیجز... پراسیسڈ فوڈز، یا فاسٹ فوڈز میں اکثر نمک ہوتا ہے۔

وہ غذائیں جو پھولنے کا باعث بنتی ہیں۔

اجتناب کی وجوہات: بند گوبھی، گوبھی، پھلیاں، پیاز... جیسی غذائیں اپھارہ اور پیٹ پھولنے کا سبب بن سکتی ہیں۔ جب آپ بھیڑ میں ہوں گے اور آسانی سے حرکت نہیں کر سکتے ہیں تو یہ احساس بہت تکلیف دہ اور تکلیف دہ ہوگا۔

غیر معمولی کھانا یا مشروب

کیوں بچیں: اہم واقعات سے پہلے، آپ کو غیر مانوس کھانے یا مشروبات کو نہیں آزمانا چاہیے۔ اگر آپ کافی بدقسمت ہیں کہ آپ کو الرجی یا فوڈ پوائزننگ کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو آپ تقریب میں شرکت نہیں کر پائیں گے اور خطرے میں پڑ جائیں گے۔

ماخذ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/di-xem-dieu-binh-2-9-nen-va-khong-nen-mang-do-an-gi-172250826233333819.htm