جب ہم خالی پیٹ کافی پیتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟

خالی پیٹ کافی پینا ہر فرد کے آئین اور صحت کے لحاظ سے مختلف ردعمل کا باعث بن سکتا ہے۔ کچھ لوگ بالکل متاثر نہیں ہوتے ہیں، لیکن بہت سے لوگ انتہائی ناخوشگوار علامات کا سامنا کرنے کا شکار ہوتے ہیں۔

1. خالی پیٹ کافی پینے کے عام مضر اثرات

کافی ایک مقبول ترین مشروبات میں سے ایک ہے جس میں بہت سے فوائد شامل ہیں جن میں ہوشیاری میں اضافہ، اتھلیٹک کارکردگی میں بہتری اور دماغی افعال میں اضافہ شامل ہے۔ بہت سے لوگ محفوظ طریقے سے خالی پیٹ کافی پی سکتے ہیں، لیکن دوسروں کو معدے کی شدید تکلیف اور دیگر علامات کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔

خالی پیٹ کافی پینے سے پیٹ میں تیزابیت اور جلن بڑھ جاتی ہے۔

کافی پینے سے معدے میں تیزابیت کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے اور اسے خالی پیٹ پینے سے معدہ زیادہ تیزاب پیدا کرتا ہے۔ معدے میں زیادہ تیزاب پیٹ کی پرت میں جلن پیدا کر سکتا ہے اور جلن کا سبب بن سکتا ہے۔

جب تیزاب واپس غذائی نالی میں جاتا ہے، تو یہ سینے میں جلن کا باعث بنتا ہے جسے سینے میں جلن یا ریفلوکس کہا جاتا ہے۔ کیفین نچلے غذائی نالی کے اسفنکٹر کو بھی آرام دیتا ہے، غذائی نالی (کھانے کی نالی) اور معدے کے درمیان پٹھوں کی ایک انگوٹھی، جس سے ریفلکس بڑھتا ہے۔

لہذا، سینے کی جلن اور گیسٹرو ایسوفیجیل ریفلکس کی تاریخ والے لوگوں کو خالی پیٹ کافی پینے سے گریز کرنا چاہیے۔ کافی پینے سے پہلے ہلکا کھانا پینا چاہیے یا کھانے کے بعد پینا چاہیے۔

خالی پیٹ کافی پینے سے پیٹ میں تیزابیت اور جلن بڑھ جاتی ہے۔

کیفین کا تیزی سے جذب اور ضمنی اثرات میں اضافہ

کیفین ایک قدرتی محرک ہے، اور اس کا بہت زیادہ استعمال بے چینی، تیز دل کی دھڑکن اور بے چینی کا باعث بن سکتا ہے۔ یہ سر درد اور بلڈ پریشر کو بڑھا سکتا ہے۔

خالی پیٹ کافی پینے سے ہمارا جسم کیفین کو تیزی سے جذب کرتا ہے اور ان علامات کو بڑھاتا ہے۔ کھانے کے بعد کافی پینا جذب کے عمل کو سست کرنے میں مدد کرتا ہے اور کیفین کے مضر اثرات کا سامنا کرنے کا خطرہ کم کرتا ہے۔

آنتوں پر اثر

کیفین آنتوں کی حرکت کے لیے ایک محرک ہے۔ جو لوگ حساس ہوتے ہیں ان کے لیے خالی پیٹ کافی پینا اپھارہ، متلی، پیٹ میں درد اور اسہال کا سبب بن سکتا ہے۔ چڑچڑاپن والے آنتوں کے سنڈروم والے لوگ اکثر کافی پینے کے بعد معدے کی تکلیف یا اسہال کا تجربہ کرتے ہیں۔

تناؤ کے احساس میں اضافہ

کافی میں موجود کیفین کورٹیسول کے اخراج کو تحریک دیتی ہے، جسے اکثر سٹریس ہارمون کہا جاتا ہے۔ کورٹیسول میٹابولزم اور بلڈ پریشر کو منظم کرتا ہے۔ کورٹیسول کی سطح میں اضافہ بے چینی، چڑچڑاپن اور نیند کے مسائل کا خطرہ بڑھاتا ہے۔

خالی پیٹ کافی پینے پر، یہ اثر زیادہ مضبوط ہو سکتا ہے، جس سے بے چینی، بے چینی اور تیز دل کی دھڑکن کا احساس ہوتا ہے۔ تاہم، کیفین سے کورٹیسول کی پیداوار میں اضافہ کم ہے اور صحت کے سنگین مسائل سے وابستہ نہیں ہے۔

کھانے کے بعد کافی پینا جذب کو کم کرنے اور کیفین کے مضر اثرات کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

2. کیفین کو ختم ہونے میں کتنا وقت لگتا ہے؟

کیفین عام طور پر ادخال کے تقریباً ایک گھنٹہ بعد خون کی بلند سطح پر پہنچ جاتی ہے۔ اگرچہ یہ شخص سے دوسرے شخص میں مختلف ہوتا ہے، لیکن کیفین کے اثرات عام طور پر استعمال کے چار سے چھ گھنٹے کے اندر نمایاں ہوتے ہیں، اور اس کے جسم سے مکمل طور پر نکلنے میں زیادہ وقت لگ سکتا ہے۔

یو ایس فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن (ایف ڈی اے) کے مطابق، زیادہ تر بالغوں کے لیے، 400 ملی گرام کیفین کا استعمال، جو کہ روزانہ 4-5 کپ کافی کے برابر ہے، عام طور پر منفی اثرات سے منسلک نہیں ہوتا ہے۔ تاہم، لوگ کیفین کے اثرات کے بارے میں کتنے حساس ہوتے ہیں اور وہ اسے اپنے جسم سے کتنی جلدی ختم کر دیتے ہیں اس میں بہت فرق ہے۔

کیفین کی نصف زندگی تقریباً چار سے چھ گھنٹے ہوتی ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ کیفین کھانے والے شخص کے تقریباً چھ گھنٹے کے اندر، کم از کم نصف کیفین ابھی بھی جسم میں موجود ہے۔

اس لیے، ہمیں پینے کے مناسب وقت کو ایڈجسٹ کرنے کے لیے اس پر توجہ دینے کی ضرورت ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو کیفین کے لیے حساس ہیں اور خالی پیٹ کافی پیتے وقت ناخوشگوار علامات کا تجربہ کر چکے ہیں۔

مختصراً، بہت زیادہ کیفین کا استعمال یا خالی پیٹ کافی پینا منفی اثرات کا باعث بن سکتا ہے کیونکہ ہر شخص کی کیفین کے لیے مختلف رواداری اور حساسیت رکھتا ہے۔ اس لیے وہ لوگ جو کیفین کے لیے حساس ہوتے ہیں، خراب صحت اور پیٹ کے مسائل، ریفلکس، بے خوابی، ہائی بلڈ پریشر وغیرہ والے افراد کو کافی پیتے وقت محتاط رہنا چاہیے۔

اپنی صحت کی حالت کے لیے مناسب مشورہ کے لیے اپنے ڈاکٹر یا غذائیت کے ماہر سے مشورہ کرنا بہتر ہے۔

suckhoedoisong.vn

ماخذ: https://baolaocai.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-chung-ta-uong-ca-phe-luc-doi-post881760.html