جب ہم خالی پیٹ کافی پیتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟

خالی پیٹ کافی پینا ہر فرد کے آئین اور صحت کے لحاظ سے مختلف ردعمل کا سبب بن سکتا ہے۔ کچھ لوگ بالکل متاثر نہیں ہوتے ہیں، لیکن بہت سے لوگ بہت ناخوشگوار علامات کا سامنا کرنے کا شکار ہوتے ہیں۔

1. خالی پیٹ کافی پینے کے عام مضر اثرات

کافی ایک مقبول ترین مشروبات میں سے ایک ہے جس میں بہت سے فوائد شامل ہیں جن میں ہوشیاری میں اضافہ، اتھلیٹک کارکردگی میں بہتری، اور دماغی افعال میں اضافہ شامل ہے۔ بہت سے لوگ محفوظ طریقے سے خالی پیٹ کافی پی سکتے ہیں، لیکن دوسروں کو معدے کی شدید تکلیف اور دیگر علامات کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔

خالی پیٹ کافی پینے سے پیٹ میں تیزابیت اور جلن بڑھ جاتی ہے۔

کافی پینے سے معدے میں تیزابیت کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے اور اسے خالی پیٹ پینے سے معدہ مزید تیزاب پیدا کرتا ہے۔ معدے میں تیزابیت کی زیادتی پیٹ کی پرت میں جلن پیدا کر سکتی ہے اور سینے کی جلن کا سبب بن سکتی ہے۔

جب تیزاب غذائی نالی میں داخل ہوتا ہے تو یہ سینے میں جلن کا سبب بنتا ہے جسے سینے کی جلن یا ریفلکس کہا جاتا ہے۔ کیفین نچلے غذائی نالی کے اسفنکٹر کو بھی آرام دیتا ہے، جو غذائی نالی (فوڈ ٹیوب) اور معدے کے درمیان پٹھوں کی ایک انگوٹھی ہے، اور ریفلکس کو بڑھاتا ہے۔

اس لیے جن لوگوں کو سینے میں جلن یا گیسٹرو فیجیل ریفلکس کی تاریخ ہے انہیں محتاط رہنا چاہیے اور خالی پیٹ کافی پینے سے گریز کرنا چاہیے۔ انہیں کافی پینے سے پہلے ہلکا کھانا چاہیے یا کھانے کے بعد پینا چاہیے۔

خالی پیٹ کافی پینے سے پیٹ میں تیزابیت اور جلن بڑھ جاتی ہے۔

کیفین زیادہ تیزی سے جذب ہوتی ہے اور اس کے مضر اثرات بڑھ جاتے ہیں۔

کیفین ایک قدرتی محرک ہے؛ بہت زیادہ پینا بے چینی، تیز دل کی دھڑکن اور بے چینی کا باعث بن سکتا ہے۔ یہ سر درد اور بلڈ پریشر کو بڑھا سکتا ہے۔

خالی پیٹ کافی پینا ہمارے جسم میں کیفین کو زیادہ تیزی سے جذب کرنے کا سبب بنتا ہے، جس سے یہ علامات بڑھ جاتی ہیں۔ کھانے کے بعد کافی پینا جذب کے عمل کو سست کرتا ہے اور کیفین کے مضر اثرات کا سامنا کرنے کا خطرہ کم کرتا ہے۔

آنتوں پر اثر

کیفین آنتوں کی حرکت کا محرک ہے۔ حساس افراد کے لیے، خالی پیٹ کافی پینا آسانی سے اپھارہ، متلی، پیٹ میں درد اور اسہال کا سبب بن سکتا ہے۔ چڑچڑاپن والے آنتوں کے سنڈروم والے لوگ اکثر کافی پینے کے بعد معدے کی تکلیف یا اسہال کا تجربہ کرتے ہیں۔

تناؤ کے جذبات میں اضافہ

کافی میں موجود کیفین کورٹیسول کے اخراج کو تحریک دیتی ہے، جسے اکثر سٹریس ہارمون کہا جاتا ہے۔ کورٹیسول میٹابولزم اور بلڈ پریشر کو منظم کرتا ہے۔ کورٹیسول کی سطح میں اضافہ بے چینی، چڑچڑاپن اور نیند کے مسائل کا خطرہ بڑھاتا ہے۔

خالی پیٹ کافی پینے پر، یہ اثر مضبوط ہوسکتا ہے، جس سے بےچینی، بے چینی، اور تیز دل کی دھڑکن کا احساس ہوتا ہے۔ تاہم، کیفین سے کورٹیسول کی پیداوار میں اضافہ غیر معمولی ہے اور صحت کے سنگین مسائل سے وابستہ نہیں ہے۔

کھانے کے بعد کافی پینا جذب کو کم کرنے اور کیفین کے مضر اثرات کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

2. کیفین کے اثرات کو ختم ہونے میں کتنا وقت لگتا ہے؟

کیفین عام طور پر استعمال کے تقریباً ایک گھنٹہ بعد خون کی بلند سطح تک پہنچ جاتی ہے۔ اگرچہ یہ شخص سے دوسرے شخص میں مختلف ہوتا ہے، لیکن کیفین کے اثرات عام طور پر استعمال کے چار سے چھ گھنٹے کے اندر نمایاں ہوتے ہیں، اور جسم سے مکمل خاتمے میں زیادہ وقت لگ سکتا ہے۔

یو ایس فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن (ایف ڈی اے) کے مطابق، زیادہ تر بالغوں کے لیے، 400 ملی گرام کیفین، جو کہ روزانہ 4-5 کپ کافی کے برابر ہے، عام طور پر منفی اثرات سے منسلک نہیں ہے۔ تاہم، لوگوں کی کیفین کے اثرات کی حساسیت اور جس رفتار سے وہ اپنے جسم سے اسے ختم کرتے ہیں اس میں نمایاں فرق موجود ہیں۔

کیفین کی نصف زندگی تقریباً چار سے چھ گھنٹے ہوتی ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ کیفین استعمال کرنے والے شخص کے تقریباً چھ گھنٹے کے اندر، کم از کم نصف کیفین جسم میں رہ جاتی ہے۔

اس لیے، ہمیں کافی پینے کے لیے مناسب وقت کو ایڈجسٹ کرنے کے لیے اس بات کو ذہن میں رکھنا چاہیے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو کیفین کے لیے حساس ہیں اور خالی پیٹ کافی پیتے وقت ناخوشگوار علامات کا تجربہ کر چکے ہیں۔

خلاصہ یہ کہ بہت زیادہ کیفین کا استعمال یا خالی پیٹ کافی پینا منفی ضمنی اثرات کا باعث بن سکتا ہے کیونکہ ہر شخص کی کیفین کے لیے برداشت اور حساسیت مختلف ہوتی ہے۔ اس لیے جو لوگ کیفین کے لیے حساس ہوتے ہیں، جن کی صحت خراب ہوتی ہے، اور وہ لوگ جو پیٹ کے مسائل، ریفلکس، بے خوابی، ہائی بلڈ پریشر وغیرہ کا شکار ہوتے ہیں، انہیں کافی پیتے وقت محتاط رہنا چاہیے۔

اپنی مخصوص صحت کی حالت کے مطابق مشورے کے لیے ڈاکٹر یا غذائیت کے ماہر سے مشورہ کرنا بہتر ہے۔

suckhoedoisong.vn

ماخذ: https://baolaocai.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-chung-ta-uong-ca-phe-luc-doi-post881760.html