اگر آپ گرم رات میں بغیر شرٹ کے سوتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟

اگرچہ برہنہ سونا گرمیوں کی تیز راتوں میں ٹھنڈا رہنے کا بہترین طریقہ معلوم ہوتا ہے، ایک برطانوی ماہر نفسیات نے خبردار کیا ہے کہ برہنہ سونا آپ کی نیند کی کمی کا سبب بن سکتا ہے۔

نیویارک پوسٹ کے مطابق، میں برہنہ سونے کے خلاف مشورہ دیتا ہوں، کیونکہ پسینہ آپ کے کپڑوں کے ریشوں سے جذب ہونے اور آپ کو ٹھنڈا کرنے کے بجائے آپ کی جلد پر بیٹھ جاتا ہے، نیند کی ماہر سوزی ریڈنگ، جو کہ برطانیہ میں مقیم ہیلتھ کوچ ہیں، وضاحت کرتی ہیں۔

اس کے بجائے، وہ "قدرتی ریشوں سے بنے ڈھیلے، ہوا دار، ہلکے وزن والے لباس"، ترجیحاً کاٹن، اور ترجیحاً ہلکے رنگوں میں پہننے کی تجویز کرتی ہے۔

ماہرین کا مشورہ ہے کہ "قدرتی ریشوں سے بنے ڈھیلے، ہوا دار، ہلکے وزن والے کپڑے، ترجیحاً سوتی، اور ترجیحاً ہلکے رنگوں میں۔

اچھی نیند کے لیے تجاویز

مسالیدار یا چکنائی والی غذاؤں سے پرہیز کریں، کیونکہ یہ جسم کا درجہ حرارت بڑھاتے ہیں اور سونے میں مشکل پیش کرتے ہیں۔

خمیر شدہ کھانوں یا سویا ساس، توفو، لیموں کے پھل، ٹھیک شدہ گوشت اور بوڑھے پنیر سے محتاط رہیں۔ سوزی ریڈنگ بتاتے ہیں کہ ان میں امینو ایسڈ ٹائرامین ہوتا ہے، جو دماغ کی سرگرمی کو بڑھا سکتا ہے اور اسے سونا مشکل بنا سکتا ہے۔

پڑھنے والے ماہرین سونے سے پہلے الکحل سے پرہیز کرنے کا مشورہ بھی دیتے ہیں، کیونکہ اس سے نیند کا معیار کم ہو جاتا ہے اور "وقتاً فوقتاً جاگنے" کا سبب بنتا ہے، جو آپ کو صبح کے وقت تھکاوٹ کا شکار کر سکتا ہے۔

اگر آپ ایک بستر بانٹتے ہیں، تو علیحدہ کمبل استعمال کرنے سے آپ اور آپ کے بیڈ پارٹنر کو اچھی رات کی نیند آتی ہے۔

سونے سے 1-2 گھنٹے پہلے نہانا سائنسی طور پر ثابت ہوا ہے کہ آپ کو بہتر نیند آنے میں مدد ملتی ہے۔

ایک اچھا مشورہ یہ ہے کہ سونے سے پہلے نہانے سے آپ کو آسانی سے نیند آنے میں مدد مل سکتی ہے۔

سونے سے 1-2 گھنٹے پہلے نہانا سائنسی طور پر ثابت ہوا ہے کہ آپ کو سونے میں مدد ملتی ہے، ریڈنگ بتاتی ہے۔ یہ آپ کی بنیادی حرارت کو آپ کی انتہاؤں کی طرف کھینچ کر کام کرتا ہے، جہاں اسے جاری کیا جاتا ہے۔

نیو یارک پوسٹ کے مطابق ریڈنگ نے مزید کہا کہ "یہ نہانے کے بعد جسم کی گرمی کی کھپت ہے جو نیند کو فروغ دیتی ہے۔"

ماخذ لنک: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-neu-ban-ngu-coi-tran-trong-dem-nong-buc-185230615013833155.htm