اگر آپ روزانہ اورنج جوس پیتے ہیں تو آپ کے جسم کو کیا ہوتا ہے؟

اورنج جوس پینے سے قوت مدافعت بڑھ جاتی ہے۔

اورنج جوس نہ صرف ایک لذیذ فرحت بخش مشروب ہے بلکہ ایک قدرتی "دوا" بھی ہے جو مدافعتی نظام کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ سنترے کے جوس میں وافر مقدار میں وٹامن سی جسم کو بیکٹیریا اور وائرس سے بچانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

خون کے سفید خلیات کی پیداوار کو متحرک کرکے اور آئرن کو جذب کرنے کی صلاحیت کو بڑھا کر، وٹامن سی جسم کو صحت مند رہنے، مزاحمت کو مضبوط بنانے اور انفیکشن کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ روزانہ ایک گلاس اورنج جوس پینا ایک اچھی عادت ہے جو آپ کی صحت اور اپنے خاندان کی حفاظت میں مدد کرتی ہے۔

روزانہ نارنجی کا رس پینے سے صحت کے لیے بہت سے فوائد حاصل ہوتے ہیں۔ (تصویر: گیٹی امیجز)

قلبی صحت کی حفاظت کریں۔

سنتری کے جوس میں پوٹاشیم، فلیوونائڈز اور وٹامن سی مل کر ایک "کامل تینوں" بناتے ہیں جو قلبی صحت کی حفاظت میں مدد کرتے ہیں۔ پوٹاشیم بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے، فلیوونائڈز خراب کولیسٹرول کو کم کرتے ہیں اور ایتھروسکلروسیس کو روکتے ہیں، اور وٹامن سی خون کی نالیوں کی دیواروں کی حفاظت کرتا ہے۔ روزانہ ایک گلاس اورنج جوس پینا ایک سادہ عادت ہے جو آپ کی قلبی صحت پر طویل مدتی اثرات لاتی ہے۔

بینائی کو بڑھانا

سنترے کے رس میں موجود وٹامن اے صحت مند بینائی کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ یہ ریٹنا میں فوٹو ریسیپٹر خلیوں کا ایک جزو ہے، جو آنکھوں کو روشنی حاصل کرنے اور اسے اعصابی سگنلز میں تبدیل کرنے میں مدد کرتا ہے۔ خاص طور پر، وٹامن اے بصری روغن کی تشکیل میں بھی حصہ لیتا ہے، جس سے آنکھوں کو کم روشنی کے حالات میں اچھی طرح سے ڈھالنے میں مدد ملتی ہے۔ اس کی بدولت وٹامن اے آنکھوں کی بیماریوں جیسے میکولر ڈیجنریشن اور موتیابند کو روکنے میں مدد کرتا ہے جو بزرگوں میں دو عام بیماریاں ہیں۔

ہاضمے کو سہارا دیتا ہے۔

اورنج جوس میں موجود فائبر نہ صرف آنتوں کو صاف کرنے کے لیے "جھاڑو" کا کام کرتا ہے بلکہ آنتوں کی مضبوطی کو بھی متحرک کرتا ہے۔ اس کی بدولت، ہاضمہ کا عمل آسانی سے ہوتا ہے، کھانا جلدی سے باہر نکل جاتا ہے، قبض کو کم کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، سنترے کے جوس میں نامیاتی تیزاب بھی ہوتے ہیں جو گیسٹرک گلینڈز کو گیسٹرک جوس خارج کرنے کے لیے تحریک دیتے ہیں، جس سے خوراک خصوصاً پروٹین اور چربی کو توڑنے کی صلاحیت میں اضافہ ہوتا ہے۔

اورنج جوس نظام ہاضمہ کے لیے اچھا ہے۔ (تصویر: ہیلتھ لائن)

ہڈیوں کی صحت کو مضبوط کریں۔

روزانہ نارنجی کا رس پینا اور کیلشیم اور وٹامن ڈی کی تکمیل آپ کو مضبوط ہڈیوں میں مدد دیتی ہے، خاص طور پر بوڑھوں اور حاملہ خواتین میں ہڈیوں کے ٹوٹنے کے خطرے کو کم کرتی ہے۔ اس کے علاوہ کیلشیم اور وٹامن ڈی بھی پٹھوں، اعصاب اور مدافعتی نظام کے کام کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔

اورنج جوس کینسر سے بچاتا ہے۔

روزانہ نارنجی کا جوس پینے سے نہ صرف مدافعتی نظام کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے بلکہ کئی قسم کے کینسر، خاص طور پر معدے کے کینسر، کولوریکٹل کینسر اور پھیپھڑوں کے کینسر کا خطرہ بھی کم ہوتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ کھٹے پھلوں کا باقاعدگی سے استعمال کرتے ہیں، بشمول سنتری، ان میں کینسر کا خطرہ ان لوگوں کے مقابلے میں کم ہوتا ہے جو انہیں کم کھاتے ہیں۔

جلد کی دیکھ بھال

روزانہ نارنجی کا رس پینا نہ صرف آپ کی جلد کو صحت مند رکھنے میں مدد دیتا ہے بلکہ بہت سے دوسرے فوائد بھی لاتا ہے۔ سنترے کے رس میں موجود وٹامن سی جلد کی لچک کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے، سیاہ دھبوں اور جھریوں کو ختم کرتا ہے، جس سے آپ کو چمکدار، چمکدار جلد ملتی ہے۔ خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو اکثر سورج کی روشنی میں رہتے ہیں، وٹامن سی جلد کو UV شعاعوں کے نقصان دہ اثرات سے بچانے، دھوپ میں جلنے اور قبل از وقت بڑھاپے کو روکنے کے لیے ایک "ڈھال" ثابت ہوگا۔

سنتری کا رس پیتے وقت اہم نوٹ

- صبح کے وقت نارنجی کا رس پیئیں: یہ وہ وقت ہوتا ہے جب جسم وٹامن سی کو بہترین طریقے سے جذب کرتا ہے۔

- اورنج جوس خالی پیٹ نہ پئیں: سنترے کے جوس میں موجود تیزاب خالی پیٹ پیٹ میں جلن پیدا کرسکتا ہے۔

- ڈبے میں بند سنترے کا جوس پینا محدود کریں: ڈبے میں بند اورنج جوس میں اکثر چینی اور پرزرویٹیو کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے۔ آپ کو تازہ سنتری کا رس پینے کو ترجیح دینی چاہیے۔

- پینے کے بعد منہ کی صفائی: سنتری کے رس میں موجود تیزاب دانتوں کے تامچینی کو ختم کر سکتا ہے۔

- کافی مقدار میں سنتری کا رس پینا: روزانہ تقریبا 240 ملی لیٹر سنتری کا رس جسم کو وٹامن سی فراہم کرنے کے لئے کافی ہے۔

نامہ نگار THU PHUONG (VOV.VN)

ماخذ: https://vtcnews.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-neu-ban-uong-nuoc-cam-moi-ngay-ar903104.html