اورنج جوس کولیسٹرول اور بلڈ پریشر کو کیسے متاثر کرتا ہے؟

سنتری کا رس نہ صرف قوت مدافعت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے بلکہ یہ قلبی نظام پر بھی مثبت اثرات مرتب کرتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ سنتری کا جوس باقاعدگی سے پینے سے کل کولیسٹرول کم ہوتا ہے اور خون کی گردش بہتر ہوتی ہے۔

سنتری کا رس وٹامن سی، پوٹاشیم اور صحت کو فروغ دینے والے پودوں کے مرکبات سے بھرپور ہوتا ہے۔ صحت کی ویب سائٹ Healthline (USA) کے مطابق اورنج جوس کے زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرنے کے لیے ضروری ہے کہ اسے اعتدال میں پیا جائے اور 100% قدرتی اورنج جوس کا انتخاب کیا جائے۔

اعتدال میں سنتری کا رس پینے سے کولیسٹرول اور بلڈ پریشر کو بہتر کرنے میں مدد ملتی ہے۔

تصویر: اے آئی

کئی سائنسی مطالعات میں سنتری کے رس اور بہتر خون میں کولیسٹرول کے درمیان تعلق پایا گیا ہے۔ Lipids in Health and Disease نامی جریدے میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں 18 سے 66 سال کی عمر کے 129 بالغوں کا سروے کیا گیا۔

محققین نے پایا کہ کم از کم ایک سال تک روزانہ تقریباً 480 ملی لیٹر اورنج جوس پینے سے کل کولیسٹرول کی سطح میں نمایاں کمی واقع ہوئی۔ اہم بات یہ ہے کہ یہ مثبت اثر نارمل اور ہائی کولیسٹرول کی سطح والے دونوں لوگوں میں پایا جاتا ہے۔

نارنجی کا رس قدرتی طور پر flavonoids اور pectin سے بھرپور ہوتا ہے۔ یہ مرکبات جسم کی چربی جذب کرنے کی صلاحیت کو محدود کرکے قدرتی طور پر کولیسٹرول کو کم کرتے ہیں، جبکہ صحت مند میٹابولزم کو بھی متحرک کرتے ہیں۔

مزید برآں، نارنجی کا رس بلڈ پریشر پر مثبت اثر ڈالتا ہے۔ کولیسٹرول کی طرح، بلڈ پریشر بھی دل کی صحت کا ایک اہم عنصر ہے۔ چونکہ ہائی بلڈ پریشر دل کو زیادہ محنت کرنے پر مجبور کرتا ہے، اس لیے یہ وقت کے ساتھ ساتھ امراض قلب کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ کچھ قدرتی غذائیں، جیسے اورنج جوس، بلڈ پریشر کو آہستہ سے کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

یہ فائدہ اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ سنترے کے رس میں فلیوونائڈ اینٹی آکسیڈنٹس اور قدرتی تیل ہوتے ہیں جو خون کی شریانوں کو پھیلاتے ہیں، خون کے بہاؤ کو بہتر بناتے ہیں اور سوزش کو کم کرتے ہیں۔ سنتری کے رس میں ایک اور اہم مرکب ہیسپریڈین ہے۔ یہ مادہ شریانوں کی لچک اور لچک کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے، جس سے دل کو خون پمپ کرنا آسان ہو جاتا ہے۔

سنتری کا رس پیتے وقت نوٹ کریں۔

اگرچہ اورنج جوس صحت کے لیے فوائد کا حامل ہے، لیکن اسے اعتدال میں پینا ضروری ہے۔ اورنج جوس کے 240 ملی لیٹر گلاس میں تقریباً 24 گرام قدرتی چینی ہوتی ہے۔ نارنگی کا جوس بہت زیادہ پینے سے جسم میں شوگر کی زیادتی ہو سکتی ہے، جسے آسانی سے چربی کے طور پر محفوظ کیا جا سکتا ہے۔

لہذا، ہیلتھ لائن کے مطابق، ذیابیطس، انسولین کے خلاف مزاحمت، یا وزن کم کرنے کی کوشش کرنے والے لوگوں کے لیے، بہت زیادہ چینی کا استعمال مثبت اثرات کے باوجود خطرات کا باعث بنتا ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/nuoc-cam-tac-dong-kep-len-cholesterol-va-huyet-ap-nhu-the-nao-185250925164038824.htm