ذیابیطس کے مریضوں کے لیے گڈ مارننگ ڈرنکس

نیوز سائٹ ہیلتھ شاٹس کے مطابق، آپ صبح کے وقت کچھ مناسب مشروبات سے اپنے بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول کر سکتے ہیں۔

ڈاکٹر ڈی پی سنگھ، ذیابیطس کے ماہر، ریجنسی سپر اسپیشلٹی ہسپتال، لکھنؤ (انڈیا)، ذیابیطس کے مریضوں کو مشورہ دیتے ہیں کہ وہ اپنے دن کی شروعات درج ذیل مشروبات سے کریں۔

1. گرم لیموں پانی

Bác sĩ: Thức uống buổi sáng tốt nhất cho người bệnh tiểu đường - Ảnh 2. — ایک گلاس گرم پانی میں تھوڑا سا لیموں ملا کر پینا ذیابیطس کے مریضوں کے لیے بہت اچھا ہے۔

ڈاکٹر سنگھ کا کہنا ہے کہ ایک گلاس گرم پانی میں لیموں کی ایک ڈش ذیابیطس کے مریضوں کے لیے اچھا ہے۔ لیموں وٹامن سی، فائبر کا ذریعہ ہے، اس میں سوزش اور اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات ہیں، اور اس میں کم گلیسیمک انڈیکس ہے جو خون میں شکر کی سطح کو نمایاں طور پر کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے علاوہ لیموں میں موجود غذائی اجزاء میٹابولزم کو بہتر بنانے میں مدد دیتے ہیں۔

2. دار چینی کی چائے

دار چینی خون میں شکر کی سطح کو کم کرنے اور انسولین کے اثرات کی نقل کرکے اور خون سے شوگر کی خلیات میں نقل و حرکت کو بڑھا کر ذیابیطس سے لڑنے میں مدد کر سکتی ہے۔ یہ انسولین کی حساسیت کو بھی بڑھاتا ہے، جس سے شوگر کو خلیوں میں منتقل کرنے میں انسولین زیادہ موثر ہوتی ہے۔

Bác sĩ: Thức uống buổi sáng tốt nhất cho người bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — دار چینی خون میں شکر کی سطح کو کم کرنے اور ذیابیطس سے لڑنے میں مدد کر سکتی ہے۔

3. کڑوے خربوزے کا رس

کڑوے خربوزے میں ایسے مرکبات ہوتے ہیں جو خون میں شکر کی سطح کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ سنگھ کہتے ہیں کہ صبح کے وقت کڑوے خربوزے کا رس پینا خاص طور پر کارآمد ثابت ہو سکتا ہے۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کڑوے خربوزے کا رس پینے سے 30 منٹ کے بعد خون میں شوگر کی سطح کم ہوتی ہے۔

4. تلسی کی چائے

تلسی کے پتوں میں ذیابیطس مخالف خصوصیات ہوسکتی ہیں۔ ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ تلسی کے پتے بلڈ شوگر اور پیشاب میں شوگر کی سطح کو کم کرسکتے ہیں۔ تلسی ذیابیطس کی پیچیدگیوں جیسے ریٹینوپیتھی اور موتیابند کے خطرے کو بھی کم کر سکتی ہے۔ چائے میں تلسی کے تازہ پتے ڈال کر بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے۔

5. گرین اسموتھی

صحت مند اسموتھی بنانے کے لیے آپ پروٹین پاؤڈر کے ساتھ لیٹش یا پالک جیسی سبز سبزیاں بھی استعمال کر سکتے ہیں۔ یہ اضافی فائبر اور غذائی اجزاء فراہم کر سکتا ہے اور آپ کو ہائیڈریٹ رکھ سکتا ہے۔

یہ مشروبات خالی پیٹ لینے پر زیادہ موثر ہوتے ہیں کیونکہ جذب میں رکاوٹ پیدا کرنے والی کوئی خوراک نہیں ہوتی۔

ڈاکٹر سنگھ نے کہا کہ خالی پیٹ پر جسم غذائی اجزاء کو زیادہ مؤثر طریقے سے جذب کرتا ہے۔ تاہم، ان کو اپنی روزمرہ کی خوراک میں شامل کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا بہتر ہے۔ ہیلتھ شاٹس کے مطابق اسی وقت، ذیابیطس کے مریضوں کو شکر والے مشروبات، الکحل، انرجی ڈرنکس وغیرہ سے بھی پرہیز کرنا چاہیے۔

ماخذ لنک