بلڈ شوگر میں اضافہ دل پر کیسے اثر انداز ہوتا ہے؟

ہائی بلڈ شوگر کی سطح جسم کی خون کی نالیوں اور اعصاب پر منفی اثر ڈال سکتی ہے۔ یہ دل کی صحت پر ذیابیطس کے عام اثرات میں سے ایک ہے۔ صحت کی ویب سائٹ میڈیکل نیوز ٹوڈے (یو کے) کے مطابق اگر بلڈ شوگر کو کنٹرول نہ کیا جائے تو دل کو کنٹرول کرنے والی خون کی شریانوں اور اعصاب کو نقصان پہنچے گا۔

ذیابیطس دل کی بیماری کا خطرہ نمایاں طور پر بڑھاتا ہے۔

کولیسٹرول اور سیر شدہ چربی اکثر دل کے دورے کی وجہ سمجھی جاتی ہے۔ تاہم ماہرین صحت کا کہنا ہے کہ ہائی بلڈ شوگر اور انسولین کی سطح میں اتار چڑھاؤ نہ صرف ہارٹ اٹیک بلکہ فالج کے خطرے کو بھی نمایاں طور پر متاثر کرتا ہے۔ یہ خطرہ ان لوگوں میں موجود ہے جن کو ذیابیطس نہیں ہے، لیکن مسلسل ہائی بلڈ شوگر ہے۔

ذیابیطس کے شکار افراد کو دل کی بیماری کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے اگر انہیں ہائی بلڈ پریشر بھی ہو۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ہائی بلڈ پریشر خون کی نالیوں کی دیواروں کے اندر دباؤ بڑھاتا ہے، جس سے شریانوں کو نقصان پہنچنے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔

جان ہاپکنز یونیورسٹی (امریکہ) کی تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ بلڈ شوگر کی سطح میں صرف 1 فیصد اضافہ ذیابیطس کے مریضوں میں ہارٹ اٹیک کا خطرہ 18 فیصد تک بڑھا دیتا ہے۔ خوش قسمتی سے، طرز زندگی میں کچھ تبدیلیاں بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے اور دل کی بیماری کو روکنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے کے لیے غذائیت اور ورزش انتہائی ضروری ہے۔ ذیابیطس کے مریضوں یا ذیابیطس کے زیادہ خطرے والے افراد کو چینی کی زیادہ مقدار، نقصان دہ چکنائی، پراسیسڈ فوڈز، اور بہت زیادہ تیل والی تلی ہوئی کھانوں سے پرہیز کرنا چاہیے۔

اپنے کھانوں میں پروٹین، فائبر اور صحت بخش چکنائی شامل کریں، جیسے ایوکاڈو، اخروٹ، بادام، چیا کے بیج اور دیگر گری دار میوے۔ یہ غذائی اجزاء ہاضمے کو سست کرنے اور بلڈ شوگر کو بہت زیادہ بڑھنے سے روکنے میں مدد کریں گے۔

باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی صحت مند خون میں شکر کی سطح کو برقرار رکھنے کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے. چہل قدمی، جاگنگ، سائیکلنگ، جم، ساکر، مارشل آرٹس یا کوئی بھی کھیل جیسی ورزشیں خون میں شوگر کی سطح پر نمایاں اثر ڈال سکتی ہیں۔

اس کے علاوہ مریضوں کو تناؤ، بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے اور وافر مقدار میں پانی پینے کی بھی ضرورت ہوتی ہے۔ میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق، پانی گردوں کو خون میں اضافی شوگر کو بہتر طریقے سے ختم کرنے میں مدد کرے گا۔

ماخذ لنک: https://thanhnien.vn/duong-huyet-tang-dot-bien-anh-huong-the-nao-den-tim-185231127142229514.htm