بری عادت چھوڑ کر ایک مہینے میں 6 کلو وزن کم کریں۔

امریکی جیمز سوانوک نے 30 دن تک شراب نوشی سے پرہیز کرکے پیٹ کی تقریباً 6 کلو گرام چربی کم کی۔

Swanwick کو یہ خیال امریکہ کے ایک ریسٹورنٹ میں کھانا کھاتے ہوئے آیا اور اچانک متلی محسوس ہوئی اور بدہضمی ہو گئی۔ اسے کم ہی معلوم تھا کہ یہ چھوٹا سا فیصلہ اس کی زندگی ہمیشہ کے لیے بدل دے گا۔

Swanwick ایک شرابی نہیں ہے، لیکن وہ ایک بار سماجی تعلقات بنانے کے لئے ضروری عادت پایا. انہوں نے کہا، "اس وقت، میں نے سب سے زیادہ وقت پیئے بغیر گزارا تھا شاید ایک ہفتہ تھا، اس لیے ایک ماہ تک شراب چھوڑنا مشکل تھا۔"

سوانوک نے کہا کہ اس نے پہلے دو ہفتوں میں جدوجہد کی۔ محفلوں میں وہ پانی منگواتا تھا جب اس کے تمام دوست پی رہے ہوتے تھے اور اس سے طنز و تمسخر سے ملاقات ہوتی تھی۔ لیکن Swanwick اپنے فیصلے پر قائم رہا۔

30 دن کے بعد، اس نے 5.9 کلو وزن کم کیا، جس میں سے زیادہ تر اس کے پیٹ کے ارد گرد چربی تھی، جو کہ وہ حصہ ہے جو اکثر ایسے مردوں میں چربی جمع کرتا ہے جو باقاعدگی سے شراب پیتے ہیں، Dring Aware کے مطابق۔ نہ صرف یہ، Swanwick بہتر سو گیا اور صحت مند محسوس کیا.

انہوں نے کہا کہ "میں بہتر سو گیا، بہتر نظر آیا، جم جانا شروع کیا، ESPN پر Sportcentre پروگرام کے پریزنٹر کے عہدے کے لیے آڈیشن دیا اور یہ حاصل کر لیا۔ میں حیران رہ گیا کیونکہ 30 دنوں میں بغیر مشروب کے، میری پوری زندگی بدلتی نظر آئی"۔

کامیابی سے 12 پاؤنڈ کھونے کے بعد، Swanwick نے ایک سال کے لیے اپنی تحمل کو جاری رکھنے کا فیصلہ کیا۔ مزید 60 دنوں کے بعد، وہ ٹھنڈی بیئر، ریڈ وائن اور جن کو ترسنے لگا۔ تاہم، اس نے خواہش کی مزاحمت کی اور آہستہ آہستہ شراب نہ پینے کی عادت پڑ گئی۔ آرام کے تیسرے مہینے تک، سوانوک نے "شاندار" محسوس کیا اور اپنا سفر جاری رکھنے کی تحریک دی۔ وہ حیران تھا کہ وہ اب بھی اپنے تعلقات کو بڑھا سکتا ہے، مزہ کر سکتا ہے، مضحکہ خیز ہو سکتا ہے، اور شراب کے بغیر مشغول ہو سکتا ہے۔

جیمز سوانوک، ای ایس پی این اسپورٹس اینکر۔ تصویر: جیمز سوانوک — جیمز سوانوک، ای ایس پی این اسپورٹس اینکر۔ تصویر: *جیمز سوانوک*

تاہم، اس کے دوستوں کی طرف سے اسے اکثر مشکل بنایا جاتا تھا۔ کچھ لوگوں نے چپکے سے اس کے سافٹ ڈرنکس میں ووڈکا ملا کر اسے پینے کے لیے دیا۔

6 ماہ کے بعد، Swanwick اچھی حالت میں تھا، توانائی سے بھرا ہوا تھا، اور اس کی صحت میں نمایاں بہتری آئی تھی۔ ایک سال کے بعد اس نے کامیابی سے 11 کلو وزن کم کیا۔ وہ خود کو ہلکی شراب کے گلاس سے نوازنا چاہتا تھا لیکن ایک گھونٹ نہ لے سکا۔

اس وقت، میں نے اپنے آپ سے کہا، 'آئیے اس کے بارے میں سوچتے ہیں' اور شراب کا گلاس نیچے رکھ دیا۔ مجھے احساس ہوا کہ صرف ایک سال میں، میں نے 11 کلو وزن کم کیا، بہتر محسوس کیا، بہتر نیند آئی، زیادہ معیاری تعلقات تھے۔ اب میں ایک ٹی وی پریزینٹر ہوں، میں اسے شراب کے ایک گلاس کے لیے تجارت نہیں کروں گا، "انہوں نے کہا۔

Swanwick اپنے سفر کے بارے میں کھلا رہا ہے اور اس نے "30 دن کا سنجیدہ چیلنج" بنایا ہے۔ شراب چھوڑنے کے لیے ان کے نو اہم نکات میں شامل ہیں: شراب کو گھر سے باہر رکھنا۔ اپنے آپ سے پوچھنا کہ آپ نے شراب کیوں پی ہے۔ شراب کو انعام کے طور پر نہ دیکھنا؛ چھوڑنے کے فیصلے پر توجہ مرکوز کرنا؛ اپنے خیالات پر عبور حاصل کرنا؛ اپنی ذاتی عادات کو تبدیل کرنا؛ پرسکون زندگی گزارنے میں خوشی تلاش کرنا؛ 20 چیزوں کو جرنل کرنا جس کے لیے آپ ہر روز شکر گزار ہیں۔ اور چھوڑنے کے اپنے فیصلے کو دوسروں تک پہنچانا۔

ماہرین صحت کے مطابق آسٹریلیائی باشندے ہر سال اپنی لاکھوں ڈالر کی آمدنی الکحل پر ضائع کر رہے ہیں۔ ہیلتھ ڈائریکٹ کے مطابق الکحل دماغی صحت، دل کی صحت، جگر کی صحت، معدے کی صحت اور زرخیزی کو متاثر کرتی ہے۔ زیادہ شراب پینے سے بلڈ پریشر بڑھتا ہے، کینسر ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے اور ٹیسٹوسٹیرون کی سطح، سپرم کاؤنٹ اور مردانہ زرخیزی کم ہوتی ہے۔

Thuc Linh ( ڈیلی میل کے مطابق)

ماخذ لنک