نیند کی بے قاعدگی سے بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

صحت کی خبروں سے دن کا آغاز کرتے ہوئے، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: 50 سال کی عمر سے کی جانے والی 8 عادات، آپ کی متوقع عمر کو 21 سال تک بڑھانے میں مدد کر سکتی ہیں۔ شدید سائنوسائٹس میں مبتلا لڑکی کو اپنی کھوپڑی کا آدھا حصہ نکالنا پڑا ۔ کیا آپ کو وزن کم کرنے کے لیے چاول کی بجائے پھل کھانا چاہیے؟

نئی دریافتیں صحت مند سونے کے اوقات کو ظاہر کرتی ہیں۔

اس کے مطابق، ہفتے کے ہر دن سونے کے وقت میں صرف 90 منٹ کا فرق بیماری کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔

ہر کوئی جانتا ہے کہ اچھی صحت کے لیے آپ کو ہر رات 7-9 گھنٹے کافی نیند لینے کی ضرورت ہے۔ اور نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے سونے کا وقت بھی اتنا ہی اہم ہے۔

Phát hiện mới tiết lộ đi ngủ giờ này là tốt nhất cho sức khỏe - Ảnh 1. — بیماری کے خطرے کو کم کرنے کے لیے ہفتے کے ہر دن ایک ہی وقت پر سونا بہتر ہے۔

اس تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ روزانہ ایک ہی وقت پر سونے اور ایک ہی وقت میں جاگنے سے بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

کنگز کالج لندن اور ZOE ہیلتھ ریسرچ پروجیکٹ (UK) کے سائنسدانوں نے تقریباً 1,000 شرکاء کے ڈیٹا کا مطالعہ کیا تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ غذا کس طرح لوگوں کو متاثر کرتی ہے۔

شرکاء نے نیند کے تجزیہ اور خون اور پاخانہ کے ٹیسٹ کروائے، اور اپنی خوراک کے بارے میں تفصیلی سوالات کے جوابات دیے۔ شرکاء میں سے، 16٪ کی نیند کے معمولات تھے۔ اس تحقیق کے نتائج 4 اگست کو جرنل ہیلتھ میں شائع کیے جائیں گے ۔

50 سال کی عمر سے کی جانے والی 8 عادتیں آپ کو اپنی زندگی میں 21 سال کا اضافہ کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

نئی تحقیق، جو ابھی ابھی امریکن ڈائیٹک ایسوسی ایشن نیوٹریشن 2023 کی سالانہ میٹنگ میں پیش کی گئی ہے، ظاہر کرتی ہے: 8 عادات ہیں جن پر اگر آپ 50 سال کی عمر میں مشق کرنا شروع کر دیں تو آپ کو اپنی زندگی میں 21 سال کا اضافہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

خاص بات یہ ہے کہ ذیابیطس، ہائی کولیسٹرول، فالج اور کینسر والے لوگ بھی صحت کے فوائد حاصل کر سکتے ہیں اگر وہ ان 8 عادات پر عمل کریں۔

Phát hiện 8 thói quen, bắt đầu tập từ tuổi 50 có thể thọ 20 năm - Ảnh 1. — ایسی 8 عادتیں ہیں جن پر اگر آپ 50 سال کی عمر میں عمل کرنا شروع کر دیں تو آپ کو اپنی زندگی میں 21 سال کا اضافہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

وہ عادات جو آپ کے لیے بالکل بھی اجنبی نہیں ہیں: ورزش کریں، صحت مند کھائیں، تناؤ کو کم کریں، اچھی نیند لیں، مل جل کر رہیں، سگریٹ نوشی نہ کریں، کم شراب پیئیں اور منشیات نہ لیں۔

ہارورڈ ٹی ایچ چان میڈیکل اسکول (یو ایس اے) میں وبائی امراض اور غذائیت کے پروفیسر ڈاکٹر والٹر ولیٹ کی طرف سے کی گئی اس تحقیق میں 40 سے 99 سال کی عمر کے تقریباً 720,000 امریکی سابق فوجیوں کی زندگی گزارنے کی عادات کا جائزہ لیا گیا۔

نتائج سے معلوم ہوا کہ 40 سال کی عمر سے شروع ہونے والی تمام 8 عادتوں پر عمل کرنا آپ کی زندگی میں 24 سال کا اضافہ کر سکتا ہے۔ اگر آپ 50 سال کی عمر میں مشق کرنا شروع کرتے ہیں، تو آپ 21 سال کا اضافہ کریں گے، اور اگر آپ 60 سال کی عمر میں شروع کرتے ہیں، تو آپ اب بھی تقریباً 18 سال کا اضافہ کریں گے ۔ قارئین اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں 4 اگست کو صحت کے صفحے پر۔

شدید سائنوسائٹس میں مبتلا لڑکی کو اپنی آدھی کھوپڑی نکالنی پڑی۔

جب نتاشا سنتانا کو سائنوسائٹس ہوا تو اسے اندازہ نہیں تھا کہ اس کی حالت مزید خراب ہو جائے گی۔ وہ الٹی اور سر درد میں مبتلا تھی اور اس کے دماغ میں پھیلنے والے انفیکشن کے باعث ہسپتال میں داخل تھی۔ اس کی جان بچانے کے لیے ڈاکٹروں کو اس کی کھوپڑی کا ایک بڑا ٹکڑا نکالنا پڑا۔

نتاشا سنتانا، 26، ایک مارشل آرٹس انسٹرکٹر ہیں جو اپنے شوہر اور بیٹے کے ساتھ سان ہوزے، کیلیفورنیا میں رہتی ہیں۔ 2021 میں، وہ کل پانچ بار سائنوسائٹس کا شکار ہوئیں۔

Bị viêm xoang nặng, cô gái trẻ phải cắt bỏ nửa hộp sọ ở đỉnh đầu - Ảnh 1. — اس کے دماغ میں پھیلنے والی سائنوسائٹس کی وجہ سے اس کے سر میں درد، الٹی اور چڑچڑاپن جیسی شدید علامات پیدا ہوئیں۔

پہلی چار بار جب اسے سائنوسائٹس ہوا تو وہ اینٹی بائیوٹکس سے ٹھیک ہو گئی تھی۔ لیکن پانچویں بار تک معاملات نے مزید خرابی کی طرف موڑ لیا تھا۔ ایسا لگتا ہے کہ اینٹی بائیوٹکس اب کام نہیں کر رہی ہیں۔ شدید علامات ظاہر ہونے لگیں۔ وہ مسلسل الٹی، شدید سر درد، موڈ میں تبدیلی، اور بار بار، غیر واضح غصے سے دوچار تھی۔

جب اسے ہسپتال میں داخل کیا گیا تو ڈاکٹروں نے دماغی اسکین کا حکم دیا اور کئی ٹیسٹ کروائے۔ انہوں نے پایا کہ اس کے سینوس میں انفیکشن اس کے دماغ میں پھیل گیا تھا، جو بے قابو تھا۔ چونکہ سینوس صرف ہڈیوں کے ایک چھوٹے سے گروپ کے ذریعے دماغ کو دماغ سے الگ کرتے ہیں، اس لیے شدید انفیکشن دماغ میں پھیل جائے گا۔ یہی نہیں، اس کے دماغ میں پیپ کی جیب بن گئی تھی، جس سے انٹرا کرینیئل پریشر بڑھ گیا تھا اور اس کی جان کو خطرہ تھا۔

اس کے علاج کے لیے ڈاکٹروں نے ہنگامی سرجری کر کے سانتانا کی کھوپڑی کا آدھا حصہ اس کے سر کے اوپر سے نکال دیا۔ اس تحقیق کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ لنک