سرد موسم میں پاؤں کو گرم رکھنے سے قوت مدافعت بڑھانے میں مدد ملتی ہے۔

بہت سے میریڈیئنز سے متعلق

ویتنام نیشنل یونیورسٹی، ہنوئی ، یونیورسٹی آف میڈیسن اینڈ فارمیسی، ڈپارٹمنٹ آف ٹریڈیشنل میڈیسن کے ڈپٹی ہیڈ ڈاکٹر فان من ڈک کے مطابق: سردیوں میں اپنے پیروں کو گرم رکھنا آپ کی مجموعی صحت کے لیے اہم ہے۔ سرد پاؤں آپ کے مدافعتی نظام کو کمزور کر سکتے ہیں اور کئی صحت کی حالتوں کا سبب بن سکتے ہیں۔ سردیوں کے مہینوں میں مناسب جوتے پہننا، خاص طور پر بیرونی سرگرمیوں میں حصہ لینے سے، بیماری اور چوٹ سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے۔

Giữ ấm bàn chân mùa lạnh giúp tăng cường miễn dịch- Ảnh 1. — سردیوں میں اپنے پیروں کو گرم رکھنا مجموعی صحت کے لیے ضروری ہے۔

روایتی ادویات کے مطابق، پاؤں بہت سے میریڈیئنز کا اختتام یا اصل ہے، جن میں اہم میریڈیئنز شامل ہیں: جگر، پتتاشی، پیٹ کے میریڈیئنز (پاؤں کے اوپری حصے)، تلی، مثانے کے میریڈیئنز (پاؤں کے 2 اطراف)، گردے کی میریڈیئن جو پاؤں کے تلوے سے نکلتی ہے، جس کے اثرات بہت سے ہاضمے کی بیماریوں کے علاج میں ہوتے ہیں۔ بستر گیلا کرنا، بے خوابی...

پاؤں کے تلوے میں پاؤں کی ہڈیوں اور جوڑوں کے نیچے تمام نرم بافتیں شامل ہوتی ہیں۔ جلد کی ایک بہت موٹی اور مضبوط تہہ ہوتی ہے، جو کہ ذیلی بافتوں سے جڑی ہوتی ہے۔ پراورنی پاؤں کے تلوے کے پٹھوں اور رگوں کو ڈھانپتی ہے۔ پٹھوں کی 4 پرتیں ہیں، صرف 2 نیوروواسکولر بنڈل پوسٹریئر ٹیبیل آرٹری اور پوسٹرئیر ٹیبیل نرو (میڈیل پلانٹر آرٹری اور لیٹرل پلانٹر آرٹری) کی آخری آرٹیریل شاخ ہیں جو پٹھوں کی تہوں کے درمیان واقع ہیں، اس لیے سردیوں میں خون کی گردش کو بہتر بنانے کے لیے گرم رکھنے، ہلکی ورزش کرنے کی ضرورت ہے۔

صحت کا مساج

اضطراری نظریہ کے نظام کے مطابق، پاؤں کو جسم کا ایک چھوٹا نقشہ سمجھا جاتا ہے، جس میں ہر علاقے اور اندرونی عضو کے اپنے اضطراری نقطے ہوتے ہیں۔ ان نکات کی مالش کرنے سے پورے جسم کے عوارض کو ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے۔

پیروں کا باقاعدہ مساج مشرقی طب کی ایک شکل ہے، جو پاؤں میں خون کی نالیوں کو پھیلانے، دوران خون کو بڑھانے، مقامی غذائیت کو بہتر بنانے، جلد کے نیچے خون کی شریانوں کی لچک کو بڑھانے اور اعصابی خرابی کی وجہ سے ہونے والے سر درد، چکر آنا اور بے خوابی کا مؤثر طریقے سے علاج کرنے میں مدد کرتی ہے۔ سردیوں میں روزانہ گرم پاؤں کو رگڑنے سے پاؤں کی بے حسی اور سردی کی علامات کم ہو سکتی ہیں۔

ضروری تیلوں یا جڑی بوٹیوں کے پاؤں کے حمام کے ساتھ مساج تھراپی سے مقامی گردش کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے، جس کے سب سے زیادہ واضح اثرات انگلیوں کے جوڑوں کی انحطاطی بیماریوں، Achilles tendonitis، plantar fasciitis، peripheral neuropathy وغیرہ پر ہوتے ہیں۔

بہت سے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ پیروں کے تلووں کی مالش کرنے سے اضطراب، تناؤ، متلی کو کم کرنے، بھوک کو تیز کرنے اور جسم کی قوت مدافعت کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے۔

مدافعتی نظام کی صحت

ڈاکٹر Phan Minh Duc کے مطابق، پاؤں اس بات پر بہت زیادہ اثر ڈالتے ہیں کہ ہم کتنا گرم محسوس کرتے ہیں۔ پاؤں، ہاتھوں کی طرح، ایک بڑا سطحی علاقہ اور بہت سے خون کے خلیات ہیں. اس کے علاوہ، کیونکہ پاؤں اعضاء کے آخر میں ہوتے ہیں اور ان میں زیادہ پٹھے نہیں ہوتے، اس لیے وہ جسم کے دیگر حصوں کی نسبت تیزی سے ٹھنڈا پڑتے ہیں۔ پاؤں کو گرم کرنے سے، ہم جسم کے باقی حصوں کو تیزی سے گرم کر سکتے ہیں، جب ہم سردی میں باہر جاتے ہیں تو آرام محسوس کرنے میں ہماری مدد کرتے ہیں۔

محققین نے حال ہی میں سرد پاؤں کو مدافعتی نظام کے مسائل سے جوڑ دیا ہے۔ جن لوگوں کے پاؤں ٹھنڈے ہوتے ہیں ان کا مدافعتی ردعمل کمزور پایا جاتا ہے، جس کی وجہ سے وہ انفیکشن اور بیماری کا شکار ہو جاتے ہیں۔ 2005 کی ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ اگر فلو کے موسم میں ان کے پاؤں 20 منٹ یا اس سے زیادہ ٹھنڈے رہتے ہیں تو ان میں فلو ہونے کا امکان 30 فیصد زیادہ ہوتا ہے۔

مندرجہ بالا تعلق کے بارے میں، ڈاکٹر ڈک نے وضاحت کی کہ جب پاؤں ٹھنڈے ہوتے ہیں، تو پاؤں میں خون کی نالیاں سکڑ جاتی ہیں، جس سے خون کا بہاؤ کم ہو جاتا ہے، خون کے سفید خلیات کی فراہمی کی صلاحیت کم ہو جاتی ہے۔ کیونکہ سفید خون کے خلیے انفیکشن سے نمٹنے کے لیے مدافعتی نظام کا بنیادی طریقہ ہیں، جب ان کی کارکردگی کم ہو جاتی ہے تو بیماری سے لڑنے کی صلاحیت کمزور ہو جاتی ہے۔

سردی کے موسم میں صحت کے مسائل سے بچنے کے لیے، لوگوں کو سانس لینے کے قابل جرابوں کے ساتھ اپنے پیروں کو گرم رکھنے کی ضرورت ہے، ایسے جوتے پہنیں جو اچھی طرح فٹ ہوں، اور معتدل نرم مواد سے بنے ہوں۔

پیروں کو خشک رکھیں، خاص طور پر انگلیوں کے درمیان۔

اپنی جلد کو خشک کرنے سے گریز کریں، کیونکہ یہ سرد موسم میں آسانی سے پھٹی اور سوجن ہو سکتی ہے۔ اگر آپ کی جلد خشک اور پھٹی ہوئی ہے تو موئسچرائزر لگائیں۔

شوگر کے مریضوں کے لیے ضروری ہے کہ روزانہ پیروں کی صفائی اور معائنہ کریں۔ ذیابیطس کے پاؤں کی بیماری سے بچنے کے لیے پاؤں کو گرم، ہوا دار اور صاف رکھیں۔ اگر آپ اپنے پیروں کو بھگونا چاہتے ہیں تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے۔

ڈاکٹر فان من ڈک

ماخذ لنک