سرد موسم میں اپنے پیروں کو گرم رکھنے سے قوت مدافعت بڑھانے میں مدد ملتی ہے۔

متعدد میریڈیئنز شامل ہیں۔

یونیورسٹی آف میڈیسن اینڈ فارمیسی، ویتنام نیشنل یونیورسٹی، ہنوئی میں روایتی ادویات کے شعبہ کے نائب سربراہ ڈاکٹر فان من ڈک کے مطابق: سردیوں میں اپنے پیروں کو گرم رکھنا مجموعی صحت کے لیے اہم ہے۔ ٹھنڈے پاؤں مدافعتی نظام کو کمزور کر سکتے ہیں اور کئی صحت کی حالتوں کا سبب بن سکتے ہیں۔ سردیوں کے مہینوں میں مناسب جوتے پہننا، خاص طور پر بیرونی سرگرمیوں میں حصہ لینے سے، بیماری اور چوٹ سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے۔

Giữ ấm bàn chân mùa lạnh giúp tăng cường miễn dịch- Ảnh 1. — سردیوں میں اپنے پیروں کو گرم رکھنا مجموعی صحت کے لیے ضروری ہے۔

روایتی ادویات کے مطابق، پاؤں بہت سے میریڈیئنز کے اختتامی نقطے یا ماخذ ہیں، جن میں اہم میریڈیئنز شامل ہیں: جگر، پتتاشی، اور پیٹ کے مریڈیئنز (پاؤں کے ڈورسم پر)، تلی اور مثانے کے میریڈیئنز (پاؤں کے دونوں طرف)، اور کڈنی میریڈیئن (پیدا ہونے والے)، جس میں پاؤں کے بہت سے مؤثر علاج ہوتے ہیں۔ عضلاتی، پیشاب کی روک تھام، بستر گیلا ہونا، اور بے خوابی کے حالات۔

پاؤں کے تلوے میں پاؤں کی ہڈیوں اور جوڑوں کے نیچے تمام نرم بافتیں شامل ہوتی ہیں۔ اس میں جلد کی ایک بہت موٹی اور مضبوط تہہ ہوتی ہے، جو کہ ذیلی بافتوں سے منسلک ہوتی ہے۔ اور پراورنی کی ایک تہہ جو کہ واحد کے پٹھوں اور خون کی نالیوں کو ڈھانپتی ہے۔ پٹھوں کی چار پرتیں ہیں، لیکن نیوروواسکولر بنڈلز کے صرف دو بنڈل — پوسٹرئیر ٹیبیل آرٹری کی ٹرمینل شاخیں اور پوسٹرئیر ٹیبیل اعصاب (میڈیل پلانٹر آرٹری اور لیٹرل پلانٹر آرٹری) — پٹھوں کی تہوں کے درمیان واقع ہیں۔ اس لیے سردیوں میں خون کی گردش کو بہتر بنانے کے لیے گرم رہنے اور ہلکی ورزش کرنا ضروری ہے۔

علاج کا مساج

ریفلیکسولوجی کے نظریہ کے مطابق، پاؤں کو جسم کا ایک چھوٹا نقشہ سمجھا جاتا ہے، جس میں ہر علاقے اور اندرونی اعضاء کے اپنے اضطراری پوائنٹس ہوتے ہیں۔ ان نکات کی مالش کرنے سے پورے جسم کے عوارض کو کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔

روایتی چینی طب میں پیروں کا باقاعدہ مساج صحت کی دیکھ بھال کی ایک شکل ہے، جو ٹانگوں میں خون کی نالیوں کو پھیلانے، دوران خون کو بڑھانے، مقامی غذائیت کو بہتر بنانے اور جلد کے نیچے خون کی نالیوں کی لچک کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ یہ اعصابی تھکن کی وجہ سے ہونے والے سر درد، چکر آنا اور بے خوابی کے علاج میں موثر ہے۔ سردیوں میں پیروں کے تلووں کی روزانہ گرم مالش کرنے سے پاؤں کی بے حسی اور ٹھنڈے پن کی علامات کم ہوتی ہیں۔

ضروری تیلوں، یا جڑی بوٹیوں کے پاؤں کے حمام کے ساتھ مساج کے علاج، مقامی گردش کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں، جس میں انگلیوں کے اوسٹیو ارتھرائٹس، اچیلز ٹینڈونائٹس، پلانٹر فاسائٹائٹس، اور پیریفرل نیوروپتی جیسے حالات پر سب سے زیادہ نمایاں اثرات مرتب ہوتے ہیں۔

متعدد مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ پیروں کے تلووں کی مالش کرنے سے اضطراب اور تناؤ کو کم کرنے، متلی کو دور کرنے، بھوک کو تیز کرنے اور جسم کی قوت مدافعت کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے۔

مدافعتی نظام کی صحت

ڈاکٹر Phan Minh Duc کے مطابق، پاؤں اس بات پر اہم اثر ڈالتے ہیں کہ ہم کتنا گرم محسوس کرتے ہیں۔ ہاتھوں کی طرح پیروں میں بھی سطح کا ایک بڑا حصہ اور بہت سے خون کے خلیات ہوتے ہیں۔ مزید برآں، کیونکہ پاؤں انتہا کے سرے پر ہوتے ہیں اور ان میں زیادہ عضلات نہیں ہوتے ہیں، اس لیے وہ جسم کے دیگر حصوں کے مقابلے میں تیزی سے ٹھنڈا ہونے کا رجحان رکھتے ہیں۔ پاؤں کو گرم کرنے سے، ہم جسم کے باقی حصوں کو تیزی سے گرم کر سکتے ہیں، جس سے ہمیں سرد موسم میں باہر جانے پر زیادہ آرام دہ محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے۔

محققین نے حال ہی میں سرد پاؤں کو مدافعتی نظام کے مسائل سے جوڑ دیا ہے۔ سرد پاؤں والے لوگوں میں کمزور مدافعتی ردعمل پایا گیا ہے، جس سے وہ انفیکشن اور بیماریوں کا شکار ہو جاتے ہیں۔ 2005 کے ایک مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ اگر فلو کے موسم میں ان کے پاؤں 20 منٹ یا اس سے زیادہ ٹھنڈے رہتے ہیں تو ان میں فلو ہونے کا امکان 30 فیصد زیادہ ہوتا ہے۔

مذکورہ بالا تعلق کے بارے میں، ڈاکٹر ڈک نے وضاحت کی کہ جب پاؤں ٹھنڈے ہوتے ہیں، تو پاؤں میں خون کی نالیاں سکڑ جاتی ہیں، جس سے خون کا بہاؤ کم ہو جاتا ہے، جس سے خون کے سفید خلیات کی فراہمی کم ہو جاتی ہے۔ چونکہ خون کے سفید خلیے انفیکشن سے لڑنے کا بنیادی طریقہ مدافعتی نظام ہیں، اس لیے جب ان کی کارکردگی کم ہو جاتی ہے تو بیماری سے لڑنے کی صلاحیت کمزور ہو جاتی ہے۔

سردی کے موسم میں صحت کے مسائل سے بچنے کے لیے، لوگوں کو سانس لینے کے قابل جرابوں کے ساتھ اپنے پیروں کو گرم رکھنے اور نرم، آرام دہ مواد سے بنے اچھی طرح سے فٹنگ والے جوتے پہننے کی ضرورت ہے۔

اپنے پیروں کو خشک اور ہوادار رکھیں، خاص طور پر انگلیوں کے درمیان۔

اپنی جلد کو خشک ہونے سے گریز کریں، کیونکہ خشک جلد سرد موسم میں پھٹنے اور سوجن کا شکار ہوتی ہے۔ اگر آپ کی جلد خشک اور پھٹی ہوئی ہے تو موئسچرائزر لگائیں۔

ذیابیطس کے مریضوں کے لیے روزانہ پیروں کی صفائی اور معائنہ ضروری ہے۔ پاؤں کو گرم، ہوادار اور صاف رکھنے سے ذیابیطس کے پاؤں کی بیماری کو روکنے میں مدد ملتی ہے۔ اگر پاؤں بھگونے کی خواہش ہو تو پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

ڈاکٹر فان من ڈک

ماخذ لنک