حرکت کی بیماری سے بچنے کے لیے کیا کرنا چاہیے؟

ٹرین یا ہوائی جہاز میں سفر کے دوران موسیقی سننا جسم کو اینڈورفن، ڈوپامائن اور سیروٹونن جیسے ہارمونز پیدا کرنے، موڈ کو بہتر بنانے اور سر درد اور حرکت کی بیماری کو کم کرنے کی تحریک دیتا ہے۔

بہت سے لوگوں کو گاڑی سے سفر کرتے وقت سر درد، تھکاوٹ، چکر آنا اور متلی محسوس ہوتی ہے جو ان کی نفسیات اور صحت کو بہت زیادہ متاثر کرتی ہے۔ ڈاکٹر ہونگ کوئٹ ٹائین، میڈیکل انفارمیشن سینٹر، تام انہ جنرل ہسپتال، ہو چی منہ سٹی، نے کہا کہ ایک اندازے کے مطابق تین میں سے ایک شخص حرکت کی بیماری، کار کی بیماری، اور ہوا کی بیماری کا شکار ہے، وقت کے لحاظ سے مختلف ڈگریوں کے ساتھ۔ خواتین اور بچے اس حالت کا زیادہ شکار ہوتے ہیں۔

ڈاکٹر ٹائین کے مطابق، موسیقی حرکت کی بیماری کی وجہ سے ہونے والے سر درد کو کم کرنے میں مدد کرنے کا ایک حل ہے۔ آپ کی پسندیدہ موسیقی سنتے وقت، پیراسیمپیتھیٹک اعصابی نظام متاثر ہوتا ہے، جس سے خوشگوار احساس ہوتا ہے۔ موسیقی جسم کو اینڈورفنز پیدا کرنے کے لیے متحرک کرتی ہے - جسم کے قدرتی درد سے نجات دلانے والے ہارمونز، موڈ کو بہتر بناتے ہیں۔ اس وقت، جسم تناؤ کو دور کرنے کے لیے ڈوپامائن اور سیروٹونن ہارمونز بھی جاری کرتا ہے، جس سے حرکت کی بیماری کی علامات محدود ہوتی ہیں۔

موسیقی سنتے وقت، دماغ مشغول ہوجاتا ہے، گانے کی دھن کو محسوس کرنے پر توجہ مرکوز کرتا ہے اور موشن سکنیس کی وجہ سے سر درد اور متلی سے متعلق علامات کو بھول جاتا ہے۔

ٹرین یا کار میں سفر کرتے وقت موسیقی سننے سے سر درد کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ مثال: فریپک — ٹرین یا کار میں سفر کرتے وقت موسیقی سننے سے سر درد کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ مثال: *فریپک*

سر درد میں مبتلا افراد اپنے پسندیدہ گانوں میں سے موسیقی کا انتخاب کرسکتے ہیں یا بغیر بولوں، سست رفتاری، بار بار چلنے والی دھن کے بغیر، لکڑی کے آلات کا استعمال کرکے تناؤ کو دور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ مختلف قسم کی آوازوں کے ساتھ ASMR موسیقی جیسے لہریں، بارش، ٹیپنگ، سرسراہٹ، سرگوشی بھی آرام دہ اثر رکھتی ہے۔

آپ کو کم سطح پر موسیقی بجانی چاہیے، آپ آواز کے معیار کو بڑھانے اور اردگرد کے شور کو کم کرنے کے لیے شور کو منسوخ کرنے والے ہیڈ فون استعمال کر سکتے ہیں، جس سے ایک پرسکون جگہ بن سکتی ہے۔

سر درد اور حرکت کی بیماری کو محدود کرنے کے لیے، لوگوں کو کافی نیند لینے کی ضرورت ہے اور روانگی سے پہلے ہلکا پھلکا کھانا چاہیے، مسالہ دار، چکنائی والے کھانے سے پرہیز کرنا چاہیے۔ اروما تھراپی کی خوشبو استعمال کریں جیسے پودینہ، لیوینڈر، نارنجی کا چھلکا، ٹینجرین...، پودینہ اور ادرک کے ذائقے والی کینڈی کو چوسیں۔

اچھی ہوادار سیٹ کا انتخاب کریں جیسے کہ ڈرائیور کے قریب یا کار کے بیچ میں، کشتی کے پیچھے، یا ہوائی جہازوں اور ٹرینوں میں کھڑکی کے قریب۔ بالغ افراد ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق حرکت کی بیماری کی دوا لے سکتے ہیں۔ گاڑی یا ٹرین کے چلنے کے دوران اپنے فون کو پڑھنے یا استعمال کرنے سے گریز کریں کیونکہ یہ علامات کو بڑھا سکتا ہے۔

ڈاکٹر ٹائین کچھ قدرتی غذائی اجزاء تجویز کرتے ہیں جیسے کہ بلو بیری اور جِنکگو بلوبا جو آزاد ریڈیکلز سے لڑنے اور دماغ میں خون کی گردش کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں، جس سے سر درد کی علامات کم ہوتی ہیں۔ ڈاکٹر کا مشورہ ہے کہ سر درد، سفر کے بعد طویل متلی، پانی کی کمی، کم بلڈ پریشر، اور تھکاوٹ کے شکار افراد کو معائنے کے لیے ہسپتال جانا چاہیے۔

Xuan Diem

قارئین یہاں اعصابی امراض کے بارے میں سوالات پوچھتے ہیں ڈاکٹروں کے جواب کے لیے

ماخذ لنک