'نیند کی کمی اور پھر بھی ہر روز تازہ رہنا' کیسے؟

ANTD.VN - ڈیڈ لائن کو پورا کرنے کے لیے دیر تک جاگنا، مطالعہ کرنا یا صرف ڈرامے دیکھنے کے "جذبے" کی وجہ سے بہت سے نوجوان گرم اور تھکاوٹ محسوس کرتے ہوئے کھانا اور سونا بھول جاتے ہیں۔ تاہم، اگلے دن، جنرل زیڈ ایک تازہ طرز عمل کے ساتھ "تبدیل" ہو جاتا ہے، ایک ہموار شکل گویا وہ کبھی تھکے یا نیند سے محروم ہوئے ہوں۔ ایسا کیوں ہے؟

جنرل Z کو نیٹیزنز پیار سے "نیند سے محروم نسل" کہتے ہیں۔ ایک حالیہ سروے سے پتا چلا ہے کہ 37% نوجوان ویتنام کے لوگ بے خوابی کا شکار ہیں، اور 73% نیند کی خرابی، کام کے دباؤ اور زندگی کی وجہ سے تناؤ کا شکار ہیں۔

روزانہ صبح 1 بجے کے قریب کام ختم کرنا، آرام کرنے کی کوشش کرنے اور فون استعمال نہ کرنے کے باوجود سونے کے لیے جانا، Thuy Nhi (26 سال، اکاؤنٹنٹ) اب بھی سو نہیں سکتا۔ نوجوان لڑکی کو تقریباً 2 بجے تک سوشل نیٹ ورک سرف کرنا پڑا، جب اس کا جسم بہت تھکا ہوا تھا تو Nhi خود بخود سو گئی۔

Khó ngủ hoặc mất ngủ vì chạy deadline trong dịp cuối năm khiến không ít người trẻ gặp tình trạng bức bối, nóng trong người

سال کے آخر میں ڈیڈ لائن کی وجہ سے سونے میں دشواری یا بے خوابی بہت سے نوجوانوں کو اندر سے مایوسی اور گرم محسوس کرتی ہے۔

تقریباً 2 سالوں سے سونے میں دشواری ہو رہی ہے، جب سے Nhi نے گھر پر ٹیکس رپورٹ کرنا شروع کی ہے۔ نیند کی کمی نوجوان لڑکی کو سارا دن اور رات مایوس، چڑچڑا اور گرم محسوس کرتی ہے۔

"میں دیر سے سوتا ہوں لیکن مجھے صبح 6:30 بجے اٹھنا پڑتا ہے اگر میں کام کے لیے دیر نہیں کرنا چاہتا ہوں۔ زیادہ دیر تک نیند کی کمی مجھے تھکن محسوس کرتی ہے، میری جلد پیلی ہے، میری آنکھیں پانڈا کی طرح سیاہ ہیں، میرا جسم تھکا ہوا ہے، اور میرے اندر اعتماد کی کمی ہے،" نی نے کہا۔

اس سے پہلے، اندر سے بھرے اور گرم ہونے کے احساس سے نمٹنے کے لیے، Nhi اکثر ٹھنڈی کھانوں اور مشروبات کا انتخاب کرتی تھی جیسے کہ ملا ہوا پینی ورٹ، ginseng واٹر، جیلی، کڑوا پانی اور ناریل کا پانی اپنے جسم کو سکون بخشنے کے لیے۔

اب تقریباً ایک ماہ سے، وقت بچانے اور جسم کو تیزی سے صاف کرنے میں مدد کرنے کے لیے جب ڈیڈ لائن لگاتار چل رہی ہے، ایپس کے ذریعے ٹھنڈے مشروبات کا آرڈر دینے کے بجائے، Nhi نے ڈاکٹر Thanh ہیٹ کلیئرنگ ٹی کے ساتھ ہر روز اپنے جسم کو صاف کرنے کا انتخاب کیا ہے۔

"یہ مشروب آسان ہے، کسی بھی گروسری اسٹور سے خریدا جا سکتا ہے اور 9 قدرتی جڑی بوٹیوں کی بدولت جسم کو بہت جلد صاف اور ٹھنڈا کرنے میں مدد کرتا ہے۔ میں نے اسے کچھ دن پہلے آزمایا اور بہت زیادہ آرام دہ محسوس کر کے حیران رہ گیا۔ میرے جسم میں اب خارش یا بے چینی نہیں رہی، اور میرے جسم میں گرمی بھی ختم ہو گئی، جس سے مجھے ہلکا، زیادہ فعال اور پراعتماد محسوس کرنے میں مدد ملی،" Nhi نے مسکراہٹ کے ساتھ کہا۔

Áp lực công việc cộng thiếu ngủ gây nóng trong người nhưng nhiều bạn trẻ vẫn luôn tươi mát vào ngày hôm sau nhờ chọn cách thanh lọc, làm mát cơ thể với các thức uống như Trà thanh nhiệt Dr Thanh

کام کا دباؤ اور نیند کی کمی جسم میں گرمی کا باعث بنتی ہے، لیکن بہت سے نوجوان ڈاکٹر تھانہ کی ہیٹ کلیئرنگ ٹی جیسے مشروبات سے جسم کو صاف اور ٹھنڈا کرنے کا انتخاب کرکے اگلے دن بھی تازہ دم رہتے ہیں۔

Di Linh نیند کی کمی کی وجہ سے اپنے اندر گرمی محسوس کرنے کا وہی انجام شیئر کرتا ہے جیسا کہ Thuy Nhi۔ بے خوابی اور تھکاوٹ حالیہ دنوں میں لن (28 سال کی عمر، بن تھان ڈسٹرکٹ، ہو چی منہ سٹی) کے لیے ایک نہ ختم ہونے والا چکر رہا ہے۔ سال کے آخر میں کام کے دباؤ نے اسے کئی راتوں تک جگائے رکھا۔

نیند کی کمی کے 3 پکوانوں کے طومار کے ساتھ، کام کرنے کے لیے پوری رات مسلسل جاگتے رہنا لیکن پھر بھی ہر روز صارفین سے ملنے کے لیے متحرک اور تازہ رہنا پڑتا ہے، دی لن کو مشورہ دیا گیا کہ وہ ڈاکٹر تھانہ ہیٹ کلیئرنگ چائے کے ساتھ جسم کو صاف اور ٹھنڈا کرنے کا انتخاب کریں۔

ہو چی منہ شہر میں ایک میڈیا کمپنی کے ایونٹ مینیجر کے طور پر، سال کا اختتام بھی وہ وقت ہوتا ہے جب دی لن کو کانفرنسوں، سال کے اختتام، بڑے پیمانے پر بیرونی شادیوں کے آغاز سے لے کر ایونٹس کا مقابلہ کرنا پڑتا ہے۔

خاتون مینیجر نے بتایا کہ معاشی مشکلات کی وجہ سے ٹھیکہ حاصل کرنے کے لیے انہیں آئیڈیاز ڈیزائن کرنے، کوٹس بنانے اور بولی کے دباؤ کے چکر سے گزرنا پڑا۔ بولی جیتنے کے فوراً بعد اسے آئیڈیا، ڈیزائن اور کنسٹرکشن کی تفصیلات مکمل کرنے کے لیے جلدی کرنا پڑی، ڈیڈ لائن کو پورا کرنے کے لیے دن رات کام کرنا پڑا، اس لیے نیند کی کمی اور کھانے کی بے قاعدگی کی وجہ سے وہ اندر سے گرمی محسوس کرنے سے بچ نہیں سکی۔

Được chiết xuất từ 9 loại thảo mộc tự nhiên, Trà thanh nhiệt Dr Thanh trở thành thức uống yêu thích của người trẻ để thanh lọc cơ thể, giữ nét tươi mát mỗi ngày

9 قدرتی جڑی بوٹیوں سے نکالی گئی، ڈاکٹر تھانہ کی گرمی صاف کرنے والی چائے جسم کو صاف کرنے اور ہر روز تازہ رہنے کے لیے نوجوانوں کا پسندیدہ مشروب بن گئی ہے۔

"تازہ، توانا اور پیشہ ور رہنے کے لیے، میں اپنے جسم کی گرمی کو دور کرنے کے لیے ڈاکٹر تھانہ ہیٹ کلیرنگ ٹی سے ہر روز اپنے جسم کو صاف کرتا ہوں۔ یہ جڑی بوٹیوں والی چائے مجھے تروتازہ، توانا رہنے اور اپنے ساتھیوں اور اپنے آس پاس کے ہر فرد کو مثبت توانائی پھیلانے میں مدد کرتی ہے،" Di Linh نے انکشاف کیا۔

ایک کیفے میں، Nam Phong (27 سال، سیلز اسٹاف) نے ڈاکٹر تھانہ کی گرمی صاف کرنے والی چائے کی ایک بوتل کا آرڈر دیا تاکہ اس کے جسم کو اندرونی گرمی کی وجہ سے ہونے والی تھکاوٹ اور تھکاوٹ سے پاک کیا جا سکے۔

اس نے شکایت کی کہ حال ہی میں، وہ ہر رات صرف چند گھنٹے سو سکتا تھا، اس کی نیند گہری نہیں تھی، وہ آدھی رات کو آسانی سے جاگتا تھا، اور جب وہ صبح اٹھتا تھا تو اسے بہت نیند آتی تھی لیکن سو نہیں پاتا تھا، اس لیے نئے کام کا دن شروع کرتے وقت اسے بہت سستی اور تھکاوٹ محسوس ہوتی تھی۔

جس وقت اس نے بے خوابی کا "چکھا" اس وقت سے ملتا جلتا تھا جب اس نے اپنا نیا پروجیکٹ شروع کیا تھا، جب سیلز اور صارفین کے مطالبات کے دباؤ نے اس کے دماغ کو گٹار کی تار کی طرح "تناؤ" بنا دیا تھا، جب وہ سونے کے لیے لیٹتا تھا اور محسوس کرتا تھا کہ وہ اپنے جسم میں گرمی کی وجہ سے "پھٹنے" والا ہے۔

"میں نے پچھلے کچھ دنوں میں زیادہ آرام محسوس کیا ہے جب میرے ساتھی نے مجھے ڈاکٹر تھانہ ہیٹ کلیرنگ ٹی کے ساتھ اپنے جسم کو اندرونی گرمی سے ڈیٹاکسفائی کرنے کا طریقہ دکھایا۔ میں اس پروڈکٹ کے بارے میں دس سال سے زیادہ عرصے سے جانتا ہوں لیکن ابھی میں نے اس کے جسم کو ٹھنڈا کرنے کے شاندار اثرات کا تجربہ کیا ہے،" Nam Phong نے کہا۔

Dù mệt mỏi, áp lực nhưng với nhiều Gen Z sáng hôm sau họ luôn “biến hình” với vẻ ngoài tươi tắn, thần thái ngút ngàn nhờ thanh lọc, làm mát cơ thể với Trà thanh nhiệt Dr Thanh để tươi tắn tận hưởng không khí dịp cuối năm

تھکے ہوئے اور تناؤ کے باوجود، بہت سے Gen Zs ہمیشہ اگلی صبح ایک تازہ شکل اور ایک چمکدار رویے کے ساتھ "تبدیل" ہوجاتے ہیں جس کی بدولت سال کے آخر میں تازہ ماحول سے لطف اندوز ہونے کے لیے ڈاکٹر تھانہ ہیٹ کلیرنگ ٹی کے ساتھ جسم کو صاف اور ٹھنڈا کرنے کا شکریہ۔

اگرچہ نم فونگ جیسی ڈیڈ لائنز کے دباؤ میں نہیں، ہو چی منہ شہر کی ایک نوجوان ڈیزائنر مائی ٹائین بھی اندر سے گرم محسوس کرتی ہے کیونکہ کرسمس کی سجاوٹ کے ڈیزائن، پیکیجنگ، اور پارٹنرز کے لیے نئے سال کی مبارکبادیں مکمل کرنے کے لیے ہر رات ڈیڈ لائن کو پورا کرنے کے علاوہ، وہ سوشل نیٹ ورکس پر ڈرامے دیکھنا بھی نہیں بھولتی، جس کی وجہ سے Tien کا دن اکثر 1 بجے کے قریب ختم ہو جاتا ہے۔

"میں ہمیشہ اپنے آپ سے کہتا ہوں کہ ہر رات پہلے سو جاؤ، لیکن کام کے بعد، میں گروپس پر معلومات براؤز کرنے میں مصروف ہو جاتا ہوں، تمام سیل آئٹمز دیکھتا ہوں، پھر لباس اور میک اپ کا جائزہ لینے کے کلپس میں تبدیل ہو جاتا ہوں، اس لیے میں صرف 1-2 بجے سو سکتا ہوں،" My Tien نے کہا۔

"آزاد اور تخلیقی ہونے کے لیے دیر تک جاگنے کی عادت میرے طالب علمی کے زمانے سے ہے،" مائی ٹائین نے مزید کہا: "ایسے اوقات ہوتے ہیں جب میں نیند کی کمی کی وجہ سے مایوس، تھکاوٹ یا اندر سے گرم محسوس کرتا ہوں، لیکن میرے پاس اب بھی ایک طریقہ ہے کہ میں اپنے آپ کو "رات کے اُلو" سے ایک توانا انسان میں تبدیل کر سکوں، اگلی صبح باقاعدگی سے ڈاکٹر تھانہ ٹیہار کو پی کر اپنے جسم کے اندر گرمی سے بچاو۔

Người trẻ thanh lọc cơ thể để tươi mát tận hưởng không khí lễ hội giáng sinh, năm mới đang về trên khắp phố phường

نوجوان ہر گلی میں آنے والے کرسمس اور نئے سال کے تازہ ماحول سے لطف اندوز ہونے کے لیے اپنے جسم کو زہر آلود کرتے ہیں۔

سال کے آخر میں زندگی کی ہلچل بہت سے نوجوانوں کو کام پر وقت بچانے کے لیے اکثر فاسٹ فوڈ اور کیفین والے مشروبات استعمال کرنے پر مجبور کرتی ہے۔ دن کے وقت، وہ کمپنی KPIs چلاتے ہیں اور رات کے وقت، وہ ذاتی ڈیڈ لائن پر کام کرتے ہیں، جس سے بہت سے نوجوان نیند کی کمی کی وجہ سے مایوس اور اندر سے گرم محسوس کرتے ہیں۔

تھکے ہوئے اور تناؤ کے باوجود، بہت سے جنرل زیڈ کے لیے، اگلی صبح وہ اسمارٹ فون کی اسکرین پر چند سوائپز کی بدولت ایک تازہ بصری اور چمکدار چمک کے ساتھ ہمیشہ "تبدیل" ہوجاتے ہیں جب نوجوان ہر روز جسم کو پاک کرنے اور ٹھنڈا کرنے کے طریقے ایک دوسرے کے ساتھ شیئر کرتے ہیں، جس میں ڈاکٹر تھانہ ہیٹ کلیرنگ چائے کو نیٹیزنز پسند کرتے ہیں اور نیند کو اس کے معیار کے مطابق سمجھا جاتا ہے۔ جسم کو ٹھنڈا کرتا ہے، نوجوانوں کو ہر روز تازہ اور جیورنبل سے بھرپور رہنے میں مدد کرتا ہے۔

ماخذ لنک