صبح کی کالی کافی کے غیر متوقع صحت کے فوائد

بلیک کافی دنیا بھر میں بڑے پیمانے پر پیا جانے والا مشروب ہے۔ اس میں کیلوریز کم ہوتی ہیں لیکن اس میں کیفین اور بہت سے غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو متعدد صحت کے فوائد پیش کر سکتے ہیں۔

صحت کی ویب سائٹ ہیلتھ لائن کے مطابق، زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرنے کے لیے، خاص طور پر ذیابیطس سے لڑنے کے لیے، چینی کے بغیر بلیک کافی پینا بہتر ہے ۔

صبح کے وقت بلیک کافی پینے کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں۔ صبح کے وقت بلیک کافی کے سب سے اہم فوائد یہ ہیں۔

1. ذیابیطس ہونے کے خطرے کو کم کرتا ہے۔

بلیک کافی دنیا بھر میں بڑے پیمانے پر پیا جانے والا مشروب ہے۔ اس میں کیلوریز کم ہوتی ہیں لیکن اس میں کیفین اور بہت سے غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو کہ متعدد صحت کے فوائد پیش کر سکتے ہیں - PEXELS

متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کالی کافی پینے سے ذیابیطس کے خطرے کو مؤثر طریقے سے کم کیا جاسکتا ہے۔ این ڈی ٹی وی کے مطابق، جسم کافی کے جواب میں زیادہ انسولین پیدا کر سکتا ہے، جس سے خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے ۔

ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ روزانہ 3 سے 4 کپ بلیک کافی پینا ذیابیطس سے لڑنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے، ممکنہ طور پر کافی میں موجود کیفین اور کلوروجینک ایسڈ کی وجہ سے۔

قابل ذکر بات یہ ہے کہ 1.1 ملین سے زیادہ شرکاء پر مشتمل 28 مطالعات کے ایک بڑے جائزے سے پتا چلا ہے کہ جنہوں نے کبھی یا شاذ و نادر ہی کافی نہیں پی تھی ان میں ذیابیطس ہونے کا سب سے زیادہ خطرہ ہوتا ہے، اور یہ کہ ایک کپ اور کالی کافی پینے سے یہ خطرہ مزید کم ہو جاتا ہے۔

تاہم، یہ واضح رہے کہ بلیک کافی میں زیادہ چینی شامل کرنے سے اس اینٹی ذیابیطس اثر کی نفی ہو سکتی ہے۔

2. سروسس کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔

جگر کی بیماری میں مبتلا افراد جو دن میں چار کپ بلیک کافی پیتے ہیں ان میں کافی نہ پینے والوں کے مقابلے میں سروسس ہونے کا امکان کم ہوتا ہے – PEXELS

کچھ مطالعات کے مطابق، بلیک کافی ہیپاٹائٹس، سروسس، فیٹی جگر کی بیماری، اور جگر کے کینسر کے واقعات کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

دیگر مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ جگر کی بیماری میں مبتلا افراد جو دن میں چار کپ بلیک کافی پیتے ہیں ان میں کافی نہ پینے والوں کے مقابلے میں سروسس ہونے کا امکان کم ہوتا ہے۔

مزید برآں، ایک مضمون میں، ایک ڈاکٹر نے بتایا کہ وہ جگر کی بیماری کے مریضوں کے لیے روزانہ 2-4 کپ بلیک کافی کا "تجویز" کرتا ہے۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، اس نے دعویٰ کیا کہ اس سے بیماری کے بڑھنے کو سروسس تک سست کرنے میں مدد ملتی ہے۔

3. کینسر کے خطرے کو کم کرتا ہے۔

کچھ مطالعات کے مطابق، کافی بعض قسم کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

28 مطالعات کے جائزے سے پتا چلا ہے کہ بلیک کافی پینے سے جگر کے کینسر، اینڈومیٹریال کینسر اور چھاتی کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

ایک اور جائزے میں یہ بھی بتایا گیا ہے کہ کافی بڑی آنت کے کینسر کے خطرے کو کم کر سکتی ہے۔

4. دل کی صحت کو بہتر بنانے اور زندگی کو طول دینے میں مدد کرتا ہے۔

یورپی جرنل آف پریونٹیو کارڈیالوجی میں ستمبر 2022 میں شائع ہونے والی اس تحقیق میں پتا چلا کہ جو لوگ بلیک کافی پیتے ہیں ان میں کافی نہ پینے والوں کے مقابلے میں دل کی بیماری، دل کی بیماری سے موت اور تمام وجوہات سے موت کی شرح کم تھی۔ ہارورڈ ہیلتھ کے مطابق، خاص طور پر، جو لوگ روزانہ 2-3 کپ بلیک کافی پیتے ہیں، ان میں دل کی بیماری اور موت کا سب سے کم خطرہ ہوتا ہے۔

تاہم، حالیہ تحقیق میں یہ بھی بتایا گیا ہے کہ ہائی بلڈ پریشر والے افراد کو روزانہ صرف ایک کپ بلیک کافی پینا چاہیے۔

اور صحت مند لوگوں کو اپنے آپ کو روزانہ زیادہ سے زیادہ 4 کپ تک محدود رکھنا چاہیے۔

مزید برآں، صبح کا ایک کپ بلیک کافی موڈ، علمی افعال اور ایتھلیٹک کارکردگی کو بہتر بنا سکتا ہے، چوکنا رہنے، وزن کم کرنے میں مدد، پارکنسنز اور الزائمر کی بیماریوں سے لڑنے اور سوزش کو کم کر سکتا ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-khong-ngo-cua-tach-ca-phe-den-buoi-sang-185231103145702179.htm