صبح کے وقت ایک کپ بلیک کافی کے غیر متوقع صحت کے فوائد

بلیک کافی دنیا بھر میں بڑے پیمانے پر پیا جانے والا مشروب ہے۔ اس میں کیلوریز کم ہوتی ہیں لیکن اس میں کیفین اور بہت سے غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو صحت کے لیے فوائد فراہم کر سکتے ہیں۔

صحت کی ویب سائٹ ہیلتھ لائن کے مطابق، زیادہ سے زیادہ فوائد، خاص طور پر ذیابیطس سے لڑنے کی صلاحیت کے لیے، چینی کے بغیر بلیک کافی پینا بہتر ہے ۔

صبح کے وقت بلیک کافی پینے کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں۔ صبح کے وقت ایک کپ بلیک کافی کے سب سے اہم فوائد یہ ہیں۔

1. ذیابیطس کے خطرے کو کم کریں۔

بلیک کافی دنیا بھر میں بڑے پیمانے پر پیا جانے والا مشروب ہے۔ اس میں کیلوریز کم ہوتی ہیں لیکن اس میں کیفین اور بہت سے غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو بہت سے صحت کے فوائد فراہم کر سکتے ہیں - PEXELS

متعدد مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ بلیک کافی پینے سے ذیابیطس کے خطرے کو مؤثر طریقے سے کم کیا جاسکتا ہے۔ این ڈی ٹی وی کے مطابق، کافی کے جواب میں جسم زیادہ انسولین پیدا کر سکتا ہے، جس سے خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے ۔

ایک جائزے سے پتا چلا ہے کہ روزانہ تین سے چار کپ بلیک کافی پینا ذیابیطس سے محفوظ رکھتا ہے، ممکنہ طور پر کافی میں موجود کیفین اور کلوروجینک ایسڈ کی وجہ سے۔

متاثر کن طور پر، 1.1 ملین سے زیادہ شرکاء سمیت 28 مطالعات کے ایک بڑے جائزے سے پتا چلا ہے کہ جو لوگ کبھی یا شاذ و نادر ہی کافی نہیں پیتے تھے ان میں ذیابیطس کا سب سے زیادہ خطرہ ہوتا ہے، اور یہ کہ بلیک کافی کا ہر اضافی کپ اس خطرے میں مزید کمی سے منسلک تھا۔

تاہم، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ بلیک کافی میں بہت زیادہ چینی شامل کرنا اس اینٹی ذیابیطس اثر کی نفی کر سکتا ہے۔

2. سروسس کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔

جگر کی بیماری میں مبتلا افراد جو دن میں چار کپ بلیک کافی پیتے ہیں ان میں کافی نہ پینے والوں کے مقابلے میں سروسس ہونے کا امکان کم ہوتا ہے – PEXELS

کچھ مطالعات کے مطابق، بلیک کافی ہیپاٹائٹس، سروسس، فیٹی لیور کی بیماری اور جگر کے کینسر کے واقعات کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

دیگر تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جگر کی بیماری میں مبتلا افراد جو دن میں چار کپ بلیک کافی پیتے ہیں ان میں کافی نہ پینے والوں کے مقابلے میں سروسس ہونے کا امکان کم ہوتا ہے۔

مزید برآں، ایک مضمون میں، ایک ڈاکٹر نے بتایا کہ وہ جگر کے مرض میں مبتلا مریضوں کے لیے روزانہ 2-4 کپ بلیک کافی کا "تجویز" کرتا ہے۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، اس کا دعویٰ ہے کہ اس سے سروسس کی بیماری کے بڑھنے کو سست کرنے میں مدد ملتی ہے۔

3. کینسر کے خطرے کو کم کریں۔

کچھ مطالعات کے مطابق، کافی بعض قسم کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

28 مطالعات کے جائزے سے پتا چلا ہے کہ بلیک کافی پینے سے جگر کے کینسر، اینڈومیٹریال کینسر اور چھاتی کے کینسر کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

ایک اور جائزے میں یہ بھی بتایا گیا ہے کہ کافی بڑی آنت کے کینسر کے خطرے کو کم کر سکتی ہے۔

4. دل کو صحت مند رہنے اور طویل عرصے تک زندہ رہنے میں مدد کرتا ہے۔

یورپی جرنل آف پریونٹیو کارڈیالوجی میں ستمبر 2022 میں شائع ہونے والی اس تحقیق میں پتا چلا کہ جو لوگ بلیک کافی پیتے تھے ان میں کافی نہ پینے والوں کے مقابلے میں دل کی بیماری، دل کی بیماری سے موت اور تمام وجوہات سے موت کی شرح کم تھی۔ ہارورڈ ہیلتھ کے مطابق، خاص طور پر، جو لوگ دن میں 2-3 کپ بلیک کافی پیتے ہیں، ان میں دل کی بیماری اور موت کا سب سے کم خطرہ ہوتا ہے۔

تاہم، حالیہ مطالعات میں یہ بھی بتایا گیا ہے کہ ہائی بلڈ پریشر والے افراد کو روزانہ صرف 1 کپ بلیک کافی پینا چاہیے۔

اور صحت مند لوگوں کو اپنے آپ کو روزانہ زیادہ سے زیادہ چار کپ تک محدود رکھنا چاہیے۔

اس کے علاوہ، صبح کے وقت بلیک کافی کا ایک کپ موڈ، علمی افعال اور کھیلوں کی کارکردگی کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتا ہے، بیدار رہنے، وزن کم کرنے، پارکنسنز کی بیماری اور الزائمر کی بیماری سے لڑنے میں مدد کرتا ہے، اور سوزش کو دور کرتا ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-khong-ngo-cua-tach-ca-phe-den-buoi-sang-185231103145702179.htm