سردیوں میں روزانہ نارنجی کھانے کے حیرت انگیز فائدے

سردی کے سرد درجہ حرارت کے ساتھ، صحت مند رہنا اولین ترجیح بن جاتا ہے۔ انڈین ایکسپریس کے مطابق، پھلوں میں، سردیوں کے دوران ہمارے جسم کی حفاظت کے لیے نارنجی نمبر ایک ہے۔

سائگنس لکشمی ہسپتال (انڈیا) کے ایک معالج ڈاکٹر سنجے کمار نے کہا کہ سنترے میں وٹامن سی، اینٹی آکسیڈنٹس، فائبر، اور بہت سے وٹامنز اور معدنیات ہوتے ہیں جو مجموعی صحت میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔

Lợi ích tuyệt vời khi thưởng thức một quả cam mỗi ngày trong mùa đông - Ảnh 1. — سردیوں میں ہمارے جسم کی حفاظت میں سنگترے نمبر ایک انتخاب ہیں۔

وٹامن سی فراہم کرتا ہے، قوت مدافعت کو مضبوط کرتا ہے۔

ڈاکٹر کمار بتاتے ہیں کہ نارنجی کا روزانہ استعمال، خاص طور پر سردیوں میں، جسم کو وٹامن سی جیسے ضروری غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے، جو مدافعتی نظام کو بڑھاتا ہے اور نزلہ زکام سے لڑتا ہے۔

وٹامن سی خلیوں کو نقصان سے بچاتا ہے، آئرن کو زیادہ آسانی سے جذب کرنے میں مدد کرتا ہے، میکولر انحطاط کو روکتا ہے اور کینسر پیدا کرنے والے فری ریڈیکلز سے لڑتا ہے۔

دائمی بیماریوں سے بچاؤ

سنگترے میں اینٹی آکسیڈنٹ فلیوونائڈز اور کیروٹینائڈز ہوتے ہیں، جو جسم میں آزاد ریڈیکلز کو بے اثر کرنے میں مدد کرتے ہیں، آکسیڈیٹیو تناؤ سے لڑتے ہیں۔

دوسری جانب بہت سے عوامل جسم میں سوزش کا باعث بنتے ہیں جو وقت گزرنے کے ساتھ ذیابیطس، امراض قلب، گٹھیا، کینسر اور الزائمر کا باعث بن سکتے ہیں۔ سنگترے میں سوزش کی خصوصیات ہوتی ہیں، جو ان دائمی بیماریوں کو روکنے میں مددگار ثابت ہوتی ہیں۔

کولیسٹرول اور بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ایک درمیانے اورنج میں 3 گرام فائبر ہوتا ہے، جو کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ سنتری میں پوٹاشیم بھی زیادہ ہوتا ہے، جو بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ WebMD کے مطابق ، دونوں فوائد دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں، جو کہ سردی کے موسم میں بدتر ہوتا ہے ۔

Lợi ích tuyệt vời khi thưởng thức một quả cam mỗi ngày trong mùa đông - Ảnh 2. — سنترے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں - جو اکثر سرد موسم میں بدتر ہوتا ہے۔

بلڈ شوگر کی سطح کو منظم کریں۔

انڈین ایکسپریس کے مطابق، Ujala Cygnus Hospital System (India) کی ماہر غذائیت، محترمہ ایکتا سنگھوال کے مطابق، نارنگی میں فائبر کی زیادہ مقدار خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتی ہے، جو کہ ذیابیطس کے مریضوں کے لیے فائدہ مند ہے۔

جلد کو موئسچرائز اور خوبصورت بناتا ہے۔

نارنجی کی ہائیڈریٹنگ خصوصیات جلد کے لیے بھی فائدہ مند ہیں جو سردیوں کے خشک مہینوں میں خشک ہو جاتی ہے۔ سنترے میں وٹامن سی کی زیادہ مقدار کولیجن کی پیداوار کو بھی فروغ دیتی ہے، جو جلد کو خوبصورت بنانے میں مدد دیتی ہے۔