سردیوں میں روزانہ ایک نارنجی کھانے کے زبردست فائدے

سردیوں کے سرد درجہ حرارت کے ساتھ، اچھی صحت کو برقرار رکھنا اولین ترجیح بن جاتا ہے۔ انڈین ایکسپریس کے مطابق، پھلوں میں، سردیوں کے دوران ہمارے جسم کی حفاظت کے لیے نارنجی نمبر ایک ہے۔

سائگنس لکشمی ہسپتال (انڈیا) کے ایک معالج ڈاکٹر سنجے کمار نے کہا کہ سنترے میں وٹامن سی، اینٹی آکسیڈنٹس، فائبر، اور بہت سے دوسرے وٹامنز اور معدنیات پائے جاتے ہیں جو کہ مجموعی صحت میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔

Lợi ích tuyệt vời khi thưởng thức một quả cam mỗi ngày trong mùa đông - Ảnh 1. — سردیوں میں ہمارے جسم کی حفاظت کے لیے سنگترے نمبر ایک انتخاب ہیں۔

وٹامن سی فراہم کرتا ہے، قوت مدافعت بڑھاتا ہے۔

ڈاکٹر کمار نے وضاحت کی کہ نارنجی کا روزانہ استعمال، خاص طور پر سردیوں کے دوران، جسم کو ضروری غذائی اجزاء جیسے وٹامن سی فراہم کرتا ہے، مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے، اور نزلہ زکام اور فلو سے لڑتا ہے۔

وٹامن سی خلیوں کو نقصان سے بھی بچاتا ہے، آئرن کو جذب کرنے میں مدد کرتا ہے، میکولر انحطاط کو روکتا ہے، اور کینسر کا سبب بننے والے آزاد ریڈیکلز سے لڑتا ہے۔

دائمی بیماریوں کی روک تھام

نارنجی میں فلیوونائڈز اور کیروٹینائڈز، اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو جسم میں آزاد ریڈیکلز کو بے اثر کرنے اور آکسیڈیٹیو تناؤ سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں۔

دوسری جانب بہت سے عوامل جسم میں سوزش کا باعث بنتے ہیں جو وقت گزرنے کے ساتھ ذیابیطس، امراض قلب، گٹھیا، کینسر اور الزائمر کا باعث بن سکتے ہیں۔ سنگترے میں سوزش کی خصوصیات ہوتی ہیں، جو ان دائمی بیماریوں کو روکنے میں مددگار ثابت ہوتی ہیں۔

کولیسٹرول اور بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ایک درمیانے سائز کے نارنجی میں 3 گرام فائبر ہوتا ہے جو کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ نارنگی پوٹاشیم سے بھی بھرپور ہوتی ہے جو بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔ صحت کی ویب سائٹ WebMD کے مطابق، یہ دونوں فوائد دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں - جو اکثر سرد موسم میں بڑھ جاتا ہے۔

Lợi ích tuyệt vời khi thưởng thức một quả cam mỗi ngày trong mùa đông - Ảnh 2. — سنگترے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں، جو اکثر سرد موسم میں بگڑ جاتا ہے۔

بلڈ شوگر کی سطح کو منظم کریں۔

انڈین ایکسپریس کے مطابق، بھارت کے اُجالا سائگنس ہسپتال کے نظام کی ماہر غذائیت ایکتا سنگھوال کے مطابق، نارنگی میں موجود فائبر کی زیادہ مقدار خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتی ہے، جو کہ ذیابیطس کے شکار لوگوں کے لیے فائدہ مند ہے۔

جلد کو موئسچرائز اور خوبصورت بنائیں۔

نارنجی کی ہائیڈریٹنگ خصوصیات جلد کے لیے بھی فائدہ مند ہیں جو سردیوں کے خشک مہینوں میں خشک ہو جاتی ہے۔ سنتری میں وٹامن سی کی زیادہ مقدار کولیجن کی پیداوار کو بھی فروغ دیتی ہے، جس سے جلد صحت مند ہوتی ہے۔