86 کلوگرام سے 67 کلوگرام وزن میں کمی کی بدولت پیدائش کے بعد 'تبدیلی'

ایک بنیادی بیماری میں مبتلا، روزہ رکھنے اور ورزش کرنے سے قاصر، محترمہ لون تھانہ (45 سال، ہو چی منہ سٹی) جس کا BMI 37.1 ہے، 9 ماہ کے بعد ڈرامائی طور پر وزن 86kg سے 67kg تک کم ہو گیا ہے۔

'Lột xác' sau sinh nhờ giảm cân từ 86kg xuống 67kg - Ảnh 1. — محترمہ لون تھانہ تام انہ ہسپتال وزن کم کرنے کے مرکز میں کامیابی سے وزن کم کرنے سے پہلے اور بعد میں - تصویر: تام انہ ہسپتال

محترمہ تھانہ کا قد 1m52 ہے، وزن 86kg ہے، اور انہیں شدید معدے کی بیماری، dyslipidemia، گریڈ 2 فیٹی لیور، گھٹنوں میں درد، اور بلڈ شوگر کی خرابی کا سامنا ہے ۔ خود وزن کم کرنا اس عورت کے لیے ایک جنون ہے۔

تاہم، اس میں ڈرامائی تبدیلی آئی جب اس نے تام انہ ہسپتال کے وزن میں کمی کے مرکز میں تقریباً 20 کلو وزن کم کیا اور اپنے مثالی وزن تک پہنچنے کے لیے ثابت قدمی جاری رکھی۔

وزن کے ساتھ جنون کے تقریبا دس سال

* آپ کا 86 کلوگرام وزن آپ کو اپنی روزمرہ کی زندگی اور سرگرمیوں میں کس طرح مشکلات کا باعث بنا؟

- 2013 میں، پیدائش کے بعد، میں نے اپنے وزن پر کنٹرول کھو دیا. پیدائش سے پہلے میرا وزن صرف 45-48 کلوگرام تھا۔

اس وقت، کیونکہ مجھے ہر رات اپنے بچے کی دیکھ بھال کرنی پڑتی تھی، اس لیے میں صرف 2-3 گھنٹے سوتا تھا، اس کے علاوہ میری خوراک بے ترتیب تھی اور مجھے اپنے بچے کے لیے دودھ پیدا کرنے کے لیے بہت کچھ کھانا پڑتا تھا۔

اس کے علاوہ، میری دفتری ملازمت کی نوعیت کی وجہ سے، میں اکثر رات کو اوور ٹائم کام کرتا ہوں، اس لیے میں رات کو مسلسل دیر سے کھانا کھاتا تھا، جس کی وجہ سے میرا وزن 45 کلو سے 60 کلو اور پھر 86 کلو تک پہنچ گیا۔

کلائمکس آفس میں ہیلتھ چیک کے دوران تھا، جب میں نے پیمانے پر قدم رکھا تو یہ 86 کلوگرام تھا۔ میں "وزن کے جنون" میں پڑ گیا، ایسا محسوس ہو رہا تھا کہ "صرف ہوا میں سانس لینے سے مجھے موٹا ہو جاتا ہے"۔

*کیا آپ وزن کم کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں؟

- یقینا. یہ ایک پریشان کن وقت تھا، اور جب میں اب اس کے بارے میں سوچتا ہوں تو یہ میرے لیے اب بھی خوفناک ہے۔ میں نے وزن کم کرنے کے بہت سے طریقے آزمائے لیکن ناکام رہا۔

بڑھتے ہوئے وزن نے مجھے مسلسل سانس لینے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑا، ہر قدم بھاری تھا، یہاں تک کہ گھر میں سیڑھیاں چڑھنا میرے لیے بہت زیادہ تھا۔

میرے جسم کی تصویر کے جنون کے علاوہ، میں بہت زیادہ نفسیاتی صدمے سے بھی دوچار تھا۔ میرے اردگرد بہت سے لوگوں نے مجھ پر تنقید کی، جس کی وجہ سے میں افسردگی، اضطراب کی حالت میں پڑ گیا اور زیادہ سے زیادہ پیچھے ہٹتا چلا گیا۔

کام پر وقت کے علاوہ، میں شاذ و نادر ہی مل بیٹھتا ہوں یا دوستوں سے ملتا ہوں۔

لیکن میری سب سے بڑی تشویش اب بھی صحت کے مسائل ہیں ۔ وزن کم کرنے سے پہلے، ہسپتال کے ٹیسٹ سے پتہ چلا کہ مجھے ہائی بلڈ پریشر اور فیٹی لیور تھا۔

یہ بتانے کی ضرورت نہیں کہ اگر میرا وزن بڑھتا رہتا ہے تو مجھے ذیابیطس، دل کی بیماری، کینسر جیسی بیماریوں کا سامنا کرنے کا خطرہ بھی رہتا ہے۔

میں وزن کم نہ کر سکنے کی وجہ یہ ہے کہ میرے پاس ایسڈ ریفلکس ہے، اس لیے ڈائٹنگ اور ورزش کرنا میرے لیے بہت مشکل ہے۔

سب سے پہلے، میں نے ایٹ کلین ڈائیٹ، کیٹو ڈائیٹ، نشاستہ سے پرہیز، وقفے وقفے سے روزے رکھنے کی پیروی کی... لیکن مسلسل تیزابیت کی وجہ سے مجھے قے، نگلنے میں دشواری، سینے میں جلن، سینے میں درد، تیزابی ریفلکس ... میں جاری نہیں رکھ سکا۔

کئی بار، چونکہ میں انٹرنیٹ پر "پنکھوں والے" اشتہارات پر یقین رکھتا تھا، اس لیے میں نے وزن کم کرنے کی گولیاں، چائے، کینڈی خریدی... صرف 1-2 بار لینے کے بعد، مجھے فوراً چکر آنا، تھکاوٹ، الٹی جیسی علامات کا سامنا کرنا پڑا اور مجھے فوری طور پر ان کا استعمال بند کرنا پڑا۔

تمام طریقے ناکارہ تھے، میں بے چین تھا، سب کچھ ترک کر دیا کیونکہ اس سے زیادہ میں کچھ نہیں کر سکتا تھا۔

'Lột xác' sau sinh nhờ giảm cân từ 86kg xuống 67kg - Ảnh 3. — وزن کم کرنے کے بعد، محترمہ لون تھانہ نے محسوس کیا کہ اس کا جسم صحت مند ہے، اس کے ویزرل فیٹ انڈیکس اور بلڈ پریشر متوازن ہے - تصویر: ٹام انہ ہسپتال

وزن کم کرتے وقت ڈرامائی تبدیلی

* جیسا کہ آپ نے کہا کہ آپ نے سب کچھ چھوڑ دیا، تو آج کی طرح تقریباً 20 کلو وزن کم کرنا کہاں سے آیا؟

- 2024 کے وسط میں، اتفاقی طور پر ایک دوست کی طرف سے متعارف کرایا گیا، میں نے امید کی آخری حد تک برقرار رکھا اور ٹام انہ ہسپتال کے وزن میں کمی کے مرکز کے ڈاکٹروں کے پاس مشاورت کے لیے گیا۔

زیادہ وزن اور موٹاپے کی وجہ جاننے کے لیے ڈاکٹروں نے مجھ سے مشورہ کیا اور بہت احتیاط سے معائنہ کیا ۔ معائنے کے بعد، میرے ساتھ صحت مند غذا اور نرم ، مناسب ورزش کے ساتھ طرز عمل کے مطابق علاج کیا گیا۔

اس وقت، مجھے خود یقین نہیں تھا کہ میں اتنا وزن کم کر سکتا ہوں جتنا میں اب کرتا ہوں کیونکہ مجھے پہلے سے ہی ایک بنیادی بیماری تھی، اس لیے وزن کم کرنا بہت مشکل تھا۔ اگر میں نے وزن کم کیا تو میں صرف 4-5 کلو وزن کم کروں گا ، لیکن میں بہت تھکا ہوا محسوس کرتا ہوں اور جیورنبل کی کمی تھی، اور کام کرنے کی توانائی نہیں تھی۔

لیکن نہیں ۔

میرے بہت سے دوست حیران تھے کہ اگرچہ میں نے بہت زیادہ وزن کم کیا ہے، میری جلد نہیں جھک رہی ہے۔ میری روح پر سکون تھی، میری شکل ہمیشہ روشن رہتی تھی، اور میری کام کی کارکردگی بھی بہتر تھی۔

یہ بات قابل ذکر ہے کہ وزن کم کرنے کے بعد، ٹیسٹ کے نتائج سے معلوم ہوا کہ میرا فیٹی لیور، ڈسلیپیڈیمیا، اور بلڈ شوگر کا عارضہ ختم ہو گیا تھا ، میرا گیسٹرک ریفلکس کم ہو گیا تھا، میں آسانی سے چل سکتا تھا، اور میرے گھٹنے کا درد کم ہو گیا تھا، میرا BMI انڈیکس صرف 28.1 تھا۔

*تو آپ نے خوراک اور ورزش کیسے کی؟

- ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق، مجھے زیادہ پرہیز کرنے کی ضرورت نہیں ہے، بس کافی غذائی اجزاء کھائیں۔ لیکن بھوننے کے بجائے، میں نے ابالنے، ابالنے، خاص طور پر مٹھائیوں ، گرلڈ فوڈز، اور چکنائیوں کو محدود کرنا شروع کر دیا۔

اس کے علاوہ، میں عام طور پر دن میں 20-30 منٹ ورزش کرتا ہوں، میں چہل قدمی اور ہلکے کھیلوں کو ترجیح دیتا ہوں۔ کام پر بیٹھتے وقت، میں اپنے بازوؤں اور ٹانگوں کو مسلسل گرم کر سکتا ہوں۔

ڈاکٹر مجھے ہمیشہ یاد دلاتا ہے کہ بہت جلد وزن کم کرنا میری صحت کے لیے خطرناک ہے، تقریباً 4 کلوگرام فی مہینہ زیادہ سے زیادہ، اس لیے مجھے ثابت قدم رہنے اور علاج پر عمل کرنے کی ضرورت ہے۔

* آپ خواتین اور وزن کم کرنے کی کوشش کرنے والوں سے کیا کہنا چاہتے ہیں؟

- وزن کم کرنا ایک طویل اور مستقل سفر ہے۔ بنیادی بیماریوں میں مبتلا افراد کے لیے وزن کم کرنا اور بھی مشکل ہے، تاہم آج ادویات کی مدد اور ترقی سے وزن کم کرنا اب کوئی پریشانی کا باعث نہیں ہے۔

لہٰذا، زیادہ وزن اور موٹے افراد، خاص طور پر وہ لوگ جو بنیادی بیماریوں میں مبتلا ہیں، طبی ماہرین کے علاج کے طریقہ کار کے مطابق وزن میں کمی کی رہنمائی حاصل کرنے کے لیے معروف سہولیات کا انتخاب کریں ۔

"پنکھوں والے" اشتہارات پر کبھی یقین نہ کریں۔ "پیسے کھونے اور بیمار ہونے" سے بچنے کے لیے سوشل نیٹ ورکس پر نامعلوم اصل کی چائے اور وزن کم کرنے والے سپلیمنٹس سے ہوشیار رہیں ۔

12 سال کے بعد، اپنے شوہر کے ساتھ والدین اور اساتذہ کی ملاقاتوں میں اعتماد کے ساتھ شرکت کرنا

ڈاکٹر لام وان ہونگ، ٹام انہ ہسپتال کے وزن میں کمی کے مرکز کے ڈائریکٹر، نے اشتراک کیا: "جس چیز نے مجھے خوشی دی وہ نہ صرف محترمہ لون تھانہ کو کامیابی سے وزن کم کرنے میں مدد کرتی ہے، فیٹی لیور کو لیول 1 پر واپس دھکیلتی ہے، خون میں شوگر کے امراض، گھٹنوں میں درد، پیٹ کے ریفلوکس کو روکتی ہے...، مستقبل میں زیادہ وزن اور موٹاپے کی پیچیدگیوں کو روکنے میں مدد کرتی ہے، بلکہ اس کے ساتھ ساتھ اس کی زندگی گزارنے میں بھی مدد کرتی ہے۔

فالو اپ وزٹ کے دوران، وہ میرے سامنے رو پڑی کیونکہ 12 سالوں میں پہلی بار، وہ اپنے شوہر کے ساتھ اپنے بچے کے لیے والدین اور اساتذہ کی میٹنگ میں اعتماد کے ساتھ چلی گئی۔

ڈاکٹر لام وان ہونگ نے کہا کہ محترمہ لون تھانہ کا کیس کافی عرصے سے زیادہ وزن اور موٹاپا تھا۔

اس کا وزن بے قابو ہو گیا حالانکہ اس نے وزن کم کرنے کے بہت سے دوسرے غیر موثر طریقے آزمائے تھے۔

یہ بات قابل ذکر ہے کہ اس کا نفسیاتی عنصر ایک بڑا مسئلہ ہے۔ وہ حوصلہ شکنی محسوس کرتی ہے کیونکہ وہ اپنے وزن اور کھانے پر قابو نہیں رکھ سکتی، اس لیے اس کا وزن بڑھتا چلا جاتا ہے۔

جب وہ تام انہ ہسپتال کے وزن میں کمی کے مرکز میں آئی، تو اس کے طرز زندگی اور عادات کے بارے میں سیکھنے کے ذریعے، ہم نے سمجھا کہ یہ طویل مدتی زیادہ وزن کا معاملہ ہے، وزن کم کرنے کی ناکام کوششوں سے مایوس، اس لیے اس نے ہار مان لی، حوصلہ شکنی ہو گئی، اور مزید وزن کم کرنے کی کوشش نہیں کرنا چاہتی تھی۔

لہذا، ڈاکٹر نے مریض کو زیادہ وزن اور موٹاپے کو سمجھنے، وجہ کی تشخیص کرنے، اور ملٹی موڈل علاج میں مریض کے لیے اعتماد پیدا کرنے کا مشورہ دیا: غذائیت، جسمانی ادویات اور اندرونی ادویات کے علاج کو یکجا کرنا۔

یہ وزارت صحت کی طرف سے لائسنس یافتہ دوا ہے، جس کا اندازہ امریکی فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن (FDA) اور دنیا بھر کی طبی انجمنوں نے زیادہ وزن اور موٹاپے کے علاج میں محفوظ کے طور پر کیا ہے۔

مریض ایک ڈاکٹر کی طرف سے قریبی ماہانہ نگرانی کے تحت منشیات کا استعمال کرتے ہیں، ہم نے اس دوا کا استعمال کرنے والے مریضوں میں کوئی ضمنی اثرات درج نہیں کیے ہیں.

یہ پہلے مہینے میں کامیاب وزن میں کمی تھی جس نے اسے اگلے مہینوں میں ثابت قدم رہنے کے لیے اعتماد اور حوصلہ افزائی کرنے میں مدد کی، اس مقصد کو حاصل کرنے میں اس کی مدد کی جو اس نے پہلے سوچا تھا کہ وہ کبھی حاصل نہیں کر سکتی۔

ایسے مریضوں کے لیے جو طویل عرصے سے زیادہ وزن یا موٹاپے کا شکار ہیں اور انہیں وزن کم کرنے میں دشواری کا سامنا ہے، نفسیاتی عوامل بہت اہم ہیں۔ ان میں سے اکثر کا وزن زیادہ ہونے اور اپنے وزن پر قابو نہ پانے کی وجہ سے ہار ماننے اور حوصلہ شکنی کا احساس ہوتا ہے۔ نفسیاتی مسئلہ کو حل کرنا مریضوں کے علاج میں کامیاب ہونے کا پہلا قدم ہے۔

محترمہ لون تھانہ نے ایک بار ان لمحات کے بارے میں بتایا جب وہ لوگوں سے ملنے باہر جانے کی ہمت نہیں کرتی تھیں کیونکہ وہ اپنے جسم کی شکل پر خود کو باشعور اور شرمندہ محسوس کرتی تھیں۔

اس کے موجودہ وزن میں نمایاں بہتری نے اسے مزید حوصلہ اور اعتماد دیا ہے، اور اس کے ارد گرد موجود ہر فرد کے لیے حوصلہ افزائی کا باعث ہے کہ مؤثر طریقے سے اور محفوظ طریقے سے وزن کم کرنا مکمل طور پر ممکن ہے۔