وزن بڑھنے کی فکر کیے بغیر مون کیک کھانے کی تجاویز

اکیلے مون کیک کھانے یا فلمیں دیکھتے ہوئے یا کام کرتے ہوئے کھانے سے گریز کریں، کیونکہ اس سے آپ زیادہ کھاتے ہوں گے اور اپنی مقدار کو کنٹرول کرنا مشکل ہو جائے گا۔

Mẹo ăn uống không lo tăng cân khi thưởng thức bánh Trung Thu

مون کیک کھانے سے پہلے آپ کو فائبر والی غذائیں کھانی چاہئیں۔ (تصویر: ادب اور آرٹس ٹائمز)

فی دن 1 چاند کیک سے زیادہ نہ کھائیں۔

اس موقع پر ناگزیر پکوانوں میں سے ایک مون کیک ہے۔ تاہم، یہ بہت زیادہ کیلوریز والا کیک بھی ہے کیونکہ یہ آٹے، چینی اور کئی قسم کے فلنگ سے بنایا جاتا ہے۔

ایک اندازے کے مطابق 1 مون کیک میں چاول کے 2-3 پیالے کے برابر کیلوریز ہوتی ہیں۔ اس لیے آپ کو زیادہ نہیں کھانا چاہیے، یہ اضافی چربی کی صورت میں آسانی سے توانائی جمع کر لے گا۔

زیادہ کھپت سے بچنے کے لیے، کیک کو خاندان اور دوستوں کے ساتھ بانٹنا بہتر ہے۔ اس ڈش کو گھر میں نہ رکھیں اور نہ ہی اسے اپنی نظر اور پہنچ میں رکھیں۔

کھانا کھاتے وقت کیک کو 4-8 ٹکڑوں میں کاٹ لیں اور رات کو دیر تک کھانے سے گریز کریں، سونے کے وقت کے قریب۔

بہت ساری سبزیاں کھائیں۔

وسط خزاں کا تہوار بہت سے خاندانوں کے لیے مزیدار، شاندار کھانوں کو جمع کرنے اور لطف اندوز ہونے کا موقع بھی ہے۔ اگر آپ "محتاط" نہیں ہیں، تو آپ کچھ پاؤنڈ حاصل کر سکتے ہیں۔

کھانے کے آغاز سے ہی بہت ساری سبزیاں کھانے کی کوشش کریں یا گوشت، مچھلی... سبزیوں کے ساتھ کھائیں تاکہ آپ کو جلد پیٹ بھرنے اور زیادہ کھانے سے بچنے میں مدد ملے۔

کھانے کے آغاز سے ہی بہت زیادہ فائبر کھانے سے خون میں شوگر کے جذب کو سست کرنے میں بھی مدد ملتی ہے، بلڈ شوگر کو مستحکم کرتا ہے۔ ماہرین کی طرف سے تجویز کردہ کھانے کی ترتیب سبزیاں - گوشت - نشاستہ - مٹھائیاں (کیک، میٹھی کے لیے پھل) ہیں۔

چٹنی اور ڈریسنگ کو محدود کریں۔

چٹنیوں اور ڈپس میں بہت ساری کیلوریز "چھپی ہوئی" ہیں اور ان میں بہت زیادہ سوڈیم اور اضافی چیزیں ہوتی ہیں جن پر قابو پانا مشکل ہوتا ہے۔ بہت ساری چٹنی اور ڈپس کھانے سے آپ کی شکل میں رہنے اور وزن کم کرنے کی کوششیں آسانی سے ہوسکتی ہیں "نالے میں جائیں"۔

نرم مشروبات کو محدود کریں۔

سافٹ ڈرنکس، بیئر، شراب... پارٹیوں میں جانے پہچانے مشروبات ہیں۔ تاہم، ان میں زیادہ کیلوریز اور چینی ہوتی ہے، جو جلد اور جسم کے لیے مثالی نہیں ہیں۔

بیئر، وائن، سافٹ ڈرنکس کو محدود کرنا بہتر ہے... آپ پانی پی سکتے ہیں، ذائقہ بڑھانے کے لیے لیموں کے چند ٹکڑے شامل کر سکتے ہیں، اور چکنائی والی چیزیں کھاتے وقت پیٹ بھرنے کے احساس کو کم کر سکتے ہیں۔

ماخذ

موضوع: وسط خزاں کا تہوار چاند کیک کھاؤ پیو صحت مند کھاؤ

تبصرہ (0)

سب سے زیادہ مقبول

تازہ ترین

No data