صحیح طریقے سے پانی پینے کی تجاویز خراب گردے کو بچا سکتی ہیں۔

گردے فضلہ کی مصنوعات جیسے یوریا اور اضافی پانی کو نکالتے ہیں، ضروری معدنیات کی صحیح سطح کو برقرار رکھتے ہیں، اور بلڈ پریشر کو منظم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

ان کاموں کو انجام دینے کے لیے گردوں کو پانی کی ضرورت ہوتی ہے۔ روزانہ کافی پانی پینا گردوں کی صحت کا ایک اہم حصہ ہے۔ یہ خون کی گردش، فلٹر اور فضلہ کو صحیح طریقے سے ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ہیلتھ نیوز ویب سائٹ ہیلتھ لائن کے مطابق، مناسب پانی کا استعمال گردے کی پتھری، انفیکشن اور ہائی بلڈ پریشر کو روکنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

ہر دن 6-8 گلاس پانی پینے کی کوشش کریں۔

تصویر: اے آئی

کافی پانی پینا گردے کی خرابی کی ترقی کو سست کر سکتا ہے۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کافی پانی پینا گردوں کی بیماری کے بڑھنے کو سست کر سکتا ہے۔ بڑے پیمانے پر ہونے والے مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ وافر مقدار میں پانی پینا گلومیریولر فلٹریشن ریٹ (ای جی ایف آر) میں کمی کو کم کرتا ہے اور گردے کی دائمی بیماری کا خطرہ کم کرتا ہے۔

کڈنی ریسرچ یو کے کے مطابق، آسٹریلیا اور کینیڈا کے محققین کے مطابق، کافی مقدار میں پانی پینے سے گردوں کو جسم سے سوڈیم، یوریا اور دیگر فاضل مادوں کو باہر نکالنے میں مدد ملتی ہے، جو ممکنہ طور پر گردے کی دائمی بیماری کے خطرے کو کم کرتی ہے ۔

مزید برآں، کافی پانی پینا گردے کی پتھری اور پیشاب کی نالی کے انفیکشن، گردوں کے لیے عام خطرات کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔

جب جسم میں پانی کی کمی ہو جائے تو کیا ہوتا ہے؟

پانی کی کمی ہونے پر، گردے تحفظ کے موڈ میں بدل جاتے ہیں۔ وہ واسوپریسین (ایک ہارمون جو پانی کی برقراری کو فروغ دیتا ہے اور بلڈ پریشر کو بڑھاتا ہے) پیدا کرتے ہیں اور سیالوں کو برقرار رکھنے کے لیے پانی اور سوڈیم کے تحفظ کو چالو کرتے ہیں۔ شدید حالتوں میں، پانی کی کمی سے گردے کو شدید نقصان پہنچ سکتا ہے، جس کی وجہ سے گردے اچانک فضلہ کو مؤثر طریقے سے فلٹر کرنے سے قاصر ہو جاتے ہیں۔ علامات میں پیشاب کی پیداوار میں کمی، تھکاوٹ اور سوجن شامل ہوسکتی ہے۔

اپنے گردوں کی حفاظت کے لیے صحیح طریقے سے پانی پینے کے لیے نکات۔

پانی کی کمی گردوں کے لیے نقصان دہ ہے، لیکن بہت زیادہ پانی پینا اس سے بہتر نہیں ہے۔ جب پانی کی مقدار کی بات آتی ہے تو توازن کلید ہے۔ زیادہ مقدار میں پانی پینا، خاص طور پر جب گردے ٹھیک سے کام نہیں کر رہے ہوتے ہیں، پانی کی کمی، ہائپوناٹریمیا، اور دل اور گردوں پر دباؤ ڈال سکتے ہیں۔

نیشنل ہیلتھ سروس (NHS) تجویز کرتی ہے کہ ہر شخص روزانہ 6-8 گلاس پانی پیئے (240 ملی لیٹر/گلاس)۔ تاہم، گردے کی بیماری میں مبتلا افراد جو ڈائیلاسز پر ہیں انہیں اپنے پانی کی مقدار کو بہت احتیاط سے مانیٹر کرنا چاہیے۔

اپنے گردوں کو اچھی طرح سے ہائیڈریٹ رکھنے کے لیے لیکن زیادہ بوجھ نہ ہونے کے لیے، ان تجاویز پر غور کریں:

• فلٹر شدہ پانی گردوں کے لیے بہترین ہے۔
• چھوٹے، بار بار گھونٹ میں پانی گھونٹ دیں۔
• ہر دن 6-8 گلاس پانی پینے کی کوشش کریں۔
• جب گرمی ہو یا آپ بہت زیادہ ورزش کر رہے ہوں تو آپ کو زیادہ پانی پینے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
• ورزش کرتے وقت یا چہل قدمی کرتے وقت پانی کی بوتل اپنے ساتھ رکھیں اور اس میں گھونٹ لیں۔
• اپنے پیشاب کے رنگ کی نگرانی کریں، اسے ہلکا پیلا رکھنے کی کوشش کریں، سیاہ یا صاف نہیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/meo-uong-nuoc-dung-cach-co-the-cuu-qua-than-bi-ton-thuong-185250812001703592.htm