صحیح طریقے سے پانی پینے کی تجاویز خراب گردے کو بچا سکتی ہیں۔

گردے فضلہ کی مصنوعات جیسے یوریا اور اضافی پانی کو نکالتے ہیں، ضروری معدنیات کی درست سطح کو برقرار رکھتے ہیں، اور بلڈ پریشر کو منظم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

یہ کام کرنے کے لیے گردوں کو پانی کی ضرورت ہوتی ہے۔ روزانہ کافی پانی پینا گردوں کی صحت کا ایک اہم حصہ ہے۔ یہ خون کی گردش، فلٹر اور فضلہ کو صحیح طریقے سے ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ہیلتھ نیوز سائٹ ہیلتھ لائن کے مطابق، کافی پانی پینا پتھری، انفیکشن اور ہائی بلڈ پریشر کو روکنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

دن میں 6-8 گلاس پانی پینے کی کوشش کریں۔

تصویر: اے آئی

کافی پانی پینا گردوں کی خرابی کو کم کر سکتا ہے۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کافی پانی پینا گردے کی خرابی کو کم کر سکتا ہے۔ بڑے پیمانے پر ہونے والے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ پانی پینے سے ای جی ایف آر میں کمی آتی ہے اور گردے کی دائمی بیماری کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔

آسٹریلیا اور کینیڈا کے محققین کے مطابق، کافی مقدار میں پانی پینے سے گردوں کو سوڈیم، یوریا اور فضلہ کی مصنوعات کو جسم سے باہر نکالنے میں مدد ملتی ہے، جو ممکنہ طور پر گردے کی دائمی بیماری کے خطرے کو کم کرتی ہے ۔

مزید برآں، کافی پانی پینا گردے کی پتھری اور پیشاب کی نالی کے انفیکشن، گردے کے عام خطرات کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔

جب جسم میں پانی کی کمی ہوتی ہے تو کیا ہوتا ہے؟

جب آپ پانی کی کمی کا شکار ہو جاتے ہیں، تو آپ کے گردے تحفظ کے موڈ میں چلے جاتے ہیں۔ وہ واسوپریسین (ایک ہارمون جو گردوں کو پانی برقرار رکھنے اور بلڈ پریشر بڑھانے کی ترغیب دیتا ہے) پیدا کرتے ہیں اور پانی کو برقرار رکھنے کے لیے پانی اور سوڈیم کے تحفظ کو متحرک کرتے ہیں۔ شدید حالتوں میں، پانی کی کمی شدید گردے کی چوٹ کا باعث بن سکتی ہے، جہاں گردے اچانک فضلہ کو مؤثر طریقے سے فلٹر کرنے سے قاصر ہو جاتے ہیں۔ علامات میں پیشاب کی پیداوار میں کمی، تھکاوٹ اور سوجن شامل ہو سکتی ہے۔

گردوں کی حفاظت کے لیے صحیح طریقے سے پانی پینے کی تجاویز

پانی کی کمی آپ کے گردوں کے لیے برا ہے، لیکن بہت زیادہ پانی پینا کوئی بہتر نہیں ہے۔ جب پانی کی مقدار کی بات آتی ہے تو توازن ضروری ہے۔ بہت زیادہ پانی پینا، خاص طور پر جب آپ کے گردے ٹھیک کام نہ کر رہے ہوں، پانی کو برقرار رکھنے، خون میں سوڈیم کی کمی، اور آپ کے دل اور گردوں پر دباؤ ڈال سکتا ہے۔

نیشنل ہیلتھ سروس (NHS) لوگوں کو روزانہ 6-8 گلاس پانی (240 ملی لیٹر/گلاس) پینے کی سفارش کرتی ہے۔ تاہم، گردے کی بیماری میں مبتلا افراد جن کو ڈائیلاسز سے گزرنا پڑتا ہے انہیں اپنے سیال کی مقدار کی بہت احتیاط سے نگرانی کرنی چاہیے۔

اپنے گردوں کو اچھی طرح سے ہائیڈریٹ رکھنے کے لیے، لیکن زیادہ بوجھ نہ ہونے کے لیے، ان تجاویز پر غور کریں:

• گردوں کے لیے خالص پانی بہترین ہے۔
• پانی کے چھوٹے، بار بار گھونٹ لیں۔
• دن میں 6-8 گلاس پانی پینے کی کوشش کریں۔
• گرم موسم یا بھاری ورزش کے دوران، آپ کو زیادہ پانی پینے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
• ورزش کرتے وقت یا چہل قدمی کرتے وقت گھونٹ بھرنے کے لیے پانی کی بوتل اپنے ساتھ رکھیں۔
• اپنے پیشاب کے رنگ کی نگرانی کریں، اسے ہلکا پیلا رکھنے کی کوشش کریں، سیاہ یا صاف نہیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/meo-uong-nuoc-dung-cach-co-the-cuu-qua-than-bi-ton-thuong-185250812001703592.htm