گرم موسم، کیا مجھے ہر روز ناریل کا پانی پینا چاہیے؟

پوچھیں:

میں نے سنا ہے کہ ناریل کے پانی میں ٹھنڈک کا اچھا اثر ہوتا ہے، تو کیا میں گرمی کے دنوں میں ناریل کا پانی ہر روز پی سکتا ہوں، ڈاکٹر؟

نگوین ہا ( ہانوئی )

ڈاکٹر Huynh Tan Vu، یونیورسٹی آف میڈیسن اینڈ فارمیسی ہسپتال، ہو چی منہ سٹی نے جواب دیا:

ناریل کا پانی مقبول مشروبات میں سے ایک ہے جو جسم کو ٹھنڈا کرنے اور توانائی فراہم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

تاہم، ہر روز ناریل کا پانی پینا ہمیشہ ہر کسی کے لیے موزوں نہیں ہوتا۔ ایک کپ ناریل کے پانی میں 240 ملی لیٹر، اہم جز پانی (228 گرام) ہے جس میں 600 ملی گرام پوٹاشیم (12 فیصد یومیہ قیمت)، تقریباً 252 ملی گرام سوڈیم، 57.6 ملی گرام کیلشیم، 60 ملی گرام میگنیشیم (10 فیصد تک کے حساب سے جسم کو روزانہ کیلشیم میگنیشیم کی ضرورت ہوتی ہے) ہائی الیکٹرولائٹس.

ناریل کے پانی میں تقریباً 46 کیلوریز، 10 گرام قدرتی چینی، تھوڑا سا پروٹین اور کوئی چکنائی نہیں ہوتی اس لیے یہ بوتل بند سوڈا جیسے سافٹ ڈرنکس کا کم کیلوریز، کم چینی والا متبادل ہو سکتا ہے۔

ناریل کا پانی استعمال کرتے وقت کچھ نوٹ: شام کو استعمال نہیں کرنا چاہئے کیونکہ یہ بدہضمی کا سبب بن سکتا ہے۔ ٹھنڈے جسم والے لوگ (سست ہاضمہ، گرم مشروبات پینا پسند کرتے ہیں، جلد کا رنگ ہلکا ہوتا ہے، اکثر پیٹ میں درد ہوتا ہے، پیٹ میں گڑگڑاہٹ، ڈھیلا پاخانہ، ٹھنڈے ہاتھ پاؤں...) ناریل کا پانی باقاعدگی سے استعمال نہیں کرنا چاہیے، گرمی صاف کرنے والی جڑی بوٹیاں بہت خطرناک ہیں، اسہال، ین کی کمی کا سبب بن سکتی ہیں... گردے فیل ہونے والے افراد کو ناریل کے پانی کا استعمال کرتے وقت kid کی مناسب مقدار پر اثر انداز ہونے پر غور کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

آپ کو دن میں صرف ایک ناریل پینا چاہیے، بہت زیادہ پینے سے اپھارہ پیدا ہوتا ہے، خاص طور پر جب ناریل کے گوشت، برف میں ملا کر شام کو پینا چاہیے۔ آپ کو فلٹر شدہ پانی کو بھی ناریل کے پانی سے تبدیل نہیں کرنا چاہیے کیونکہ بہت زیادہ ناریل کا پانی پینے سے وٹامنز اور منرلز کی زیادتی کے ساتھ ساتھ جسم میں شوگر کی مقدار بھی بڑھ جاتی ہے۔

گرم موسم میں ناریل کے پانی سے جسم کے لیے پیاس بجھانے، پانی اور معدنیات کو بھرنا ضروری ہے، لیکن اس کا زیادہ استعمال نہیں کرنا چاہیے۔ جسم کی ضروریات کو سننا اور روزانہ ناریل کا پانی استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا بہتر ہے۔

ماخذ: https://www.baogiaothong.vn/nang-nong-co-nen-uong-nuoc-dua-moi-ngay-192240426001212726.htm