گرم موسم اور تیز ہوائیں آسانی سے ہیٹ اسٹروک اور تھکن کا سبب بن سکتی ہیں: ڈاکٹر اس سے بچنے کے طریقے بتاتے ہیں۔

گرم موسم میں 32 ڈگری سینٹی گریڈ سے زیادہ درجہ حرارت ہیٹ اسٹروک کا خطرہ بڑھا سکتا ہے، لوگوں کو اپنی صحت کی حفاظت کے لیے درج ذیل غلطیاں کرنے سے گریز کرنا چاہیے۔

گرمی کی وجہ سے باہر سفر کرنا اور کام کرنا - خاص طور پر موٹر سائیکل ڈرائیوروں، ڈیلیوری ڈرائیوروں، اور ٹیکنالوجی ڈرائیوروں کے لیے - نہ صرف زیادہ تھکا دینے والا بلکہ ہیٹ اسٹروک کا خطرہ بھی لاحق ہے۔ یہ ایک خطرناک طبی ایمرجنسی ہے جس کا فوری طور پر پتہ لگانے اور علاج نہ ہونے کی صورت میں جان لیوا ثابت ہو سکتی ہے۔

گرم موسم میں باہر طویل عرصے تک سفر کرنا یا کام کرنا ہیٹ اسٹروک کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔

تصویر: این ایچ یو کوین

باقاعدگی سے باہر گاڑی چلاتے ہوئے ہیٹ اسٹروک ہونا آسان کیوں ہے؟

ڈاکٹر چو تھی ڈنگ، یونیورسٹی آف میڈیسن اینڈ فارمیسی ہسپتال، ہو چی منہ سٹی - برانچ 3 نے کہا کہ جب ماحول کا درجہ حرارت بڑھتا ہے، تو جسم ٹھنڈا ہونے کے لیے پسینے کے ذریعے اپنے درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے کی کوشش کرے گا۔ تاہم، اگر سڑک کی سطح، گاڑیوں کے اخراج اور آس پاس کے کنکریٹ کی سطحوں سے زیادہ گرمی کی تابکاری والے ماحول میں زیادہ دیر تک گرمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو جسم کی گرمی کو ختم کرنے کی صلاحیت اوورلوڈ ہو جائے گی۔

موٹرسائیکل سوار براہ راست سورج کی روشنی سے اچھی طرح سے محفوظ نہیں ہیں اور ان کے چہروں اور جسموں پر گرم ہواؤں کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جس سے پانی کی کمی، تھکن اور تھرمورگولیشن کی خرابیوں کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ ڈیلیوری ڈرائیوروں کے پاس اکثر آرام کرنے کا وقت کم ہوتا ہے اور سایہ یا ایئر کنڈیشنگ تک کم رسائی ہوتی ہے، جس سے ہیٹ اسٹروک کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

اسی مناسبت سے ڈاکٹر ہیٹ اسٹروک کی ابتدائی علامات کی نشاندہی کرتے ہیں:

• غیر معمولی تھکاوٹ، چکر آنا، سر درد۔
• خشک منہ، پیاس، گرم خشک جلد لیکن پسینہ نہیں آتا۔
• تیز دل کی دھڑکن، تیز سانس لینا۔
• متلی، ہوش میں خلل، دھندلی تقریر، الجھن۔

"اگر جلد علاج نہ کیا جائے تو مریض کو آکشیپ، کوما اور متعدد اعضاء کو نقصان ہو سکتا ہے۔ جو لوگ اکثر سڑک پر گاڑی چلاتے ہیں، ان کے لیے جلد تشخیص اور بروقت آرام اور ٹھنڈک زندہ رہنے کے لیے اہم عوامل ہیں،" ڈاکٹر ڈنگ نے مزید کہا۔

ایسی غلطیاں جو ہیٹ اسٹروک کا خطرہ بڑھاتی ہیں۔

ڈھانپنا سورج سے مؤثر طریقے سے بچنے میں مدد کرتا ہے؟ بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ جیکٹس، دھوپ سے حفاظتی لباس، دھوپ کے چشمے اور کثیر پرتوں والے ماسک سے ڈھانپنے سے سورج سے مؤثر طریقے سے بچنے میں مدد ملے گی۔

ایک وقت میں کئی گھنٹوں تک اپنے چہرے کو اسکارف سے ڈھانپنا یا موٹا ہیلمٹ پہننا سر کے حصے میں گرمی برقرار رکھنے کا سبب بن سکتا ہے، جس سے چکر آ سکتے ہیں۔

تصویر: این ایچ یو کوین

مسٹر TTD، 23 سال (Duc Nhuan وارڈ - وارڈ 4, 5 اور 9 میں، پرانے Phu Nhuan ڈسٹرکٹ - Ho Chi Minh City)، جو فی الحال ایک ٹیکنالوجی ڈرائیور ہیں، شیئر کرتے ہیں: "چونکہ مجھے اکثر دن میں مسافروں کو لے کر جانا پڑتا ہے، میں اپنے آپ کو بہت احتیاط سے ڈھانپتا ہوں۔ میں سورج سے بچاؤ کے دستانے کی 3 تہہ پہنتا ہوں، گاڑی چلانے سے پہلے ایک مکمل سکارف اور ایک مکمل سکارف پہنتا ہوں۔ سوچو کہ دھوپ سے بچنے اور دھوپ سے بچنے کا یہی بہترین طریقہ ہے۔"

درحقیقت، ڈاکٹر ڈنگ کے مطابق، موٹے، سانس نہ لینے کے قابل کپڑے، خاص طور پر گہرے رنگ کے کپڑے کی بہت سی تہوں کو پہننا، گرمی کی کھپت کے عمل میں رکاوٹ پیدا کرے گا، جس کی وجہ سے جسم میں زیادہ سے زیادہ گرمی جمع ہوتی ہے۔ اس سے نہ صرف ٹھنڈک میں مدد ملتی ہے بلکہ ہیٹ اسٹروک کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔

موٹی فوم لائننگ اور کثیر پرتوں والے ماسک والے ہیلمٹ۔ گرم موسم میں، موٹی فوم استر اور پورے چہرے کے ماسک کے ساتھ ہیلمٹ پہننا - خاص طور پر کثیر پرتوں والے یا موٹے تانے بانے والے - سر کے حصے میں دم گھٹنے اور گرمی برقرار رکھنے کا سبب بن سکتے ہیں۔ یہ جسم کے درجہ حرارت کو منظم کرنے کے لیے ایک اہم علاقہ ہے۔ اس سے زیادہ دیر تک گرم موسم میں باہر سفر کرنے پر گھٹن، چکر آنا اور تھکاوٹ کا احساس ہوتا ہے۔

برف کا پانی لے جانا۔ "اگرچہ کافی پانی پینا ضروری ہے، بہت سے لوگوں کو دھوپ میں رہنے کے فوراً بعد برف کا پانی ساتھ رکھنے، یا برف کا پانی پینے کی عادت ہوتی ہے۔ یہ عمل خون کی نالیاں اچانک سکڑنے کا سبب بن سکتا ہے، جس سے پیٹ میں درد، ہاضمہ کی خرابی، اور یہاں تک کہ امراض قلب میں مبتلا لوگوں کے لیے خطرہ بھی ہو سکتا ہے،" ڈاکٹر ڈنگ نے زور دیا۔

اس کے بجائے، باہر کام کرتے وقت، گرم یا کمرے کے درجہ حرارت کا پانی محفوظ انتخاب ہے۔ لوگوں کو چھوٹے گھونٹ پینا چاہئے، ایک دن میں کئی بار تقسیم کیا جاتا ہے.

گرم موسم میں گاڑی چلاتے ہوئے برف کا ٹھنڈا پانی پینے کی عادت امراض قلب میں مبتلا افراد کے لیے خطرناک ثابت ہو سکتی ہے۔

مثال: NVCC

گرم موسم میں باہر کام کرتے وقت اپنی صحت کی حفاظت کے لیے کیا کرنا چاہیے؟

گرم موسم میں لوگوں کی صحت کو یقینی بنانے میں مدد کرنے کے لیے ڈاکٹر چو تھی ڈنگ کچھ مشورے دیتے ہیں:

سانس لینے کے قابل لباس : ہلکے رنگ کے، پسینہ جذب کرنے والے کپڑے کو ترجیح دیں۔ ہلکے وزن اور سانس لینے کے قابل مواد سے بنی دھوپ سے حفاظتی جیکٹس استعمال کریں۔ بہت زیادہ تہوں یا تنگ فٹنگ والے لباس پہننے سے گریز کریں۔

اپنے سر، چہرے اور گردن کی حفاظت کریں : وینٹیلیشن سوراخوں والا ہیلمٹ منتخب کریں۔ ایک پتلا، سانس لینے کے قابل اسکارف یا ماسک کا استعمال کریں اور اگر یہ پسینے سے بھیگ جائے تو اسے بار بار تبدیل کریں۔

کافی پانی پئیں : پینے کے لیے پیاسے ہونے تک انتظار نہ کریں۔ فلٹر شدہ پانی اور الیکٹرولائٹ پانی کو ترجیح دیں، ایسے پانی سے پرہیز کریں جو بہت ٹھنڈا ہو۔ اگر آپ کو بہت زیادہ گھومنا پھرنا ہے تو ہر 15-20 منٹ میں چھوٹے گھونٹ پی لیں۔

وقفے لیں : باہر کام کرنے کے ہر 1-2 گھنٹے بعد سایہ یا پنکھے/ایئر کنڈیشنر والی جگہ پر جائیں۔ اگر آپ کو تھکاوٹ یا چکر آتا ہے تو اسے برداشت کرنے کی کوشش نہ کریں۔

امدادی اشیاء لائیں : ٹھنڈے پانی کی بوتل، گیلے تولیے، ہاتھ میں پکڑے ہوئے پنکھے یا نرم جیل آئس پیک جب آپ کو اپنے جسم کو جلدی ٹھنڈا کرنے کی ضرورت ہو تو یہ آسان لیکن مفید اشیاء ہیں۔

اپنے فون میں ایمرجنسی نمبر محفوظ کریں : اگر آپ کو شبہ ہے کہ کسی راہگیر میں ہیٹ اسٹروک کی علامات ہیں، تو انہیں فوری طور پر کسی ٹھنڈی جگہ پر لے جائیں اور انہیں ٹھنڈا کریں (گیلا تولیہ، پنکھا لگائیں، پانی کا اسپرے کریں)۔ اگر مریض کو بے ہوشی کے آثار نظر آئیں تو فوراً 115 پر کال کریں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/nang-nong-gio-tap-rat-da-de-gay-soc-nhiet-kiet-suc-bac-si-chi-cach-phong-185250807214053098.htm