پانی ہاضمے میں مدد کرتا ہے، جوڑوں کو چکنا کرتا ہے، دماغی افعال کو سہارا دیتا ہے اور بہت سے دوسرے اہم عمل میں مدد کرتا ہے۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ کے پانی کے استعمال کا وقت بھی اتنا ہی اہم ہے؟
اگرچہ دن بھر ہائیڈریٹ رہنا ضروری ہے، ٹائمز آف انڈیا کے مطابق، ایسے اوقات ہوتے ہیں جب 1-2 گلاس پانی آپ کے جگر، گردوں اور مجموعی صحت کے لیے زیادہ سے زیادہ فوائد فراہم کر سکتا ہے۔
1 - 2 گلاس پانی جیسے ہی آپ جاگتے ہیں میٹابولزم کو چالو کرنے، اعضاء کو ہائیڈریٹ کرنے اور رات بھر زہریلے مادوں کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
تصویر: اے آئی
جاگتے ہی پانی پی لیں۔
جاگتے ہی 1-2 گلاس پانی آپ کے میٹابولزم کو چالو کرنے، آپ کے اعضاء کو ہائیڈریٹ کرنے اور رات بھر زہریلے مادوں کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ بغیر پانی کے 6-8 گھنٹے کی نیند کے بعد، آپ کا جسم قدرتی طور پر پانی کی کمی کا شکار ہو جائے گا۔ لہذا، آپ کے جسم کو مناسب طریقے سے ہائیڈریٹ کرنے کی ضرورت ہے.
ہندوستان میں ماہر غذائیت اور فوڈ سائنس دان کمود گاندھی بتاتے ہیں کہ جیسے ہی آپ جاگتے ہیں پانی پینا آپ کے جگر اور گردوں کو زہر آلود کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے، جبکہ ہاضمے کو متحرک کرتا ہے اور کیلوریز کو جلاتا ہے۔
جگر پت پیدا کرنے کے لیے پانی کا استعمال کرتا ہے، جو چربی کو توڑنے اور فضلہ کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ صبح کافی پانی پینے سے آپ کے جسم کو روزانہ صفائی کا عمل شروع کرنے میں مدد ملے گی۔
فرنٹیئرز ان نیوٹریشن میں کی گئی ایک تحقیق کے مطابق، صبح سب سے پہلے پانی پینا بھی چربی کے میٹابولزم کو بہتر کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔
تھوڑا سا لیموں کا رس شامل کرنے سے اضافی وٹامن سی اور ہاضمے میں مدد مل سکتی ہے۔
کھانے سے 30 منٹ پہلے پانی پی لیں۔
سائنس نے ثابت کیا ہے: کھانے سے 30 منٹ پہلے ایک گلاس پانی پینا وزن میں کمی اور ہاضمے کے لیے بہترین حکمت عملیوں میں سے ایک ہے۔
کھانے سے پہلے پانی پینا پیٹ بھرنے کا احساس پیدا کرکے، پیٹ کے استر کو کھانا حاصل کرنے کے لیے تیار کرکے، اور ہاضمے کے انزائم کے اخراج میں مدد فراہم کرکے زیادہ کھانے کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔
موٹاپے کے جریدے میں 2010 میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ 12 ہفتوں تک کھانے سے پہلے پانی پینا وزن کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ تاہم، کھانے سے پہلے یا اس کے دوران بہت زیادہ پانی پینے سے گریز کریں، کیونکہ یہ ہاضمے کے رس کو پتلا کر سکتا ہے اور غذائی اجزاء کے جذب میں مداخلت کر سکتا ہے۔
ورزش سے پہلے اور بعد میں پانی پیئے۔
ورزش کے دوران زیادہ سے زیادہ کارکردگی کے لیے ہائیڈریٹ رہنا ضروری ہے، اور وقت ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔ ورزش سے 30-60 منٹ پہلے 1-2 گلاس پانی پینا آپ کو پھولے ہوئے محسوس کیے بغیر ہائیڈریٹ رہنے میں مدد کرتا ہے۔
ورزش کے بعد، پانی پینے سے پسینے کے ذریعے ضائع ہونے والے پانی کو بھرنے میں مدد ملتی ہے، پٹھوں کی بحالی میں مدد ملتی ہے اور جسم کے درجہ حرارت کو کنٹرول کرتا ہے۔
امریکن کونسل آن ایکسرسائز کے مطابق، ورزش کے دوران مناسب طور پر ہائیڈریٹ رہنا کارکردگی اور کیلوری برن کو بہتر بنا سکتا ہے۔
10:30 اور 15:30 کے ارد گرد ایک گلاس پانی پینا نہ صرف اسنیکنگ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے بلکہ آپ کو چوکنا اور توجہ مرکوز رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
تصویر: اے آئی
صبح اور دوپہر کے درمیان پانی پی لیں۔
عام طور پر، جب آپ "بھوک" محسوس کرتے ہیں، تو آپ کا جسم پیاس کا احساس پیدا کر سکتا ہے۔ 10:30 اور 15:30 کے ارد گرد ایک گلاس پانی پینے سے نہ صرف ناشتے کو کم کرنے میں مدد ملے گی بلکہ آپ کو چوکنا رہنے، توجہ مرکوز رکھنے اور توانائی کی کمی کو روکنے میں بھی مدد ملے گی جسے اکثر بھوک سمجھ لیا جاتا ہے۔
سونے سے پہلے پانی پی لیں۔
سونے سے پہلے پانی پینا بہت ضروری ہے، سونے سے 1-2 گھنٹے پہلے پانی کا ایک چھوٹا گلاس رات میں خلیات کی بحالی میں مدد فراہم کرتا ہے، ہاضمے کے ذریعے فضلہ کے اخراج میں مدد دیتا ہے اور خشک منہ اور پٹھوں کے درد کو روکتا ہے۔ تاہم، سونے سے پہلے نہ پییں کیونکہ یہ نیند کے معیار کو متاثر کر سکتا ہے، اور بہت زیادہ نہ پییں کیونکہ یہ بار بار بیت الخلا کے سفر کی وجہ سے نیند میں خلل ڈال سکتا ہے۔ اس وقت پانی پینے سے جسم کو رات بھر کافی پانی فراہم کرنے میں مدد ملتی ہے، گردے اور جگر کے کام کرنے میں مدد ملتی ہے اور آرام کے دوران پٹھوں کو ٹھیک ہونے میں مدد ملتی ہے۔
اپنے جسم کے پیاس کے اشارے سنیں اور دن بھر اپنے پانی کی مقدار کو متوازن رکھیں۔ ٹائمز آف انڈیا کے مطابق، عقلمندی سے گھونٹ لیں، زیادہ نہ پییں۔
ماخذ: https://thanhnien.vn/sang-nao-cung-1-ly-nuoc-ngay-khi-thuc-day-dieu-gi-xay-ra-voi-gan-than-185250906224534916.htm
تبصرہ (0)