انڈے کو محفوظ طریقے سے کیسے کھائیں؟

جب آپ اینٹی بائیوٹکس لیتے ہیں تو دوائیں اچھے اور برے بیکٹیریا دونوں کو مار دیتی ہیں۔ برطانیہ کی صحت کی ویب سائٹ میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق اچھے بیکٹیریا کا بہت زیادہ نقصان اسہال کا باعث بن سکتا ہے۔

پیٹ کے درد میں مبتلا افراد کے لیے ابلے اور ابلے ہوئے انڈے زیادہ موزوں ہیں۔

جب آپ کو اسہال ہو تو پانی کی کمی سے بچنے کے لیے کافی پانی پینا ضروری ہے۔ آپ کو چکنائی والی غذاؤں، مسالہ دار کھانوں اور مسالوں سے بھی پرہیز کرنا چاہیے جو آپ کے معدے اور آنتوں کو خراب کر سکتے ہیں۔

انڈے بہت سے ممالک میں ایک مقبول غذائیت سے بھرپور غذا ہیں۔ پیٹ اور آنتوں کے امراض میں مبتلا افراد کے لیے انڈے تیار کرتے وقت، تلنے یا تیل استعمال کرنے سے گریز کریں۔ اس کے بجائے، مریضوں کو نرم، چکنائی سے پاک انڈے ابال کر یا بھاپ کر کھانا چاہیے۔

ابلے اور ابلے ہوئے انڈے پیٹ کے وائرس اور قے میں مبتلا افراد کے لیے اچھے ہیں۔ جیسا کہ تیاری کا یہ طریقہ ہضم کرنے میں آسان ہے، انڈے کی سفیدی کو برداشت کرنا بھی آسان ہے کیونکہ وہ چکنائی نہیں ہوتے۔ چکنائی والی غذائیں، جیسے مکھن یا پنیر سے بھی پرہیز کرنا چاہیے کیونکہ وہ بدہضمی کا سبب بن سکتے ہیں۔

ایک بڑے انڈے میں تقریباً 78 کیلوریز، 6 گرام پروٹین، وٹامن اے، ڈی، ای اور کولین اور دیگر بہت سے غذائی اجزاء ہوتے ہیں۔ اس کی بھرپور غذائیت کی بدولت، انڈے پیٹ کے درد میں مبتلا لوگوں کے لیے مناسب غذائیت فراہم کرنے میں مدد کریں گے، خاص طور پر جب درد انہیں عام طور پر کھانے سے روکتا ہے۔

ایک بڑے انڈے میں تقریباً 78 کیلوریز، 6 گرام پروٹین، وٹامن اے، ڈی، ای اور کولین اور بہت سے دیگر غذائی اجزاء ہوتے ہیں۔

اس کے علاوہ قبض کے شکار افراد کو انڈے نہیں کھانے چاہئیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ انڈے کو بھی ایسی غذاؤں کے طور پر درجہ بندی کیا جاتا ہے جو قبض کا باعث بن سکتے ہیں، خاص طور پر جب بہت زیادہ کھایا جائے۔

چاہے آپ کے پیٹ میں درد وائرس، بیکٹیریا، یا کھانے میں عدم برداشت کی وجہ سے ہو، آپ کی علامات عام طور پر چند دنوں میں بہتر ہو جائیں گی۔ بعض غذائیں درد، گیس اور اسہال کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ ان کھانوں میں کیلے، سفید چاول، سیب کی چٹنی اور ٹوسٹ شامل ہیں۔

کیلے اور سیب پودوں کے کھانے ہیں، لیکن تمام پودوں کی غذائیں پیٹ کے لیے اچھی نہیں ہوتیں۔ جب معدہ خراب ہو تو تیزابیت والی غذاؤں جیسے لیموں، نارنگی، چکوترے، انگور، انناس اور آڑو سے پرہیز کریں۔

مزید برآں، چینی میں زیادہ کھانے، تلے ہوئے کھانے، اور پراسیسڈ فوڈز سے بھی پرہیز کرنا چاہیے۔ اگر آپ کو متلی اور الٹی کا سامنا ہے تو ادرک کی چائے پینے کی کوشش کریں۔ میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق ادرک میں موجود غذائی اجزاء ان ناخوشگوار علامات کو دور کرنے میں مدد کریں گے۔

ماخذ لنک: https://thanhnien.vn/da-day-yeu-nen-an-trung-the-nao-cho-an-toan-185231017120314186.htm