صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن: صبح کے وقت کافی پینا پسند کرنے والوں کے لیے اچھی خبر

'محققین نے پایا ہے کہ روزانہ کیفین والی کافی پینے سے ایٹریل فائبریلیشن کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے'۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں!

صحت کی خبروں سے دن کا آغاز کرتے ہوئے، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: ڈاکٹر بتاتے ہیں کہ فلو سے جلدی کیسے ٹھیک ہو سکتے ہیں۔ کیا ناشتے سے پہلے ورزش کرنے سے وزن کم کرنے، معدے کو نقصان پہنچانے میں مدد ملتی ہے؟ درمیانی عمر کے لوگوں کو چھپے ہوئے وزن سے کیوں ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے؟

ایک کپ کافی کے ساتھ اپنا دن شروع کرنے کی ایک اور وجہ

یونیورسٹی آف کیلیفورنیا، سان فرانسسکو - یو سی ایس ایف (یو ایس اے) اور یونیورسٹی آف ایڈیلیڈ (آسٹریلیا) کے محققین نے دریافت کیا کہ روزانہ کیفین والی کافی پینے سے ایٹریل فیبریلیشن کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ دریافت پرانے مشورے کے خلاف ہے کہ دل کی بیماری میں مبتلا افراد کو کیفین کو محدود کرنا چاہیے۔ کافی کا دل پر بھی حفاظتی اثر پڑتا ہے۔

مطالعہ، جسے ڈی ای سی اے ایف کہا جاتا ہے - مختصر کے لیے "کیا کافی کو ختم کرنا فبریلیشن سے بچتا ہے ؟" - کیفین والی کافی اور ایٹریل فبریلیشن کے درمیان تعلق کو براہ راست جانچنے کے لیے پہلا بے ترتیب طبی آزمائش ہے۔

کافی پینے سے ایٹریل فیبریلیشن کے دوبارہ ہونے کا خطرہ 39 فیصد کم ہوتا ہے۔

تصویر: اے آئی

سائنسدانوں نے دائمی ایٹریل فبریلیشن یا ایٹریل فلٹر کے شکار 200 لوگوں کی پیروی کی، جو اپنے دل کی تال کو بحال کرنے کے لیے الیکٹریکل شاک تھراپی سے گزرنے والے تھے۔ انہیں تصادفی طور پر دو گروپوں میں تقسیم کیا گیا: ایک گروپ نے دن میں کم از کم ایک کپ کافی یا یسپریسو کا ایک شاٹ پیا۔ دوسرے گروپ نے چھ ماہ تک کافی اور دیگر کیفین والے مشروبات سے پرہیز کیا۔

نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ کافی گروپ میں ایٹریل فبریلیشن کی تکرار کا خطرہ 39 فیصد کم تھا، اور اس میں نمایاں طور پر کم سوزش کے آثار بھی ظاہر ہوئے۔ محققین کا خیال ہے کہ کافی پینے کی عادت مریضوں کو دیگر غیر صحت بخش مشروبات کے استعمال کو کم کرنے میں بھی مدد دے سکتی ہے۔ اس مضمون کا اگلا مواد 13 نومبر کو صحت کے صفحہ پر ہوگا ۔

فلو: ڈاکٹر دکھاتا ہے کہ کیسے جلدی ٹھیک ہو جائے۔

بہت سے لوگوں کو یہ جاننے میں دشواری ہوتی ہے کہ آیا انہیں زکام ہے یا فلو، جو وائرس کی وجہ سے ہوتا ہے۔ یہاں، ڈاکٹر آپ کو دو بیماریوں میں فرق کرنے کا طریقہ دکھائیں گے۔

ڈاکٹر چیرل لیتھگو (انگلینڈ میں) ان دو بیماریوں میں فرق کرنے کے لیے کچھ نکات بتاتی ہیں۔ جب آپ کو زکام ہوتا ہے، آپ کو ہلکی علامات ہوں گی جیسے بھری ہوئی ناک یا گلے میں خراش، اور آپ اب بھی عام طور پر کام کر سکتے ہیں۔ اس کے برعکس، فلو تیزی سے اور زیادہ مضبوطی سے حملہ کرتا ہے۔ آپ اکثر علامات کا تجربہ کریں گے جیسے تیز بخار، جسم میں درد اور تھکن۔ "اگر آپ اچانک کمزوری محسوس کرتے ہیں اور عام طور پر کام کرنے میں دشواری محسوس کرتے ہیں، تو آپ کو زکام نہیں بلکہ فلو ہوسکتا ہے۔"

نزلہ زکام سے زیادہ تیز اور سخت ہوتا ہے۔ لوگ اکثر علامات کا تجربہ کریں گے جیسے تیز بخار، جسم میں درد اور تھکن۔

تصویر: اے آئی

ڈاکٹر لیتھگو نے فلو کی کچھ مخصوص علامات کا خاکہ پیش کیا ہے اور آپ کو تیزی سے صحت یاب ہونے میں مدد کے لیے ہر ایک علامت کی بنیاد پر اپنے آپ کی دیکھ بھال کرنے کا طریقہ بتایا ہے۔

درجہ حرارت : فلو کی عام علامات میں سے ایک اعلی درجہ حرارت ہے کیونکہ جسم انفیکشن سے لڑنے کی کوشش کرتا ہے۔ "اگرچہ یہ تکلیف دہ ہو سکتا ہے، لیکن آپ کو فلو سے لڑنے کے لیے اپنے جسم کو گرم رکھنے کی ضرورت ہے۔ اپنے اردگرد کو ٹھنڈا کر کے اپنے جسم کے درجہ حرارت کو کم کرنے کے بجائے، آپ اپنے بخار کو محفوظ طریقے سے کم کرنے اور فلو کے ساتھ ہونے والے درد اور درد کو کم کرنے کے لیے پیراسیٹامول یا آئبوپروفین لے سکتے ہیں،" ڈاکٹر لیتھگو تجویز کرتے ہیں۔

تھکن : اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ جسم وائرس سے لڑنے کے لیے سخت جدوجہد کر رہا ہے۔ ایسا اس لیے ہوتا ہے کیونکہ مدافعتی نظام زیادہ فعال ہوتا ہے، بہت زیادہ توانائی استعمال کرتا ہے اور آپ کو مکمل طور پر تھکاوٹ کا احساس دلاتا ہے۔ "اگر آپ اس طرح محسوس کر رہے ہیں، تو اس سے لڑنے کی کوشش نہ کریں۔ اس کے بجائے، اپنے جسم کو وہ آرام دیں جس کی اسے ضرورت ہے، جیسے کہ بستر پر جانا،" ڈاکٹر لیتھگو نے شیئر کیا۔ اس مضمون کا اگلا مواد 13 نومبر کو صحت کے صفحہ پر ہوگا۔

کیا ناشتے سے پہلے ورزش کرنے سے آپ کا وزن کم ہوتا ہے یا آپ کے معدے کو نقصان ہوتا ہے؟

صبح خالی پیٹ ورزش کرنا بہت سے لوگوں کی عادت بنتا جا رہا ہے جو 'جلدی چربی جلانا' اور مؤثر طریقے سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں۔ تاہم، یہ پیٹ کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے کہ رائے ہیں؟

ماہر ڈاکٹر 1 Bui Hoang Bich Uyen، محکمہ غذائیت، Xuyen A جنرل ہسپتال، Ho Chi Minh City نے کہا کہ ناشتے سے پہلے ورزش (خالی پیٹ) مردوں اور عورتوں دونوں میں کھانے کے بعد ورزش کرنے یا بیٹھے رہنے کے مقابلے میں 24 گھنٹے تک چربی کے آکسیڈیشن کو بڑھاتی ہے۔ یہ اثر توانائی کے ذریعہ کے طور پر زیادہ چربی کے متحرک ہونے سے متعلق ہے جب کاربوہائیڈریٹ اسٹورز راتوں رات کم ہوتے ہیں۔

زیادہ تر لوگ صبح کی اعتدال پسند ورزش کر سکتے ہیں، لیکن جن لوگوں کو ہاضمے یا پیٹ کے مسائل ہیں انہیں محتاط رہنا چاہیے۔

مثال: اے آئی

متعدد مطالعات اور جائزوں سے پتہ چلتا ہے کہ صبح خالی پیٹ ورزش کرنے سے جسم کی چربی اور کمر کے طواف میں زیادہ کمی واقع ہوسکتی ہے، خاص طور پر زیادہ وزن والے یا موٹے لوگوں میں، شام کو ورزش کرنے یا کھانے کے بعد ورزش کرنے کے مقابلے میں۔

اعتدال پسند شدت والی صبح کی ورزش عام طور پر صحت مند لوگوں کے آنتوں کے لیے محفوظ ہے۔ تاہم، خالی پیٹ ورزش کرنے سے گیسٹرک ایسڈ کے اخراج میں اضافہ ہوتا ہے، جس سے دل کی جلن، متلی، اور ایپی گیسٹرک درد جیسی ناخوشگوار علامات میں اضافہ ہوتا ہے، خاص طور پر طویل یا زیادہ شدت والی ورزش کے دوران۔

ورزش سے پہلے ناشتہ کرنا آنتوں میں تناؤ کی علامات کو کم کرتا ہے، جس کا آنتوں کے میوکوسا پر حفاظتی اثر پڑتا ہے۔ اس مضمون میں مزید مواد دیکھنے کے لیے اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tin-vui-voi-nguoi-thich-uong-ca-phe-sang-185251112235549483.htm