صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن: آپ کو لیموں کے ساتھ پپیتا کیوں نہیں کھانا چاہیے؟

'پھل آپ کی صحت کے لیے بہت اچھے ہیں، لیکن کچھ اقسام کو ایک ساتھ کھانے پر محدود ہونا چاہیے'۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں!

اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں ، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: آپ کو کام کے فوراً بعد تقریباً 10 منٹ کیوں چلنا چاہیے؟ کیا ہر روز روٹی کھانا اچھا ہے؟ ...

کون سے پھل ایک ساتھ نہیں کھانے چاہئیں؟

پھل غذائی اجزاء کا بھرپور ذریعہ ہیں، تاہم، بہت زیادہ پھل کھانا ہمیشہ اچھا نہیں ہوتا، خاص طور پر کچھ اقسام کو ایک ساتھ کھانے میں محدود ہونا چاہیے۔

کچھ پھل، جب ایک ساتھ کھائے جاتے ہیں، تو وہ آسانی سے ہاضمے کے مسائل جیسے اپھارہ، بدہضمی، اور یہاں تک کہ معتدل ہضم کی خرابی کا باعث بن سکتے ہیں۔ یہ نہ صرف ہر پھل کی کیمیائی خصوصیات، جیسے تیزابیت، نشاستہ اور پانی کی مقدار کی وجہ سے ہے، بلکہ ان کے درمیان ہاضمے کے مختلف اوقات کی وجہ سے بھی ہے۔

پپیتا اور لیموں ایک ساتھ کھانے سے کچھ لوگوں میں ہاضمہ خراب ہو سکتا ہے۔

تصویر: اے آئی

جو لوگ پھل کھانے کے بعد اکثر پھولا ہوا محسوس کرتے ہیں اور بدہضمی کا شکار ہوتے ہیں انہیں درج ذیل مرکبات سے پرہیز کرنا چاہیے:

تیزابی اور میٹھے پھل۔ کیلے، آم اور انگور جیسے میٹھے پھلوں میں قدرتی شکر بہت زیادہ ہوتی ہے، جبکہ کھٹے پھل جیسے نارنگی، لیموں اور انناس میں بہت زیادہ تیزاب ہوتا ہے۔ جب پھلوں کے ان دو گروہوں کو ایک ساتھ کھایا جاتا ہے، تو کھٹے پھلوں کا تیزاب میٹھے پھلوں میں موجود قدرتی شکر کو خمیر کر سکتا ہے، جس سے گیس، اپھارہ اور ہلکا اسہال ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ کھٹے پھلوں میں موجود تیزاب میٹھے پھلوں سے کاربوہائیڈریٹس کو توڑنے کے لیے خارج ہونے والے ہاضمے کے خامروں کو بھی روکتا ہے، جس سے ہاضمے کا عمل سست ہو جاتا ہے اور آنتوں میں تکلیف ہوتی ہے۔

پپیتا اور لیموں۔ اگرچہ پپیتا اور لیموں دونوں ہی بہت غذائیت سے بھرپور ہوتے ہیں لیکن ان کو ملانا کچھ لوگوں میں ناخوشگوار ردعمل کا باعث بن سکتا ہے۔ پپیتے میں پپین انزائم ہوتا ہے، جو پروٹین کو توڑنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ انزائم، جب لیموں میں موجود سائٹرک ایسڈ کے ساتھ ملایا جاتا ہے تو، حساس نظام ہاضمہ والے لوگوں کے پیٹ میں جلن کا باعث بن سکتا ہے۔ اس مضمون کا اگلا مواد 20 جولائی کو صحت کے صفحہ پر ہوگا ۔

آپ کو کام کے فوراً بعد 10 منٹ کی واک کیوں کرنی چاہیے؟

دن بھر کمپیوٹر کے سامنے بیٹھنے یا محنت کرنے کے بعد، بہت سے لوگ گھر آتے ہیں، اپنے فون پر بیٹھتے ہیں یا آرام کے لیے لیٹ جاتے ہیں۔ یہ صحت مند انتخاب نہیں ہے۔ اس وقت جسم کو ہلکی ورزش کی ضرورت ہوتی ہے۔

صحت کی بہت سی سفارشات یہ بتاتی ہیں کہ ایک طویل دن کے کام کے بعد، خاص طور پر اگر آپ کو بیٹھے بیٹھے کام ہے، تو آپ کو ورزش کے لیے کچھ وقت نکالنا چاہیے۔ مثال کے طور پر، کام کے بعد 10 منٹ کی واک کریں۔ اگرچہ یہ مختصر لگ سکتا ہے، لیکن کام کے فوراً بعد ہلکی سی چہل قدمی جسم اور دماغ کے لیے فوائد کا ایک سلسلہ لاتی ہے۔

کام کے بعد صرف 10 منٹ پیدل چلنا بھی صحت کے لیے بہت سے فوائد کا باعث بنتا ہے۔

تصویر: اے آئی

کام کے بعد ہلکی سی واک کرنے سے درج ذیل صحت کے فوائد حاصل ہوں گے۔

جسم کو کھینچنے میں مدد کرتا ہے۔ کئی گھنٹے کام پر بیٹھنے کے بعد، پٹھوں اور جوڑوں، خاص طور پر کولہوں، کندھوں، گردن اور کمر کے نچلے حصے میں، حرکت نہ ہونے کی وجہ سے اکڑ جاتے ہیں۔ نرم چہل قدمی پٹھوں کے نظام کو دوبارہ شروع کرنے اور دوران خون کو بہتر بنانے میں مدد دیتی ہے۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ چہل قدمی جسم کی لچک کو بہتر بنانے اور زیادہ دیر بیٹھنے سے ہونے والے درد کو کم کرنے کا ایک آسان لیکن موثر طریقہ ہے۔

بلڈ شوگر کا بہتر کنٹرول ۔ کام کے بعد چہل قدمی کا ایک بہت ہی معروف لیکن اہم فائدہ یہ ہے کہ یہ خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔ امریکن ذیابیطس ایسوسی ایشن کے مطابق، شام کو 10 منٹ تک چہل قدمی، خاص طور پر کھانے کے بعد، انسولین کے ردعمل کو بہتر بناتا ہے اور کھانے کے بعد بلڈ شوگر کو کم کرتا ہے، اس طرح ٹائپ 2 ذیابیطس کو روکنے میں مدد ملتی ہے ۔ اس مضمون کا اگلا مواد 20 جولائی کو صحت کے صفحہ پر ہوگا ۔

کیا ہر روز روٹی کھانا اچھا ہے؟

اگرچہ روٹی بہت سے لوگوں کے لیے ایک اہم غذا ہے، لیکن کم کاربوہائیڈریٹ والی خوراک کے اضافے کے بعد سے، اس بارے میں کافی بحث ہوتی رہی ہے کہ آیا روٹی ہر روز کھانی چاہیے یا نہیں۔

تو، کیا روٹی کھانا واقعی آپ کے لیے اچھا ہے؟ اور کیا روزانہ روٹی کھانے سے آپ کی صحت پر منفی اثرات مرتب ہوتے ہیں؟

جیسا کہ یہ پتہ چلتا ہے، روٹی اب بھی گھریلو غذا بن سکتی ہے اور یہاں تک کہ بہت سے لوگوں کو ان کے غذائی اہداف کو پورا کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ روٹی دل اور ہاضمہ کی صحت کو سہارا دے سکتی ہے، اور ورزش کے دوران توانائی کا ایک بڑا ذریعہ ہے۔

روٹی کھانے سے بہت سے لوگوں کو اپنے غذائی اہداف تک پہنچنے میں مدد مل سکتی ہے۔

تصویر: اے آئی

امریکہ میں مقیم ایک رجسٹرڈ غذائی ماہر کرسٹی روتھ بتاتی ہیں کہ غذائیت کے ماہرین کے طور پر، ہم اکثر گندم کی روٹی کی سفارش کرتے ہیں کیونکہ اس میں اکثر زیادہ فائبر ہوتا ہے، ہاضمے میں مدد کرتا ہے اور آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرتا رہتا ہے۔

پوری گندم کی روٹی میں فائبر، پروٹین اور بی وٹامنز صحت مند میٹابولزم کے لیے ضروری ہوتے ہیں۔

روٹی کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں، بشمول:

آپ کے جسم کو درکار تمام غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے۔ تمام قسم کی روٹی غذائی اجزاء جیسے فائبر، قدرتی شکر، پروٹین، بی وٹامنز جیسے تھامین، نیاسین اور فولیٹ کے ساتھ ساتھ آئرن اور زنک جیسے معدنیات سے بھری ہوتی ہیں۔

ہاضمے میں مدد کرتا ہے۔ سفید روٹی سمیت تمام قسم کی روٹیوں میں فائبر ہوتا ہے — ایک ضروری غذائیت جس میں صحت کے بہت سے فوائد ہوتے ہیں، بشمول ہاضمہ، آنتوں کی صحت، اور یہاں تک کہ وزن کو کنٹرول کرنا۔ تاہم، پوری گندم کی روٹی میں زیادہ فائبر ہوتا ہے۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-khong-nen-an-du-du-voi-chanh-185250720001833173.htm