وٹامن سی کے علاوہ، لیموں میں اور کون سے غذائی اجزاء ہوتے ہیں؟

صحت کی خبروں سے دن کا آغاز کرتے ہوئے، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: یوگا کے بعد کیا کھائیں؟ الرجی کی وجہ سے ناک کی بندش کو جلدی سے کیسے دور کیا جائے ؛ جسم اور رہنے کی جگہ کو بغیر ایئر کنڈیشن کے ٹھنڈا رکھنے کے طریقے...

لیموں پانی پینے کے صحت کے فوائد

لیموں پانی ایک ایسا مشروب ہے جو نہ صرف بنانا آسان ہے بلکہ اس کے صحت کے لیے بہت سے فوائد بھی ہیں۔

لیموں کے رس کی غذائیت لیموں کی قسم، سائز اور پکنے کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہے۔ چھلکے سمیت تقریباً 65 گرام وزنی اوسط لیموں میں تقریباً 57.8 گرام پانی، 18.8 کیلوریز، 1 گرام پروٹین، 1 گرام چربی، 6.06 گرام کاربوہائیڈریٹ اور 1.82 گرام فائبر ہوتا ہے ۔

Lợi ích sức khỏe khi uống nước chanh - Ảnh 1. — لیموں وٹامن سی سے بھرپور پھل ہے۔

لیموں وٹامن سی سے بھی بھرپور ہوتے ہیں۔ اوسطاً، ایک لیموں میں 34 ملی گرام وٹامن سی ہوتا ہے، جو جسم کو صحت مند مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے، آزاد ریڈیکلز (نقصان دہ مادے جو کینسر کو فروغ دے سکتا ہے) کو ختم کرنے، کولیجن کی پیداوار میں مدد کرتا ہے اور کھانے سے آئرن جذب کرتا ہے۔ ایک گلاس لیموں کا پانی پینا تقریباً تمام وٹامن سی فراہم کرتا ہے جس کی ہمیں روزانہ ضرورت ہوتی ہے۔

کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ لیموں کا پانی پینے سے گردے کی پتھری کی کچھ اقسام کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔ پانی میں لیموں شامل کرنے سے ہمیں زیادہ پانی پینے میں بھی مدد ملتی ہے۔ کافی پانی پینا اور باقاعدگی سے پیشاب کرنا بھی گردے کی پتھری کو روکنے اور علاج کرنے کے مؤثر طریقے ہیں۔ اس مضمون کا اگلا مواد 29 جون کو صحت کے صفحہ پر ہوگا ۔

یوگا کے بعد کیا کھائیں؟

یوگا سیشن کے بعد، آپ کے جسم کو پٹھوں کو مضبوط بنانے، مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے اور ورزش کے دوران خراب ہونے والے ٹشوز کی مرمت کے لیے غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے۔ مناسب غذائیں اکثر پروٹین، فائبر اور معدنیات سے بھرپور ہوتی ہیں۔

ماہرین صحت کا مشورہ ہے کہ یوگا سیشن کے بعد پریکٹیشنرز کو پروٹین، فائبر، وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور غذائیں کھائیں۔ یہی نہیں صحت مند چکنائی والی غذائیں معتدل مقدار میں کھانا بھی صحت کے لیے ضروری ہے۔

وہ غذائیں جو یوگا پریکٹیشنرز کو مشق کے بعد کھانے چاہئیں ان میں شامل ہیں:

Nên ăn gì sau buổi tập yoga ? - Ảnh 1.

یوگا سیشن کے بعد انڈے ایک بہترین غذا ہیں۔

انڈے. انڈے پروٹین کا ایک صحت مند، آسانی سے دستیاب ذریعہ ہیں جو پٹھوں کی بحالی اور نشوونما کے لیے بہترین ہے۔

دی یوگا لندن کے جریدے میں شائع ہونے والی تحقیق کے مطابق پریکٹیشنرز کو صحت مند پٹھوں کو برقرار رکھنے کے لیے ورزش کے بعد صرف 10-20 گرام پروٹین کھانے کی ضرورت ہوتی ہے۔ کھانے کا بہترین وقت ورزش کے بعد 1 گھنٹے کے اندر ہے۔ قارئین اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں 29 جون کو صحت کے صفحے پر ۔

الرجی کی وجہ سے ناک بھری: جلد صحت یاب ہونے کے لیے کیا کھائیں؟

برسات کے موسم میں سانس کی الرجی یا دمہ کے مسائل زیادہ کثرت سے ظاہر ہوں گے۔ کیونکہ پھولوں پر گرنے والی بارش کی بوندیں ہوا میں جرگ کو بکھیر دیں گی۔ ہوا نہ صرف جرگ بلکہ دھول اور بہت سے دوسرے الرجین بھی لے جاتی ہے۔

صحت کی حفاظت کے لیے، سب سے اہم چیزوں میں سے ایک مدافعتی صحت کو مضبوط کرنا ہے۔

Nghẹt mũi do dị ứng: ăn gì để mau khỏi ? - Ảnh 1. — ادرک اور لیموں دونوں قوت مدافعت کو بہتر بنانے اور الرجی کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

ادرک میں سوزش اور قوت مدافعت بڑھانے والی خصوصیات ہوتی ہیں۔ اگر آپ کو الرجی ہے جو آپ کی ناک، گلے اور چہرے میں جلن کا باعث بنتی ہے تو ادرک مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔ ادرک میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس اور سوزش کی خصوصیات الرجی کی علامات کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

ادرک کو کھانے میں شامل کرکے، تازہ چوس کر، ادرک کی چائے پینے یا گرم پانی میں بھگو کر استعمال کیا جاسکتا ہے۔ اس مضمون میں مزید مواد دیکھنے کے لیے اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ لنک