صحت مند بالوں کے لیے سبزی خوروں کو کیا کھانا چاہیے؟

بالوں کا لائف سائیکل تقریباً 3.5 سال تک رہتا ہے، جس کے بعد یہ گر جاتے ہیں اور ان کی جگہ نئے بال آتے ہیں۔ ہیلتھ ویب سائٹ ہیلتھ لائن (USA) کے مطابق، ہر بال اوسطاً 2-3 سینٹی میٹر فی مہینہ بڑھتا ہے۔

Người ăn chay nên ăn gì để mái tóc chắc khỏe ? - Ảnh 1. — شکرقندی میں بیٹا کیروٹین وافر مقدار میں پایا جاتا ہے جو کہ کھوپڑی میں موجود غدود کو متحرک کرتا ہے اور بالوں کو خشک ہونے سے روکتا ہے۔

صحت مند بالوں کے لیے سبزی خوروں کو درج ذیل کھانے کو ترجیح دینی چاہیے:

گری دار میوے

اخروٹ، بادام، پستہ اور شاہ بلوط جیسے گری دار میوے مزیدار اور غذائیت سے بھرپور ہوتے ہیں۔ وہ وٹامن ای، بی، زنک اور ضروری فیٹی ایسڈز سے بھرپور ہوتے ہیں جو بالوں کی نشوونما کے لیے ضروری ہیں۔ ان میں سے کسی بھی غذائیت کی کمی بالوں کے گرنے کا باعث بن سکتی ہے۔

پالک

یہ سبز پتوں والا فولیٹ اور آئرن سے بھرپور ہوتا ہے۔ فولیٹ ایک بی وٹامن ہے جو خون کے سرخ خلیات بنانے میں مدد کرتا ہے۔ دوسری طرف آئرن خون کے سرخ خلیوں کو پورے جسم میں آکسیجن پہنچانے میں مدد کرتا ہے۔ کافی آکسیجن سے بھرپور، غذائیت سے بھرپور خون صحت مند بالوں کی کلید ہے۔

صرف یہی نہیں، پالک میں وٹامن اے، بیٹا کیروٹین اور وٹامن سی بھی ہوتا ہے۔ یہ غذائی اجزا مل کر کھوپڑی کو صحت مند رکھنے، بالوں کو نمی رکھنے، اچھال رکھنے اور خشک بالوں کی وجہ سے ٹوٹنے کو روکنے میں مدد دیتے ہیں۔

دال

گوشت میں پروٹین وافر مقدار میں پائی جاتی ہے۔ سبزی خوروں میں پروٹین کی کمی ہو سکتی ہے کیونکہ وہ گوشت نہیں کھاتے۔ پروٹین کی کمی بالوں کی نشوونما پر منفی اثر ڈالتی ہے، بالوں کو کمزور اور ٹوٹنے کا خطرہ بناتا ہے۔

دریں اثنا، دال پروٹین سے بھرپور ہوتی ہے اور سبزی خوروں کو پروٹین کی کمی سے بچنے میں مدد دیتی ہے۔ پکی ہوئی دال کے ہر کپ میں تقریباً 18 گرام پروٹین ہوتا ہے اور یہ پروٹین سے بھرپور پودوں میں سے ایک ہے۔

میٹھا آلو

شکر قندی وٹامن اے کا پیش خیمہ بیٹا کیروٹین سے بھرپور ہوتی ہے۔ جسم میں ایک بار بیٹا کیروٹین وٹامن اے میں تبدیل ہو جاتا ہے۔ یہ وٹامن بالوں سمیت خلیوں کی نشوونما کے لیے ضروری ہے۔

اس بات کے سائنسی شواہد موجود ہیں کہ وٹامن اے کھوپڑی میں موجود غدود کو متحرک کرتا ہے، جو بالوں کو خشک ہونے سے روکنے میں مدد کرتا ہے۔ ہیلتھ لائن کے مطابق میٹھے آلو کے علاوہ، کچھ دیگر غذائیں جیسے گاجر، کدو، تربوز اور آم بھی وٹامن اے سے بھرپور ہوتے ہیں۔

ماخذ لنک

موضوع: اخروٹ بالوں کا گرنا غذائی اجزاء پالک

تبصرہ (0)

سب سے زیادہ مقبول

تازہ ترین

No data