بالوں کا لائف سائیکل تقریباً 3.5 سال تک رہتا ہے، جس کے بعد یہ گر جاتے ہیں اور ان کی جگہ نئے بال آتے ہیں۔ ہیلتھ ویب سائٹ ہیلتھ لائن (USA) کے مطابق ہر بال ماہانہ اوسطاً 2-3 سینٹی میٹر بڑھتے ہیں۔
شکرقندی میں بیٹا کیروٹین وافر مقدار میں پایا جاتا ہے جو کہ کھوپڑی کے غدود کو متحرک کرتا ہے اور بالوں کو خشک ہونے سے روکتا ہے۔
مضبوط اور صحت مند بالوں کے لیے سبزی خوروں کو درج ذیل کھانوں کو ترجیح دینی چاہیے:
گری دار میوے
اخروٹ، بادام، پستہ اور شاہ بلوط جیسے گری دار میوے مزیدار اور غذائیت سے بھرپور ہوتے ہیں۔ وہ وٹامن ای اور بی، زنک اور ضروری فیٹی ایسڈز سے بھرپور ہوتے ہیں، یہ سب بالوں کی نشوونما کے لیے اہم ہیں۔ ان میں سے کسی بھی غذائیت کی کمی بالوں کے گرنے کا باعث بن سکتی ہے۔
پالک
یہ سبز پتوں والی سبزی فولیٹ اور آئرن سے بھرپور ہوتی ہے۔ فولیٹ بی وٹامن کی ایک قسم ہے جو خون کے سرخ خلیات بنانے میں مدد کرتی ہے۔ دریں اثنا، آئرن سرخ خون کے خلیوں کو پورے جسم میں آکسیجن لے جانے میں مدد کرتا ہے۔ صحت مند بالوں کے لیے آکسیجن سے بھرپور خون اور غذائی اجزاء کا حصول بہت ضروری ہے۔
مزید برآں، پالک میں وٹامن اے، بیٹا کیروٹین اور وٹامن سی ہوتا ہے۔ یہ غذائی اجزاء ایک صحت مند کھوپڑی کو فروغ دینے، بالوں کو نمی بخش، بڑی مقدار میں رکھنے اور خشکی کی وجہ سے ٹوٹنے کو روکنے کے لیے مل کر کام کرتے ہیں۔
دال
گوشت میں پروٹین وافر مقدار میں پایا جاتا ہے۔ سبزی خوروں میں پروٹین کی کمی ہو سکتی ہے کیونکہ وہ گوشت نہیں کھاتے۔ پروٹین کی کمی بالوں کی نشوونما پر منفی اثر ڈالتی ہے، بالوں کو کمزور اور ٹوٹنے کا خطرہ بناتا ہے۔
دریں اثنا، دال پروٹین سے بھرپور ہوتی ہے اور سبزی خوروں کو پروٹین کی کمی سے بچنے میں مدد دیتی ہے۔ پکی ہوئی دال کے ہر کپ میں تقریباً 18 گرام پروٹین ہوتا ہے اور یہ سب سے زیادہ پروٹین سے بھرپور پودوں پر مبنی غذاؤں میں سے ایک ہے۔
میٹھا آلو
شکر قندی وٹامن اے کا پیش خیمہ بیٹا کیروٹین سے بھرپور ہوتی ہے۔ جسم میں ایک بار بیٹا کیروٹین وٹامن اے میں تبدیل ہو جاتی ہے۔ یہ وٹامن خلیوں کی نشوونما بشمول بالوں کی نشوونما کے لیے ضروری ہے۔
متعدد سائنسی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن اے کھوپڑی میں غدود کو متحرک کرتا ہے، خشک بالوں اور پھیکے پن کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ ہیلتھ لائن کے مطابق میٹھے آلو کے علاوہ دیگر غذائیں جیسے گاجر، کدو، تربوز اور آم بھی وٹامن اے سے بھرپور ہوتے ہیں۔
ماخذ لنک
تبصرہ (0)