کیا ذیابیطس کے مریض ہموار پی سکتے ہیں؟

ذیابیطس کے شکار افراد کو بہت سی کھانوں سے پرہیز کرنا چاہیے۔ تاہم، اگر وہ اپنے کھانے کا مناسب بندوبست کرنا جانتے ہیں، تو وہ اپنے پسندیدہ کھانوں سے لطف اندوز ہو سکیں گے اور اچھی صحت برقرار رکھ سکیں گے۔

ہیلتھ ویب سائٹ ہیلتھ لائن کے مطابق، بہت سارے پھل اور سبزیاں کھانا، خاص طور پر وہ پھل جو غذائیت سے بھرپور ہوتے ہیں لیکن کیلوریز کی مقدار کم ہوتے ہیں، ذیابیطس کے شکار افراد کے لیے ایک اچھا انتخاب ہے۔

جئی مزاحم نشاستہ فراہم کرتی ہے، جو آنتوں کے بیکٹیریا کے لیے ایندھن کا ایک بہترین ذریعہ ہے اور انسولین کی سطح کو بہتر بنا سکتی ہے۔

اس کے مطابق، خصوصی کھانوں کے علاوہ، ذیابیطس کے شکار افراد اپنی روزمرہ کی خوراک میں اسمودیز شامل کر سکتے ہیں۔ تاہم، مریضوں کو اس بات کا خیال رکھنا چاہیے کہ وہ اسموتھیز میں میٹھا شامل نہ کریں اور ایسے پھلوں کا انتخاب کریں جو ان کی موجودہ حالت کے لیے موزوں ہوں۔

ہیلتھ لائن کے مطابق، یہاں کچھ ہمواریاں ہیں جو ذیابیطس کے لیے دوستانہ سمجھی جاتی ہیں۔

کم کارب اسٹرابیری اسموتھی

کم کارب اسٹرابیری اسموتھیز کا نہ صرف ذائقہ بہت اچھا ہوتا ہے بلکہ وہ بلڈ شوگر کی سطح کو بھی متاثر نہیں کریں گے۔

اس اسموتھی کو بنانے کے لیے آپ کو 5 اسٹرابیری، بغیر میٹھا سویا دودھ اور یونانی دہی کی ضرورت ہوگی۔ سویا دودھ اور دہی بغیر کوئی چینی ڈالے اسے ہموار اور کریمی بنا دے گا۔ آپ فائبر کو بڑھانے کے لیے چیا کے بیج بھی شامل کر سکتے ہیں۔

آڑو smoothie

آڑو کی ہمواریاں تازگی بخشتی ہیں۔ وہ کیلشیم سے بھی بھرپور ہوتے ہیں۔

آپ کو میٹھا دہی استعمال کرنے سے گریز کرنا چاہیے کیونکہ اس سے سرونگ میں چینی کی مقدار بڑھ جاتی ہے۔ اس کے علاوہ، فائبر کے مواد کو بڑھانے کے لئے، صارف پروسیسنگ کے دوران آڑو کی جلد کو چھوڑ سکتے ہیں.

مونگ پھلی کا مکھن دلیا اسموتھی

اس مشروب کو بنانے کے لیے، آپ کو مونگ پھلی کا مکھن، جئی، کیلے اور سویا دودھ کی ضرورت ہوگی۔

ہیلتھ لائن کے مطابق، یہ اسموتھی فائبر اور پروٹین سے بھرپور ہے۔ مزید برآں، جئی مزاحم نشاستہ فراہم کرتی ہے، جو کہ آنتوں کے بیکٹیریا کے لیے ایندھن کا بہترین ذریعہ ہے اور انسولین کی سطح کو بہتر بنا سکتی ہے۔

ماخذ لنک: https://thanhnien.vn/nguoi-benh-tieu-duong-uong-sinh-to-duoc-khong-185240107170012158.htm