کیا ہائی بلڈ پریشر والے لوگ کافی پی سکتے ہیں؟

کیفین بلڈ پریشر کو کیسے متاثر کرتی ہے؟

کیفین بلڈ پریشر میں قلیل مدتی اضافے کا سبب بن سکتی ہے، چاہے آپ کو ہائی بلڈ پریشر نہ ہو۔ بلڈ پریشر میں یہ قلیل مدتی اضافہ ان لوگوں میں سب سے زیادہ عام ہے جو باقاعدگی سے کیفین کا استعمال نہیں کرتے ہیں۔ تاہم، کیفین کے لیے بلڈ پریشر کے ردعمل انسان سے دوسرے میں مختلف ہوتے ہیں۔

یہ واضح نہیں ہے کہ کیفین کچھ لوگوں کے بلڈ پریشر کو مختصر طور پر کیوں بڑھاتا ہے۔ کچھ محققین کا خیال ہے کہ یہ ایک ہارمون کو روک سکتا ہے جو شریانوں کو کھلا رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

Người bị huyết áp cao có uống được cà phê không? - 1 — کافی کے صحت سے متعلق فوائد کے بارے میں کافی بحث ہے (تصویر: املیپس)

دوسروں کا خیال ہے کہ کیفین کی وجہ سے ایڈرینل غدود زیادہ ایڈرینالین خارج کرتے ہیں، جو بلڈ پریشر کو بڑھاتا ہے۔ تناؤ بھی ایک کردار ادا کرسکتا ہے۔

میو کلینک کے مطابق، جو لوگ باقاعدگی سے کیفین پیتے ہیں ان میں کیفین کے لیے رواداری بڑھ جاتی ہے۔ نتیجے کے طور پر، کیفین کا بلڈ پریشر پر کوئی طویل مدتی اثر نہیں ہوتا ہے اور یہ ہائی بلڈ پریشر کے خطرے سے منسلک نہیں ہے، جسے ہائی بلڈ پریشر بھی کہا جاتا ہے۔

اگر آپ کو ہائی بلڈ پریشر ہے تو، اگر آپ اسے باقاعدگی سے پیتے ہیں تو شاید آپ کو کیفین پینے کو محدود کرنے یا روکنے کی ضرورت نہیں ہے۔ لیکن اس بات کا یقین کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں.

اگر آپ کو ہائی بلڈ پریشر نہیں ہے تو، یو ایس فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن کا کہنا ہے کہ روزانہ 400 ملی گرام کیفین عام طور پر زیادہ تر بالغوں کے لیے محفوظ ہے۔ لیکن آپ کے جین اس بات کا تعین کرتے ہیں کہ آپ کا جسم کیفین کو کیسے توڑتا ہے۔

لہذا کچھ لوگ روزانہ 400 ملی گرام سے زیادہ لے سکتے ہیں اور کچھ ضمنی اثرات کا سامنا کرنے سے پہلے کم لے سکتے ہیں۔

ان ضمنی اثرات میں بے خوابی، سینے کی جلن، پیشاب کی علامات، تیز رفتاری کا احساس، پھڑپھڑانا، یا تیز دھڑکن، جسے گھبراہٹ، اضطراب بھی کہا جاتا ہے شامل ہیں۔

یاد رکھیں کہ کافی، انرجی ڈرنکس اور دیگر مشروبات میں کیفین کی مقدار برانڈ اور مشروبات کی تیاری کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہے۔

یہ دیکھنے کے لیے کہ کیا کیفین آپ کے بلڈ پریشر کو بڑھا سکتی ہے، ایک کپ کافی یا دیگر کیفین والے مشروبات پینے سے پہلے اپنا بلڈ پریشر چیک کریں اور 30 سے 120 منٹ بعد دوبارہ چیک کریں۔

اگر آپ باقاعدگی سے کافی نہیں پیتے ہیں اور آپ کا بلڈ پریشر تقریباً 5 سے 10 پوائنٹس تک بڑھ جاتا ہے، تو آپ کیفین کے بلڈ پریشر کو بڑھانے والے اثرات سے حساس ہو سکتے ہیں۔ اگر آپ کیفین کو کم کرنے کی منصوبہ بندی کر رہے ہیں، تو کیفین کی واپسی کے سر درد سے بچنے کے لیے چند دنوں سے ایک ہفتے تک ایسا کریں۔

کافی اور آپ کی صحت

ہارورڈ میڈیکل اسکول کے مطابق، بلڈ پریشر دل کے دورے اور فالج کا ایک بڑا پیش گو ہے۔ یہاں تک کہ اگر کافی باقاعدگی سے کافی پینے والوں میں بلڈ پریشر کو نہیں بڑھاتی ہے، تو کیا یہ دل کی بیماری کی وجہ کے طور پر اپنی ساکھ کے مطابق رہتی ہے؟

40 سے 75 سال کی عمر کے 45,589 مردوں کے دو سالہ مطالعے میں، ہارورڈ کے سائنسدانوں نے کافی کے استعمال اور زیادہ شراب پینے والوں میں بھی دل کی شریانوں کی بیماری یا فالج کے خطرے کے درمیان کوئی تعلق نہیں پایا۔

اور اگرچہ کچھ کافی پینے والوں کو تیز نبض کا احساس ناخوشگوار لگتا ہے، کافی دل کی تال کی سنگین خرابی کا باعث نہیں بنتی، یہاں تک کہ ان مریضوں میں بھی جنہیں حال ہی میں دل کا دورہ پڑا ہے۔

کافی ایک پیچیدہ مشروب ہے اور اس کے قلبی نظام سے باہر بہت سے اثرات ہیں۔ کچھ لوگوں کو زیادہ ہوشیاری سے فائدہ ہوتا ہے، لیکن دوسروں کے لیے، کافی کے اعصابی اثرات میں بے خوابی، بے چینی، یا جھٹکے شامل ہیں۔

باقاعدگی سے کافی پینے والوں میں ہلکا انحصار ہوتا ہے، اس لیے اچانک واپسی عارضی سر درد یا افسردگی کا سبب بن سکتی ہے۔ درد شقیقہ کے شکار افراد کو کافی کے استعمال میں اچانک اضافہ یا کمی سے حملوں کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔

کچھ کافی پینے والوں کو آنتوں کی حرکت میں اضافہ سے فائدہ ہوتا ہے، جو قبض کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے، لیکن دوسروں کو معدے اور سینے کی جلن کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔

ہارورڈ کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ کافی پینے والوں میں ذیابیطس، پتھری اور گردے کی پتھری کا خطرہ کم ہوتا ہے، اور ایک اطالوی تحقیق نے بڑی آنت کے کینسر سے کچھ تحفظ ظاہر کیا۔

لہذا جب کافی کی بات آتی ہے، انتخاب آپ کا ہے۔ اگر آپ کو یہ پسند ہے تو اسے اپنے دل کے مطابق پی لیں۔ لیکن اگر آپ کو یہ ناگوار لگتا ہے تو اسے کاٹ دیں یا اسے یکسر چھوڑ دیں۔ جب تک ہمارے پاس قطعی سائنسی ڈیٹا نہیں ہے، عقل اور اعتدال بہترین رہنما اصول ہیں۔