اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں؛ آپ یہ مضامین بھی دیکھ سکتے ہیں: بوک چوائے کے صحت کے فوائد۔ آنے والی الرجک ناک کی سوزش کی 4 انتباہی علامات ؛ دمہ کے علاج کے لیے چھپکلی کھانے کے بارے میں ڈاکٹر کیا کہتے ہیں؟
ذیابیطس کے لیے مونگ کی دال کے بہت کم معلوم فوائد
مونگ کی پھلیاں نہ صرف مزیدار اور ورسٹائل ہیں بلکہ یہ صحت کے لیے بے شمار فوائد بھی پیش کرتی ہیں۔ ذیابیطس کے شکار لوگوں کے لیے، مونگ کی دال میں موجود غذائی اجزاء بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں۔
ایک کپ کچی مونگ کی دال میں تقریباً 31 کیلوریز، 1.8 گرام پروٹین، 7 گرام کاربوہائیڈریٹس، 2.7 گرام فائبر اور 0.2 گرام چکنائی کے ساتھ ساتھ دیگر بہت سے مفید غذائی اجزاء بھی ہوتے ہیں۔ ذیابیطس کے شکار لوگوں کے لیے مونگ کی پھلیاں کا ایک اہم فائدہ ان کا کم گلیسیمک انڈیکس ہے۔
مونگ کی پھلیاں پروٹین اور فائبر سے بھرپور ہوتی ہیں جو خون میں شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتی ہیں۔
اس کے کم گلیسیمک انڈیکس کی بدولت، مونگ کی پھلیاں اعتدال میں کھائی جا سکتی ہیں بغیر شوگر کے مریضوں میں بلڈ شوگر کی سطح کو متاثر کیے بغیر۔ یہ انہیں ان لوگوں کے لیے ایک صحت بخش ناشتہ بناتا ہے جو کھانے سے پہلے بھوک محسوس کرتے ہیں۔
اس کے علاوہ مونگ کی دال فائبر سے بھرپور ہوتی ہے۔ فائبر ہضم اور غذائی اجزاء کے جذب کو کم کرکے خون میں شکر کو منظم کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ یہ کھانے سے گلوکوز کو خون کے دھارے میں بتدریج داخل ہونے کی اجازت دیتا ہے، کھانے کے بعد بلڈ شوگر میں اچانک اضافے کو روکتا ہے۔ یہ اثر خون میں شکر کی سطح کو بہتر طریقے سے کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔
مزید برآں، مونگ کی پھلیوں میں وٹامنز اور معدنیات کی نمایاں مقدار ہوتی ہے جو مجموعی صحت کے لیے ضروری ہیں۔ یہ وٹامن سی کا ایک مثالی ذریعہ ہیں، جو مدافعتی کام اور زخموں کو بھرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ ذیابیطس کے شکار لوگوں کے لیے انتہائی اہم عوامل ہیں، جن کے مدافعتی نظام زیادہ کمزور ہیں۔ اس مضمون کی مزید تفصیلات 22 دسمبر کو صحت کے صفحہ پر دستیاب ہوں گی ۔
بوک چوائے کے صحت سے متعلق فوائد: اسے باقاعدگی سے کس کو کھانا چاہیے؟
بوک چوائے ایک پتوں والی سبز سبزی ہے جو جسم کے اہم افعال کے لیے ضروری غذائی اجزاء سے بھری ہوتی ہے۔ اس پودے میں پانی کی مقدار بہت زیادہ ہے اور فائبر سے بھرپور ہے۔ چاہے آپ کو ذیابیطس ہو، ہاضمے کے مسائل ہوں، یا ایک کھلاڑی ہو، آپ باقاعدگی سے بوک چوائے کھانے سے صحت کے بہت سے فوائد حاصل کر سکتے ہیں۔
ایک کپ بوک چوائے (تقریباً 70 گرام) میں تقریباً 0.7 گرام فائبر، 1.1 گرام پروٹین، 45.5 ملی گرام سوڈیم، 223 µ گرام وٹامن اے، وٹامن K، کیروٹینائڈز اور دیگر بہت سے غذائی اجزاء ہوتے ہیں۔ صحت کی ویب سائٹ Verywellfit (USA) کے مطابق، لوگوں کے کچھ گروہ خاص طور پر اس سبزی سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔
Bok choy ان لوگوں کے لیے ایک بہترین انتخاب ہے جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں۔
سب سے پہلے، جو لوگ اپنی ہڈیوں کی صحت کو بہتر بنانا چاہتے ہیں وہ باقاعدگی سے بوک چوائے کھائیں۔ یہ سبزی کیلشیم کا بہترین ذریعہ ہے۔ کیلشیم ایک اہم معدنیات ہے جو ہڈیوں کو مضبوط رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، بوک چوائے میں وٹامن K کا مواد ہڈیوں کے میٹابولزم کو بڑھانے اور فریکچر کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
ایک اور گروپ جو باقاعدگی سے بوک چوائے کھاتا ہے وہ ہے جو اپنے مدافعتی نظام کو بڑھانا چاہتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ بوک چوائے وٹامن سی سے بھرپور ہوتا ہے۔ درحقیقت یہ وٹامن ایک اینٹی آکسیڈنٹ ہے جو مدافعتی افعال میں مدد کرتا ہے، جسم کو نزلہ یا فلو جیسے عام پیتھوجینز سے بچاتا ہے۔
وٹامن سی کے علاوہ، بوک چوائے میں بہت سے دوسرے اینٹی آکسیڈنٹس بھی ہوتے ہیں، جیسے کہ quercetin۔ یہ مادے جسم میں سوزش اور خلیوں کے نقصان کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ نہ صرف بوک چوائے بلکہ دیگر پتوں والی سبز سبزیاں جیسے کیلے، پالک اور بروکولی بھی ان اینٹی آکسیڈنٹ سے بھرپور ہوتی ہیں۔ قارئین 22 دسمبر کے ہیلتھ سیکشن میں اس موضوع پر مزید معلومات حاصل کر سکتے ہیں ۔
4 انتباہی علامات کہ الرجک ناک کی سوزش دوبارہ ہونے والی ہے۔
بدلتے موسم کا صحت پر خاصا اثر پڑ سکتا ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو الرجک ناک کی سوزش میں مبتلا ہیں۔ اگرچہ اس حالت کو دوائیوں سے کنٹرول کیا جا سکتا ہے، لیکن بار بار آنے والی ناک کی سوزش کی علامات کی جلد شناخت اس کو بہتر طریقے سے منظم کرنے اور تکلیف کو کم کرنے میں مدد کرے گی۔
چاہے آپ موسمی الرجک ناک کی سوزش سے پہلے ہی واقف ہوں یا حال ہی میں اس کی تشخیص ہوئی ہو، علامات کی جلد پہچان بہت ضروری ہے۔ بہت سے معاملات میں، اگر علاج نہ کیا گیا تو، ناک کی سوزش طویل تھکاوٹ، سونے میں دشواری، اور دیگر مسائل کا باعث بن سکتی ہے جو آپ کی زندگی کو نمایاں طور پر متاثر کرتے ہیں۔
موسمی الرجک ناک کی سوزش کی علامات کی جلد شناخت متاثرین کو جلد علاج کروانے اور علامات کو خراب ہونے سے روکنے میں مدد دے گی۔
بار بار موسمی الرجک ناک کی سوزش کی عام علامات میں شامل ہیں:
بار بار چھینکیں آنا۔ اگر موسم بدلنے پر آپ کو زیادہ بار چھینک آتی ہے تو یہ الرجک ناک کی سوزش کی علامت ہو سکتی ہے۔ چھینک ایک عام علامت ہے جو مدافعتی نظام کی وجہ سے الرجین پر زیادہ رد عمل ظاہر کرتی ہے۔
بہتی ہوئی ناک یا ناک بند ہونا۔ الرجک ناک کی سوزش کی ایک اور عام انتباہی علامت بہتی ہوئی یا بھری ہوئی ناک ہے۔ یہ علامت اکثر چھینک کے ساتھ ہوتی ہے۔ ناک سے بہت زیادہ اخراج یا بھیڑ سانس لینے میں دشواری کا باعث بن سکتی ہے۔
وجہ الرجک رد عمل کی وجہ سے ناک کی میوکوسا کی سوجن اور سوزش ہے۔ رات کے وقت، یہ علامت سونے میں مشکل بنا سکتی ہے۔ اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں اور اس مضمون میں مزید پڑھیں!
ماخذ لنک
تبصرہ (0)