لمبی عمر والے لوگوں کی شناخت کے لیے خصوصیات اور نشانیاں

جو لوگ لمبے عرصے تک زندہ رہتے ہیں ان کی رانیں بڑی ہوتی ہیں، کمر درمیانی ہوتی ہے، پھیپھڑوں کی صلاحیت بڑی ہوتی ہے، پر امید رویہ ہوتا ہے...

Những đặc điểm và biểu hiện để nhận biết người trường thọ

لمبی عمر والے لوگ زندگی میں ہمیشہ مثبت رویہ برقرار رکھتے ہیں۔ (ماخذ: گیٹی امیجز)

بڑی رانوں

2020 میں دی بی ایم جے میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ پیٹ کی چربی والے لوگوں میں بڑے چوتڑوں اور بڑی ٹانگوں والے لوگوں کی نسبت تمام وجوہات سے موت کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔

ران کے فریم میں ہر 5 سینٹی میٹر کا اضافہ موت کے خطرے میں 18 فیصد کمی کے ساتھ منسلک تھا، اور کولہے کے فریم میں ہر 10 سینٹی میٹر کا اضافہ ہر وجہ سے ہونے والی اموات کے خطرے میں 10 فیصد کمی سے منسلک تھا۔

چمک

یانگ زو یونیورسٹی کے منسلک ہسپتال کے شعبہ آرتھوپیڈکس کے ڈپٹی ڈائریکٹر نے 2022 میں ہیلتھ ٹائمز میں ایک مضمون شائع کیا تھا، جس میں بتایا گیا تھا کہ جیسے جیسے لوگوں کی عمر بڑھتی ہے، جسم کے تمام ٹشوز کی عمر بڑھ جاتی ہے اور خون کا بہاؤ بھی سست ہو جاتا ہے۔

اگر آپ دیکھتے ہیں کہ کسی بزرگ کا چہرہ گلابی ہے تو اس کا مطلب ہے کہ ان کے خون کی گردش نسبتاً ہموار ہے، اور ان کے ٹشوز اور اعضاء مناسب غذائیت حاصل کر رہے ہیں۔ اس کے نتیجے میں ان کا چہرہ گلابی ہو جائے گا اور وہ زیادہ جوان نظر آئیں گے۔

زبانی صحت

دانتوں کی خراب صحت نہ صرف ہائی بلڈ پریشر اور دل کی بیماری جیسے حالات سے منسلک ہے بلکہ کینسر کا خطرہ بھی بڑھا سکتی ہے۔

ٹائمز ڈاکٹر نے نشاندہی کی کہ عام کھانے اور غذائیت کو دانتوں کی مدد سے الگ نہیں کیا جا سکتا۔ اس لیے اچھے دانتوں کا ہونا بھی صحت اور لمبی عمر کا مظہر ہے۔

اعتدال پسند کمر کا سائز

بہت سے بوڑھے لوگ اپنی خوراک کو کنٹرول کرنے پر توجہ نہیں دیتے، اس لیے وہ پیٹ کی چربی کا شکار ہوتے ہیں، خاص طور پر خواتین کے لیے۔ کمزور کمر کی لکیر صحت کے لیے اور بھی زیادہ نقصان دہ ہے۔

ایک امریکی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جن خواتین کی کمر کا طواف 89 سینٹی میٹر سے زیادہ ہوتا ہے ان میں 71 سینٹی میٹر سے کم کمر کا طواف والی خواتین کے مقابلے میں موت کا خطرہ 79 فیصد زیادہ ہوتا ہے۔

ورلڈ کینسر ریسرچ ایسوسی ایشن نے یہ بھی پایا کہ کمر کے طواف میں ہر انچ (2.54 سینٹی میٹر) اضافے سے کینسر کا خطرہ آٹھ گنا بڑھ سکتا ہے۔

اس لیے خواتین کی کمر کا فریم 80 سینٹی میٹر سے زیادہ نہیں ہونا چاہیے۔

زیادہ لذیذ کھائیں۔

ژیان جیاؤٹونگ یونیورسٹی کے پہلے منسلک ہسپتال کے نیورو سرجن ڈو چانگ وانگ نے 2022 میں پیپلز ڈیلی ہیلتھ پر ایک ویڈیو پوسٹ کی۔

انہوں نے کہا کہ جیسے جیسے لوگوں کی عمر بڑھتی جاتی ہے، ان کی میٹابولزم اور ہاضمہ کی صلاحیتیں کم ہوتی جاتی ہیں، اور ان کے ہاضمہ کے افعال پہلے کی طرح کام نہیں کرتے۔

اگر 60 سال کی عمر کے بعد آپ کے کھانے کی مقدار پہلے سے زیادہ مختلف نہیں ہے تو اس کا مطلب ہے کہ آپ کا معدہ اور آنتوں کا کام نسبتاً صحت مند ہے۔

جب معدہ اور آنتیں صحت مند ہوتی ہیں تو جسم کو زیادہ غذائی اجزاء جذب کرنے کا موقع ملتا ہے۔

پھیپھڑوں کی بڑی صلاحیت

ڈاکٹر ڈو چانگ وانگ کا خیال ہے کہ پھیپھڑوں کی بڑی صلاحیت بھی طویل عمر والے لوگوں کی خصوصیات میں سے ایک ہے، یعنی ایک صحت مند نظام تنفس۔

جن لوگوں کے پھیپھڑوں کی صلاحیت زیادہ ہوتی ہے وہ چلتے وقت سانس نہیں لیتے۔

لچکدار ٹانگیں۔

ژیان جیاؤٹونگ یونیورسٹی کے پہلے منسلک ہسپتال کے شعبہ آرتھوپیڈکس کے چیف فزیشن ژانگ ینگانگ نے 2021 میں پیپلز ہیلتھ ڈیلی میں شائع ہونے والے ایک مضمون میں لکھا تھا کہ جیسے جیسے لوگوں کی عمر بڑھتی ہے، ان کی ٹانگیں اور پاؤں تنگ اور لچکدار ہو سکتے ہیں، جس کا تعلق جگر کے نقصان سے ہو سکتا ہے۔

اگر 45 سال کی عمر کے بعد، آپ کی ٹانگیں اور پاؤں اب بھی لچکدار ہیں، شاذ و نادر ہی درد ہے، آپ کا جگر اچھا ہے، طویل زندگی گزارنے کی پیش گوئی کی گئی ہے۔

پر امید رویہ

ڈاکٹر ژانگ ینگانگ نے کہا کہ ذہنی صحت کا جسمانی صحت پر خاصا بڑا اثر پڑتا ہے۔

ہمارے اردگرد لمبی زندگی گزارنے والے لوگ زیادہ تر زندگی میں مثبت رویہ رکھتے ہیں، شاذ و نادر ہی غصے میں آتے ہیں یا اپنا غصہ کھو دیتے ہیں۔

مشکلات اور ناکامیوں کا سامنا کرتے ہوئے بھی وہ ہمیشہ پر امید رہتے ہیں۔

شب بخیر

ڈاکٹر ڈو چانگ وانگ نے نشاندہی کی کہ جتنے لوگ بڑے ہوتے جائیں گے، ان کی نیند کا معیار خراب ہوتا جائے گا اور ان کی نیند کا وقت کم ہونا شروع ہو جائے گا۔ یہ کیفیت دن کے وقت ان کی ذہنی حالت کو متاثر کرے گی۔

اس کے برعکس، جو لوگ اچھی طرح سوتے ہیں اور صحت مند جسم رکھتے ہیں وہ اپنے ساتھیوں کے مقابلے میں کم عمر نظر آئیں گے اور ان کی لمبی عمر کا امکان زیادہ ہوگا۔

ماخذ