باقاعدہ ورزش کے فوائد

صحت کی خبروں سے دن کا آغاز کرتے ہوئے، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: جب آپ روزانہ کافی پیتے ہیں تو آپ کے جسم کے ساتھ کیا ہوتا ہے؟ دن میں 10 بار دھڑکنے سے اسٹیج 3 کے کینسر کا پتہ لگانا ؛ ڈاکٹر خون کو بھرنے اور اعصاب کو پرسکون کرنے میں مدد کے لیے سرخ سیب سے علاج بتاتے ہیں...

ڈاکٹرز نے روزانہ ورزش کے حیرت انگیز فوائد بتا دیئے۔

ورزش نہ صرف آپ کو وزن کم کرنے میں مدد دیتی ہے، بلکہ یہ آپ کے دماغ کی صحت کو بھی فروغ دے سکتی ہے اور آپ کو طویل عرصے تک زندہ رہنے میں مدد دیتی ہے۔ یہاں، ڈاکٹر باقاعدگی سے ورزش کے فوائد بتاتے ہیں۔

ہر کوئی ایک صحت مند، خوش زندگی جینا چاہتا ہے۔ ان سب کو حاصل کرنے کے لیے باقاعدہ ورزش سب سے مؤثر طریقوں میں سے ایک ہے۔

Bác sĩ tiết lộ lợi ích tuyệt vời của tập thể dục hằng ngày - Ảnh 1. — چہل قدمی یا موٹر سائیکل سواری کے لیے باہر جانا بھی دن بھر کے تمام تناؤ کو دور کر سکتا ہے۔

ورزش نہ صرف آپ کو وزن کم کرنے میں مدد دیتی ہے بلکہ کئی دائمی بیماریوں سے بچنے میں بھی مدد دیتی ہے۔ یہ دماغی صحت کو بھی سپورٹ کرتا ہے اور ڈپریشن، یادداشت کی کمی اور الزائمر کی بیماری جیسے مسائل کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔

مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ ورزش دراصل دل کی بیماری، ذیابیطس، فالج اور بعض کینسر کے خطرے کو کم کرتی ہے، جس کے نتیجے میں قبل از وقت موت کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔

الٹرا ویلنس میڈیکل سینٹر (USA) کے بانی اور میڈیکل ڈائریکٹر ڈاکٹر مارک ہائیمن باقاعدگی سے ورزش کے شاندار فوائد بیان کرتے ہیں:

انسولین کی بہتر حساسیت۔ ورزش آپ کے خلیات اور عضلات کو انسولین کے لیے زیادہ حساس بناتی ہے، اس لیے آپ کے جسم کو زیادہ انسولین کی ضرورت نہیں ہوتی۔ کم انسولین بھی پیٹ کی چربی کو کم کرنے کا باعث بنتی ہے۔

کم تناؤ۔ ڈاکٹر ہائیمن کہتے ہیں کہ ایک اچھی ورزش تناؤ کے ہارمون کورٹیسول کی سطح کو کم کرکے تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔ بہت زیادہ کورٹیسول انسولین کے خلاف مزاحمت اور پیٹ کی چربی کو ذخیرہ کرنے کا باعث بنتا ہے۔ بہت زیادہ کورٹیسول چینی، کاربوہائیڈریٹ اور مجموعی طور پر کھانے کی خواہش کا باعث بنتا ہے۔ قارئین 9 ستمبر کو صحت کے صفحے پر اس مضمون کا مزید مطالعہ کر سکتے ہیں۔

جب آپ روزانہ کافی پیتے ہیں تو آپ کے جسم کو کیا ہوتا ہے؟

کافی نہ صرف آپ کو بیدار رکھتی ہے بلکہ اس کے صحت کے لیے فوائد بھی ہیں۔

تاہم، ہر چیز کے اپنے اوپر ہیں، اور کافی کوئی استثنا نہیں ہے. مثبت پہلو پر، کافی اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتی ہے جو دماغی افعال کو بڑھانے اور بعض بیماریوں جیسے الزائمر اور پارکنسنز کے خطرے کو کم کرنے جیسے فوائد فراہم کر سکتی ہے۔ کافی پینا موڈ کو بھی بہتر بنا سکتا ہے، تھائیرائڈ کے فنکشن کو بڑھا سکتا ہے اور آنتوں کی حرکت کو متحرک کر سکتا ہے۔

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn uống cà phê mỗi ngày? - Ảnh 1. — کافی اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتی ہے جو دماغی افعال کو بہتر بنانے جیسے فوائد فراہم کرتی ہے۔

تاہم، کافی کے کچھ نقصانات بھی ہیں جیسے کہ نشہ آور ہونا، کچھ لوگوں میں بے خوابی اور بے چینی کا خطرہ بڑھاتا ہے، حاملہ خواتین کے لیے کچھ پیچیدگیاں اور ممکنہ طور پر ہائی بلڈ پریشر کا باعث بنتا ہے۔

امریکہ میں غذائیت کی ماہر الزبتھ شا نے کہا کہ عام صحت مند لوگ روزانہ 3 سے 4 کپ کافی پی سکتے ہیں، تقریباً 400 ملی گرام کافی۔ کافی کی اس مقدار سے صحت پر کوئی اثر نہیں پڑے گا۔

تاہم، کافی پینے کی صلاحیت مختلف عوامل جیسے عمر، صحت کی حالت اور طرز زندگی پر منحصر ہوتی ہے۔ اگر آپ کیفین کے لیے حساس ہیں، تو مناسب خوراک جاننے کے لیے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

محترمہ شا کے مطابق، صحت مند لوگوں کے لیے روزانہ اعتدال پسند مقدار میں کافی پینا صحت کے لیے فوائد کا باعث بن سکتا ہے۔ تاہم، وہ خواتین جو حاملہ ہیں یا ہڈیوں کے ٹوٹنے کا زیادہ خطرہ رکھتی ہیں، انہیں کافی پینا محدود کرنا چاہیے یا نہ پینا چاہیے۔ اس مضمون کا اگلا مواد 9 ستمبر کو صحت کے صفحہ پر ہوگا۔

اسٹیج 3 کے کینسر کو دن میں 10 بار پھٹنے سے معلوم کریں۔

فلوریڈا (امریکہ) سے تعلق رکھنے والی 25 سالہ خاتون نے انکشاف کیا کہ وہ کبھی نہیں دبتی بلکہ اچانک 'دن میں 5 سے 10 بار' دھڑکتی ہیں اور پھر اسے پتہ چلا کہ اسے اسٹیج 3 بڑی آنت کا کینسر ہے۔

بیلی میکبرین سوچ بھی نہیں سکتے تھے کہ اتنی نارمل چیز کسی مہلک بیماری کی علامت ہوسکتی ہے۔

ایک نرس کے طور پر، بیلی میکبرین کو معلوم تھا کہ کچھ غلط تھا جب وہ دن میں تقریباً 5 سے 10 بار اچانک دھڑکتی تھیں۔

Phát hiện ung thư giai đoạn 3 từ việc ợ 10 lần một ngày - Ảnh 1. — دھڑکن ہر ایک کے لیے معمول کی بات ہے۔

اسے کوئی دوسری علامات نہیں تھیں اور ڈیڑھ سال بعد تک سب کچھ معمول پر آ گیا۔

جیسے جیسے وقت گزرتا گیا، اس کے غیر معمولی دھڑکن کے ساتھ الٹی، متلی اور وہ کھانے سے قاصر تھی۔ یہ سوچ کر کہ یہ آنتوں کی رکاوٹ کی علامت ہے، اس نے خود اسے حل کرنے کی کوشش کی۔ تاہم درد اتنا شدید تھا کہ اس کی ماں نے اسے ہسپتال جانے کا مشورہ دیا۔

سی ٹی اسکین نے بڑی آنت میں ماس دکھایا اور ڈاکٹروں نے کہا کہ یہ بڑی آنت کا کینسر ہے ۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ لنک