دوپہر کے کھانے کی بری عادتیں جو آپ کو فوراً چھوڑنی چاہئیں!

کھانے کی عادت صحت پر بہت زیادہ اثر انداز ہوتی ہے۔ ٹائمز آف انڈیا کے مطابق، ایسی عادتیں ہیں جو جان لیوا بیماریوں کا خطرہ بتدریج بڑھا دیتی ہیں۔

Một vài thói quen ăn trưa bạn nên sửa đổi ngay lập tức kẻo hối hận - Ảnh 1. — کھانے کی عادت صحت پر بہت زیادہ اثر انداز ہوتی ہے۔ ایسی عادتیں ہیں جو آہستہ آہستہ جان لیوا بیماریوں کا خطرہ بڑھا دیتی ہیں۔

یہاں دوپہر کے کھانے کی چند عادات ہیں جنہیں آپ کو فوری طور پر تبدیل کرنا چاہیے۔

ناشتہ چھوڑ دیں اور ایک بڑا لنچ کھائیں۔
دوپہر کے کھانے کے فورا بعد کام پر واپس جائیں۔
پانی کم پیئے۔
درمیانی کھانے کے ناشتے کو چھوڑ دیں۔
گُزل
دوپہر کا کھانا فاسد اوقات میں
دوپہر کے کھانے میں باقاعدگی سے نمکین اور پروسیسرڈ فوڈز کھاتے ہیں۔
دوپہر کے کھانے کے وقت چائے اور کافی پیئے۔
بہت جلدی کھائیں۔
غذائیت پر توجہ نہیں دینا
دوپہر کے کھانے کا کوئی منصوبہ نہیں ہے۔
متوازن غذا نہ لینا

دوپہر کے کھانے کی خراب عادت سے کیا نقصان ہوتا ہے؟

یہ فوری طور پر اثرانداز نہیں ہوتا، اثرات اتنے چھوٹے اور لطیف ہوتے ہیں کہ وہ تب تک ظاہر نہیں ہوتے جب تک کہ نقصان تقریباً ناقابل واپسی نہ ہو جائے یا اسے معمول کی حالت میں بحال کرنا مشکل ہو۔

کھانے کی ناقص عادات غذائیت کی مقدار کو کم کرتی ہیں۔ جسم کو ضروری وٹامنز اور معدنیات نہیں مل پاتے ہیں جس کی اسے صحیح طریقے سے کام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ کھانے کی بے قاعدگی سے نظام ہاضمہ متاثر ہوتا ہے اور معدے میں تیزابیت میں عدم توازن پیدا ہوسکتا ہے۔ یہ علامات، اگرچہ بظاہر معمولی اور عام لگتی ہیں، بڑی پیچیدگیوں کا باعث بنتی ہیں۔

Một vài thói quen ăn trưa bạn nên sửa đổi ngay lập tức kẻo hối hận - Ảnh 2. — ناشتہ چھوڑنا بلڈ شوگر کے اتار چڑھاؤ کی ایک اہم وجہ ہے۔

وزن میں اضافے کا سبب بنتا ہے۔

موٹاپے کو ہمیشہ سنجیدگی سے لینا چاہیے۔ وزن میں معمولی اضافے کو بھی سنجیدگی سے لینا چاہیے اور اسے کم کرنے کی کوشش کرنی چاہیے۔ غیر صحت بخش غذا وزن میں اضافے کا سب سے بڑا سبب ہے۔

ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) نے کہا کہ 2017 میں 40 لاکھ سے زائد افراد زیادہ وزن یا موٹاپے کی وجہ سے ہلاک ہوئے۔ 1975 سے دنیا بھر میں موٹاپا تین گنا بڑھ گیا ہے۔

کھانے کی بے قاعدہ عادات ذیابیطس کی راہ ہموار کرتی ہیں۔

ناشتہ چھوڑنا بلڈ شوگر کے اتار چڑھاؤ کی ایک اہم وجہ ہے۔ دوپہر کے کھانے تک بھوکا رہنا آپ کے انسولین کی سطح کو خراب کر دیتا ہے اور ایک طوفان پیدا کرتا ہے جو ٹائپ 2 ذیابیطس کو متحرک کرتا ہے۔ جب آپ اپنے آپ کو دوپہر کے کھانے تک بھوکے رکھتے ہیں، تو آپ دوپہر کے کھانے میں زیادہ کھاتے ہیں، جو آپ کے کھانے کی مقدار کو توازن سے باہر پھینک دیتا ہے۔

غیر صحت بخش کھانے سے بعض کینسر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

غیر صحت بخش غذائیں جیسے میٹھے مشروبات اور پراسیسڈ فوڈز کا استعمال بڑی آنت کے کینسر جیسے کینسر کا خطرہ بڑھاتا ہے۔

ٹائمز آف انڈیا کے مطابق، یہ کھانا موٹاپے کا باعث بھی بنتا ہے، جو کہ 13 قسم کے کینسر جیسے میننگیوما، تھائرائیڈ، غذائی نالی کے کینسر، ایک سے زیادہ مائیلوما، گردے، بچہ دانی، رحم، جگر، پتتاشی، معدہ، لبلبے اور چھاتی کے کینسر کا خطرہ ہے۔

ناقص خوراک دل کو کمزور کرتی ہے۔

زیادہ نمک والی خوراک آپ کے بلڈ پریشر کو بڑھا کر آپ کے دل کے لیے نقصان دہ ہے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ بہت زیادہ نمک کھا رہے ہوں یہاں تک کہ اس کا احساس کیے بغیر۔ پیکڈ فوڈز اپنی شیلف لائف بڑھانے کے لیے بہت زیادہ سوڈیم استعمال کرتے ہیں۔

ماخذ لنک