فام وان مچ: "ورلڈ چیمپیئن شپ سے پہلے آخری 4 ہفتے واقعی دباؤ کا شکار تھے"

کوریا میں 9 نومبر کو ہونے والی ورلڈ باڈی بلڈنگ اور فٹنس چیمپئن شپ میں ایتھلیٹ فام وان مچ نے چیمپئن شپ جیت لی۔ 10 نومبر کی شام، کوریا سے، اس کھلاڑی نے ڈین ٹرائی کے نامہ نگاروں سے بات کرنے کے لیے وقت نکالا۔

فام وان مچ کی 47 سال کی عمر میں بطور عالمی چیمپئن جیت بہت حیران کن تھی۔ اس عمر میں کامیابی حاصل کرنے کے لیے ثابت قدم رہنے کا راز کیا ہے؟

- میرا سب سے بڑا راز جذبہ ہے۔ باڈی بلڈنگ کے شوق سے، میں ہمیشہ اس موضوع پر توجہ دیتا ہوں۔ یہاں توجہ کھانے اور آرام کرنے پر ہے۔ میں باقاعدگی سے ورزش کرتا ہوں، اس سے مجھے اپنی شکل برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے۔

Phạm Văn Mách: 4 tuần cuối trước khi vô địch thế giới thật sự căng thẳng - 1 — فام وان مچ نے 47 سال کی عمر میں عالمی چیمپئن شپ جیت لی (تصویر: ایف بی این وی)۔

ایسا لگتا ہے کہ عمر آپ کی کارکردگی کو متاثر نہیں کرتی ہے؟

- اس کا اثر ہوتا ہے۔ میں ذاتی طور پر محسوس کرتا ہوں کہ میری صحت اتنی اچھی نہیں ہے جتنی کہ میں چھوٹی تھی۔ لیکن بدلے میں، اس عمر میں، میرے پاس زیادہ تجربہ ہے۔ میں غلطیوں کو درست کرنا جانتا ہوں اور ٹورنامنٹس کے لیے اپنی کمزوریوں کو بہتر بنانا جانتا ہوں۔

جب میں اس سال پہلی بار ورلڈ چیمپیئن شپ میں آیا تو یہ دیکھ کر قدرے حیران ہوا کہ مختلف ممالک کے اتنے کھلاڑی تھے، اور انہوں نے کافی ترقی کی تھی۔ وہ اچھی طرح سے تیار اور اپنے آپ کو دکھانے کے شوقین تھے، اس لیے وہ سب سخت مخالف تھے۔

لیکن آخر میں وہ پھر بھی فاتح رہا۔ تو اس نے اس سال عالمی چیمپئن بننے کی تیاری کیسے کی؟

- عام طور پر، ٹورنامنٹ کی تیاری کی مدت تقریباً 3 ماہ ہوتی ہے۔ پچھلے 3 مہینوں میں، میں نے بہت سخت تربیت اور غذائیت کے طریقہ کار سے گزرا ہے۔ خاص طور پر گزشتہ 4 ہفتے انتہائی مشکل تھے، اس دوران مجھے 13 کلو وزن کم کرنا پڑا۔

Phạm Văn Mách: 4 tuần cuối trước khi vô địch thế giới thật sự căng thẳng - 2 — فام وان مچ نے انکشاف کیا کہ ٹاپ ٹورنامنٹس کی تیاری کرتے وقت کچھ کھلاڑی دباؤ کا شکار ہو سکتے ہیں (تصویر: ایف بی این وی)۔

روزانہ پانی کی مقدار کو بھی نمایاں طور پر کم کرنا پڑا، تاکہ پٹھوں کو خشک اور زیادہ واضح ہونے میں مدد ملے۔ ریس سے پہلے آخری ہفتے کے دوران، میں دن میں صرف آدھا لیٹر پانی پی سکتا تھا۔ یہ وہ دور ہے جب کھلاڑی ڈپریشن کے لیے انتہائی حساس ہوتے ہیں۔

آپ کے خیال میں آپ کب تک ٹاپ لیول پر مقابلہ کرتے رہیں گے اور مزید کتنے سالوں تک دنیا میں ٹاپ پر رہیں گے؟

- اپنی طرف سے نشانیوں کے ساتھ، اور جو میں اپنے مخالفین سے مشاہدہ کرتا ہوں، میں پیش گوئی کرتا ہوں کہ میں کچھ اور سالوں تک اعلیٰ سطح پر مقابلہ کر سکتا ہوں۔ بلاشبہ، جب تک میں مقابلہ کر رہا ہوں، تب بھی میں اپنی ویٹ کلاس (55 کلوگرام) میں عالمی نمبر ایک پوزیشن حاصل کرنے کی صلاحیت رکھتا ہوں۔

تو کیا آپ کی اپنی کامیابی کے بعد نوجوان کھلاڑیوں کے لیے کوئی مشورہ ہے؟

- میں یہ کہنا چاہتا ہوں کہ اگر آپ باڈی بلڈنگ میں مشق کرتے ہیں اور مقابلہ کرتے ہیں، تو آپ کو پہلے اسے شوق سے کرنا چاہیے۔ پھر، آپ کو اس موضوع کے بارے میں علم اور معلومات کو اپ ڈیٹ کرنا اور سیکھنا چاہیے۔

مہارت کے لحاظ سے، ہر مرحلہ مختلف ہوتا ہے، کیونکہ باڈی بلڈنگ سائنس اور ٹیکنالوجی میں ہونے والی پیشرفت سے متاثر ہونے والا موضوع ہے، جو غذائیت اور تربیت کے حالات سے متعلق ہے۔

تربیت کے علاوہ، باڈی بلڈنگ میں غذائیت انتہائی اہم ہے۔ اس کے علاوہ نیند بھی ایک اہم عنصر ہے۔ نوجوان کھلاڑی جو کامیاب ہونا چاہتے ہیں انہیں ان باتوں پر توجہ دینی چاہیے، ثابت قدم رہنا چاہیے، بہت ثابت قدم رہنا چاہیے۔

آپ کا شکریہ اور آپ کی کامیابی پر مبارکباد!

ماخذ