فام وان مچ: "عالمی چیمپئن شپ جیتنے سے پہلے آخری چار ہفتے واقعی شدید تھے۔"

جنوبی کوریا میں 9 نومبر کو منعقد ہونے والی ورلڈ باڈی بلڈنگ اور فٹنس چیمپئن شپ میں باڈی بلڈر فام وان مچ نے چیمپئن شپ جیت لی۔ 10 نومبر کی شام کو، جنوبی کوریا سے، باڈی بلڈر نے ڈان ٹری اخبار کے رپورٹر سے بات کرنے کے لیے وقت نکالا۔

Pham Van Mach کی 47 سال کی عمر میں عالمی چیمپئن شپ میں فتح کافی غیر متوقع تھی۔ اس عمر میں اس کی کامیابی کا راز کیا ہے؟

- میرا سب سے بڑا راز جذبہ ہے۔ باڈی بلڈنگ کے لیے میرا شوق مجھے ہمیشہ اس کھیل کے لیے وقف کرنے پر مجبور کرتا ہے۔ اس لگن میں مناسب غذائیت اور آرام شامل ہے۔ میں باقاعدگی سے تربیت کرتا ہوں، جس سے مجھے اپنی فٹنس برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے۔

Phạm Văn Mách: 4 tuần cuối trước khi vô địch thế giới thật sự căng thẳng - 1 — فام وان مچ 47 سال کی عمر میں عالمی چیمپئن بن گئے (تصویر: ایف بی این وی)۔

ایسا لگتا ہے کہ عمر نے اس کی کارکردگی کو متاثر نہیں کیا؟

- اس کا اثر ہوتا ہے۔ میں ذاتی طور پر محسوس کرتا ہوں کہ میری صحت وہ نہیں ہے جو میں چھوٹی تھی. لیکن دوسری طرف، اس عمر میں، مجھے زیادہ تجربہ ہے۔ میں جانتا ہوں کہ ٹورنامنٹس میں جاتے وقت غلطیوں کو کیسے درست کرنا ہے اور اپنی کمزوریوں کو کیسے بہتر کرنا ہے۔

جب میں پہلی بار اس سال کی عالمی چیمپیئن شپ میں پہنچا، تو مختلف ممالک کے کھلاڑیوں کی بڑی تعداد سے میں تھوڑا سا حیران ہوا۔ ان سب نے اہم پیش رفت کی تھی۔ وہ اچھی طرح سے تیار تھے، اپنے آپ کو ثابت کرنے کے لیے بے تاب تھے، اور اس لیے وہ سب مضبوط حریف تھے۔

لیکن آخر میں، وہ اب بھی فاتح تھا. تو، اس نے اس سال عالمی چیمپئن بننے کی تیاری کیسے کی؟

- عام طور پر، ٹورنامنٹ کی تیاری کا چکر تقریباً 3 ماہ کا ہوتا ہے۔ پچھلے 3 مہینوں میں، میں نے بہت سخت تربیت اور غذائیت کے طریقہ کار پر عمل کیا ہے۔ گزشتہ 4 ہفتے خاص طور پر مشکل تھے۔ اس دوران مجھے 13 کلو وزن کم کرنا پڑا۔

Phạm Văn Mách: 4 tuần cuối trước khi vô địch thế giới thật sự căng thẳng - 2 — فام وان مچ نے انکشاف کیا کہ اعلیٰ سطح کے مقابلوں کی تیاری کرتے وقت کچھ کھلاڑی تناؤ کا سامنا کر سکتے ہیں (تصویر: ایف بی این وی)۔

میں روزانہ پینے والے پانی کی مقدار کو بھی نمایاں طور پر کم کرنا پڑا تاکہ میرے پٹھوں کو دبلے اور زیادہ واضح ہونے میں مدد ملے۔ مقابلے سے پہلے آخری ہفتے میں، میں دن میں صرف آدھا لیٹر پانی پی سکتا تھا۔ یہ ایک ایسا دور ہے جب کھلاڑی ڈپریشن کے لیے انتہائی حساس ہوتے ہیں۔

آپ کتنی دیر تک پیشین گوئی کرتے ہیں کہ آپ اعلیٰ ترین سطح پر مقابلہ کریں گے، اور آپ مزید کتنے سال دنیا میں سرفہرست رہیں گے؟

- میری اپنی کارکردگی اور جو میں نے اپنے مخالفین سے مشاہدہ کیا ہے اس کی بنیاد پر، میں پیش گوئی کرتا ہوں کہ میں مزید دو یا تین سال تک اعلیٰ ترین سطح پر مقابلہ کر سکتا ہوں۔ بلاشبہ، جب تک میں اب بھی مقابلہ کر رہا ہوں، میرے پاس اب بھی اپنی ویٹ کلاس (55 کلوگرام) میں عالمی نمبر ایک کی درجہ بندی جیتنے کی صلاحیت ہے۔

تو، کیا آپ کی اپنی کامیابی کے بعد نوجوان کھلاڑیوں کے لیے کوئی مشورہ ہے؟

- میں یہ کہنا چاہتا ہوں کہ اگر آپ باڈی بلڈنگ کی تربیت اور مقابلہ کرنے جا رہے ہیں، تو آپ کو پہلے اسے شوق سے کرنا چاہیے۔ پھر، آپ کو کھیل کے بارے میں اپ ڈیٹ اور جاننا چاہیے۔

پیشہ ورانہ نقطہ نظر سے، ہر مرحلہ مختلف ہے کیونکہ باڈی بلڈنگ سائنس اور ٹکنالوجی کے ساتھ ساتھ غذائیت اور تربیت کے حالات میں ترقی سے متاثر ایک نظم و ضبط ہے۔

تربیت کے علاوہ، باڈی بلڈنگ میں غذائیت انتہائی اہم ہے۔ نیند بھی ایک اہم عنصر ہے۔ کامیابی حاصل کرنے والے نوجوان کھلاڑیوں کو ان باتوں پر توجہ دینی چاہیے اور ثابت قدم، انتہائی ثابت قدم رہنا چاہیے۔

آپ کا شکریہ اور آپ کی کامیابی پر مبارکباد!

ماخذ