ذیابیطس کے مریض تندہی سے ورزش کرنے پر غیر متوقع انعامات

سائنسی رپورٹس میں شائع ہونے والی اس تحقیق میں ٹائپ 2 ذیابیطس والے لوگوں میں حیاتیاتی عمر بڑھنے پر ورزش کی مختلف شکلوں کے اثرات کو دیکھا گیا۔

جنٹینڈو یونیورسٹی، انزائی، جاپان کے سائنسدانوں نے بیجنگ اسپورٹ یونیورسٹی، میڈیکل ریسرچ سینٹر، اورڈوس اسپورٹس کالج، اورڈوس (چین) کے تعاون سے ٹائپ 2 ذیابیطس کے مریضوں میں حیاتیاتی عمر بڑھنے پر مختلف قسم کی جسمانی سرگرمیوں کے اثرات کا جائزہ لیا۔

قابل ذکر بات یہ ہے کہ آپ جتنی زیادہ ورزش کریں گے، عمر بڑھنے کا عمل اتنا ہی سست ہوگا۔

اس تحقیق میں 1999 سے 2018 تک یو ایس سینٹرز فار ڈیزیز کنٹرول اینڈ پریوینشن (CDC) کے ذریعے کیے گئے نیشنل ہیلتھ اینڈ نیوٹریشن ایگزامینیشن سروے کے ڈیٹا کا استعمال کیا گیا۔

اعداد و شمار میں 4,000 سے زیادہ بالغوں کی معلومات شامل تھیں۔ جسمانی سرگرمی کی مدت اور شدت پر منحصر ہے، شرکاء کو چار گروپوں میں تقسیم کیا گیا تھا:

• کوئی ورزش نہیں۔
• کافی ورزش نہیں۔
• صرف اختتام ہفتہ پر مشق کریں۔
• بہت زیادہ ورزش کریں۔

نتائج سے معلوم ہوا کہ فرصت کے اوقات میں باقاعدہ ورزش ذیابیطس کے مریضوں میں حیاتیاتی بڑھاپے کو کم کرتی ہے۔

خاص طور پر، جو لوگ باقاعدگی سے ورزش نہیں کرتے ہیں وہ بہت جلد بوڑھے ہوتے ہیں، جس کے نتائج یہ ظاہر کرتے ہیں کہ ان کی جسمانی عمر ان کی اصل عمر سے زیادہ ہے۔ حیاتیاتی عمر بڑھنے کو مؤثر طریقے سے کم کرنے کے لیے باقاعدہ ورزش پائی گئی ہے۔

مزید برآں، جو لوگ صرف ویک اینڈ پر ورزش کرتے تھے، انہیں بھی فوائد حاصل ہوئے، لیکن نمایاں نہیں۔

جرنل نیوز میڈیکل کے مطابق، خاص طور پر، محققین نے پایا کہ زیادہ ورزش، عمر بڑھنے کا عمل اتنا ہی کم ہوتا ہے۔

ذیابیطس کے مریضوں کو کتنے منٹ ورزش کرنی چاہیے؟

نتائج سے یہ بھی پتہ چلا کہ ٹائپ 2 ذیابیطس کے مریض جنہوں نے باقاعدگی سے ورزش کی، عمر بڑھنے کے عمل کو نمایاں طور پر سست کر دیا، اور نیوز میڈیکل کے مطابق، ہر ہفتے 594 منٹ کی ورزش سے زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کیے گئے، (روزانہ تقریباً 1 گھنٹہ 25 منٹ کے برابر)۔

ٹائپ 2 ذیابیطس حیاتیاتی عمر بڑھنے کا ایک بڑا ڈرائیور ہے۔

مردوں کے لیے، فی ہفتہ 677 منٹ تک ورزش کرنا (روزانہ تقریباً 97 منٹ کے برابر) بڑھاپے کو کم کرنے کے لیے بہترین ہے، لیکن زیادہ ورزش کرنے سے فوائد میں اضافہ نہیں ہوتا۔

خواتین کے لیے، مؤثر حد 502 منٹ فی ہفتہ ہے (72 منٹ فی دن کے برابر)، اس سے زیادہ کا کوئی اضافی اثر نہیں ہوتا۔

تھریشولڈ تجزیہ سے یہ بھی پتہ چلا ہے کہ اعتدال پسند لیکن آرام کے وقت کی باقاعدگی سے ورزش کرنے سے حیاتیاتی عمر بڑھنے کے عمل کو نمایاں طور پر کم کیا جا سکتا ہے جو ٹائپ 2 ذیابیطس کے مریضوں میں تیز ہوتا ہے۔

مصنفین نے نتیجہ اخذ کیا: مطالعہ ٹائپ 2 ذیابیطس کے مریضوں میں حیاتیاتی عمر کو کم کرنے میں باقاعدہ اعتدال پسند ورزش کی اہمیت کو اجاگر کرتا ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/phan-thuong-bat-ngo-khi-nguoi-benh-tieu-duong-sieng-tap-the-duc-185241106165732907.htm