بزرگوں پر ورزش کے مزید حیران کن اثرات دریافت کریں۔

اس کے مطابق، یوگا کی مشق اور کم اثر والی ورزشیں پیشاب کی بے ضابطگی کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتی ہیں - بڑی عمر کے بالغوں، خاص طور پر خواتین میں ایک عام حالت۔

Phát hiện thêm tác dụng bất ngờ của tập thể dục đối với người lớn tuổi- Ảnh 1. — یوگا اور کم اثر والی ورزشیں پیشاب کی بے ضابطگی کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتی ہیں - بڑی عمر کے بالغوں، خاص طور پر خواتین میں ایک عام حالت

اسٹینفورڈ میڈیکل اسکول اور یونیورسٹی آف کیلیفورنیا، سان فرانسسکو (USA) کے سائنسدانوں کی سربراہی میں ہونے والی اس تحقیق کا مقصد بڑی عمر کے بالغوں، خاص طور پر خواتین کو درپیش صحت کے عام مسائل میں سے ایک کے علاج کے لیے کم خطرہ اور کم لاگت کے طریقے تلاش کرنا ہے۔

اس تحقیق میں 240 ایسے افراد کو شامل کیا گیا جن کی اوسط عمر 62 سال تھی۔ انہیں دو گروپوں میں تقسیم کیا گیا: ایک وہ جو یوگا کی مشق کرتے تھے اور دوسرا وہ جو جسمانی ورزش کرتے تھے۔

مصنفین نے 12 ہفتوں کے دو ورزش پروگراموں کا موازنہ کیا۔

یوگا گروپ میں شامل افراد نے اپنی شرونیی منزل کو مضبوط بنانے کے لیے 16 یوگا پوز سیکھے، ہر ہفتے 90 منٹ کے دو سیشنز۔ شرکاء کو کلاس سے باہر کم از کم ایک گھنٹہ فی ہفتہ یوگا کرنے اور پریکٹس ڈائری رکھنے کو بھی کہا گیا۔

کنٹرول گروپ میں شامل افراد نے اسی وقت تک مشقوں کو کھینچنے اور مضبوط کرنے پر توجہ دی۔ انہیں ہر ہفتے ایک گھنٹہ اضافی ورزش کرنے اور ورزش کی ڈائری رکھنے کو بھی کہا گیا۔

شرکاء نے اپنے پیشاب کی بے ضابطگی اور مثانے کے کام کو ریکارڈ کیا۔

طبی ویب سائٹ میڈیکل ایکسپریس کے مطابق، 12 ہفتوں کے بعد، کم اثر والے یوگا گروپ نے اپنی بے ضابطگی کی اقساط کو تقریباً 65 فیصد تک کم کر دیا، جب کہ جس گروپ نے کھینچنے اور مضبوط کرنے کی مشقیں کیں ان کے نتائج بھی ایسے ہی تھے۔

Phát hiện thêm tác dụng bất ngờ của tập thể dục đối với người lớn tuổi- Ảnh 2. — پیشاب کی بے ضابطگی پیشاب کے بے قابو ہونے کی حالت ہے جو بوڑھوں میں خاص طور پر خواتین میں بہت عام ہے۔

محققین نے کہا کہ یہ فوائد پیشاب کی بے ضابطگی کے علاج کے لیے استعمال ہونے والی دوائیوں کے اثرات کے برابر ہیں، جو کہ 30-70 فیصد مؤثر ہیں، اسٹینفورڈ سکول آف میڈیسن کے لیڈ مصنف ڈاکٹر لیسلی سبک نے کہا۔

ڈاکٹر سبک نے مزید کہا کہ مطالعہ نے مختلف جسمانی صلاحیتوں میں تبدیلی کے ساتھ یوگا کی ایک قسم کا تجربہ کیا جو تقریباً کوئی بھی شخص کر سکتا ہے۔

میڈیکل ایکسپریس کے مطابق، پیشاب کی بے ضابطگی بے قابو پیشاب کے اخراج کی ایک حالت ہے جو بزرگوں میں بہت عام ہے، خاص طور پر خواتین میں، 80 فیصد 80 سال کے بوڑھے اور نصف سے زیادہ درمیانی عمر کی خواتین اس میں مبتلا ہیں۔

ہم اکثر اس کے بارے میں سوچتے ہیں کہ آپ کی عمر بڑھنے کے ساتھ ایسا ہوتا ہے۔ درحقیقت، یہ بہت عام ہے لیکن ناگزیر نہیں ہے اور اس کے علاج کے بہت مؤثر طریقے ہیں، ڈاکٹر سبک کہتے ہیں۔

ڈاکٹر سبک کا مزید کہنا ہے کہ جو مریض ان طریقوں کو آزمانا چاہتے ہیں وہ کم اثر والی یوگا کلاسز یا کم اثر والی ورزش کی کلاسیں دیکھ سکتے ہیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tac-dung-bat-ngo-cua-tap-the-duc-doi-voi-nguoi-lon-tuoi-18524091218203181.htm