عام غلطیاں جو گردے کو نقصان پہنچاتی ہیں۔

ہندوستان ٹائمز کے مطابق، 2023 تک تقریباً 4,600 افراد میں گردے کے کینسر کی تشخیص ہونے کا تخمینہ لگایا گیا ہے، اور تشخیص کے وقت اوسط عمر 65 ہے۔

تمباکو نوشی کرنے والوں میں گردے کے کینسر کا امکان غیر تمباکو نوشی کرنے والوں کی نسبت دوگنا ہوتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ سگریٹ نوشی نہیں کرتے، شراب نہیں پیتے، یا غیر صحت بخش طرز زندگی کی عادتیں جیسے کہ ناقص غذا اور ورزش کی کمی ہے، تب بھی آپ کی عمر بڑھنے کے ساتھ ساتھ گردے کے کینسر کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔

گردے کے کینسر کا خطرہ تمباکو نوشی نہ کرنے والوں سے دوگنا ہوتا ہے۔

گردے کے کینسر کی سب سے عام قسم رینل سیل کارسنوما (RCC) ہے، جو تقریباً 90% کیسز کا باعث بنتی ہے۔

ہندوستان میں یورولوجسٹ رگھوناتھ ایس کے نے کہا، "اگرچہ گردے کے کینسر میں ابتدائی مراحل میں واضح علامات نہیں ہو سکتی ہیں، لیکن اگر علاج نہ کیا جائے تو یہ تیزی سے ترقی کر سکتا ہے، جس سے صحت کے سنگین مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔"

رگھوناتھ ایس کے کے مطابق، اپنے گردے کی حفاظت کے لیے یہاں عام غلطیاں ہیں جن سے بچنا ہے۔

غیر متوازن غذا

غذا گردے کی صحت کے تحفظ میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ آپ کو غذائیت سے بھرپور غذاؤں جیسے پھل، سبزیاں اور سارا اناج کو ترجیح دینی چاہیے، جبکہ پروسیس شدہ گوشت، سافٹ ڈرنکس اور غیر صحت بخش چکنائی کو محدود کرنا چاہیے۔ یہ غذا ضروری وٹامنز، معدنیات اور اینٹی آکسیڈنٹس فراہم کرتی ہے تاکہ گردے کے موثر کام کرنے اور گردے کے کینسر کے خطرے کو کم کیا جاسکے۔

زیادہ وزن

باقاعدگی سے ورزش اور صحت مند غذا کے ذریعے اپنے وزن کو کنٹرول کرنا آپ کے گردے کی صحت کی حفاظت کی کلید ہے۔ زیادہ وزن آپ کے گردوں پر دباؤ ڈالتا ہے، آپ کے گردے کی بیماری اور کینسر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

صحت مند وزن اور مجموعی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے مناسب حصوں میں متنوع غذائیت والی غذائیں کھائیں۔

پانی کم پیئے۔

کافی پانی پینے سے آپ کے گردے صحیح طریقے سے کام کرتے ہیں اور آپ کے جسم سے زہریلے فضلے کو باہر نکالتے ہیں۔ گردے کی بہترین صحت برقرار رکھنے کے لیے آپ کو کم از کم 2 لیٹر پینے کی ضرورت ہے۔ ہلکا پیلا پیشاب اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ آپ کا جسم اچھی طرح سے ہائیڈریٹ ہے۔

کافی پانی پینا آپ کے گردے سمیت آپ کی صحت کے لیے اچھا ہے۔

سگریٹ نوشی اور شراب نوشی

سگریٹ نوشی اور شراب نوشی گردوں کے لیے خطرناک عادات ہیں جس سے کینسر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ سگریٹ نوشی چھوڑنا اور الکحل کو محدود کرنا گردوں کی صحت کی حفاظت کے عملی طریقے ہیں۔

بلڈ پریشر چیک نہیں ہوتا

وقت گزرنے کے ساتھ، ہائی بلڈ پریشر آپ کے گردوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے، جس سے آپ کے گردے کی بیماری اور گردے کے کینسر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ لہذا، آپ کو اپنے بلڈ پریشر کو باقاعدگی سے مانیٹر کرنے اور متوازن غذا کھانے، ورزش کرنے اور تناؤ کو کم کرکے صحت مند طرز زندگی کی پیروی کرنے کی ضرورت ہے۔

ہائی بلڈ شوگر

ذیابیطس کے مریضوں کو خون میں شوگر کی سطح زیادہ ہونے کی وجہ سے گردے کی بیماری اور گردے کے کینسر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ لہذا، خون میں شکر کا سخت کنٹرول انتہائی ضروری ہے۔

مناسب خوراک لگائیں، نشاستے کو محدود کریں، بلڈ شوگر کو مستحکم رکھنے کے لیے باقاعدہ ورزش کے ساتھ ملائیں۔

درد کش ادویات کا استعمال

کاؤنٹر سے زیادہ درد سے نجات دلانے والی کچھ ادویات اگر ضرورت سے زیادہ استعمال کی جائیں تو گردوں کے لیے نقصان دہ ہو سکتی ہیں۔ غیر سٹیرایڈیل اینٹی سوزش والی دوائیں (NSAIDs) کا استعمال تھوڑا اور ڈاکٹر کی رہنمائی میں کیا جانا چاہئے۔

درد کش ادویات پر انحصار کرنے کے بجائے، آپ درد سے نجات کے دیگر طریقوں جیسے جسمانی تھراپی، ہیٹ تھراپی، یا ایکیوپنکچر پر غور کر سکتے ہیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/sai-lam-pho-bien-khien-than-bi-ton-thuong-185240614093539975.htm