آپ عام طور پر ورزش کے بعد کیا کھاتے ہیں؟

اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں؛ آپ یہ مضامین بھی دیکھ سکتے ہیں: آپ کی فیملی میڈیسن کیبنٹ میں کون سی دوائیں ہونی چاہئیں؟ پسینہ سبز ہونے پر عورت گھبرا گئی ...

ماہر: یہ وہ کھانا ہے جو آپ کو ورزش کے بعد کھانا چاہیے۔

غذائی ماہرین ایک ناشتہ بانٹتے ہیں جو ورزش کے بعد تیزی سے صحت یاب ہونے میں مدد کرتا ہے۔

اپنی مہارت کو بروئے کار لاتے ہوئے، ہندوستانی ماہر غذائیت ڈاکٹر ورون کٹیال نے انکشاف کیا: جسم کو صحت مند ناشتے کی ضرورت ہے ورزش کرنے کے بعد، یہ توانائی فراہم کرتا ہے اور بھوک کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔

Chuyên gia: Đây là thực phẩm tốt nhất để ăn sau khi tập luyện - Ảnh 1. — جسم کو توانائی فراہم کرنے کے لیے ورزش کے بعد صحت مند ناشتے کی ضرورت ہوتی ہے۔

اور ایک توانائی سے بھرپور کھانا جو ورزش کے بعد کھایا جا سکتا ہے پستہ ہے۔

امریکن اکیڈمی آف نیوٹریشن کھانے سے 15-20 منٹ پہلے پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ ملاوٹ کا مشورہ دیتی ہے۔ تربیت کے بعد پٹھوں کو بحال کرنے اور پٹھوں کے گلیکوجن اسٹورز کو بھرنے میں مدد کرنے کے لیے۔

پستہ کاربوہائیڈریٹس، پروٹین اور چربی کا ایک مثالی توازن ہے۔ ایک دن میں مٹھی بھر پستے غذائی اجزاء کی مقدار کو بڑھا سکتے ہیں، جو آپ کی صحت کے لیے بہت اچھا ہے اور بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔

ساکشی لالوانی، ایک مشہور ہندوستانی ماہر غذائیت نے بھی کہا کہ پستے سبز توانائی کا ذریعہ ہیں اور ورزش کے بعد صحت یابی کے لیے ایک بہترین ناشتہ ہے۔ قارئین 13 ستمبر کو اس مضمون کے ہیلتھ سیکشن میں اس موضوع پر مزید معلومات حاصل کر سکتے ہیں۔

فیملی میڈیسن کیبنٹ میں کس قسم کی دوائیں ہونی چاہئیں؟

اگر علامات شدید ہوں تو مریض کو فوری علاج کے لیے ہسپتال لے جانے کی ضرورت ہے۔ خوش قسمتی سے، صحت کے زیادہ تر مسائل جن کا ہمیں روزانہ سامنا ہوتا ہے وہ ہلکے ہوتے ہیں اور ان کا علاج گھر پر ہی ہماری گھریلو ادویات کی کابینہ میں آسانی سے دستیاب ادویات سے کیا جا سکتا ہے۔

Những loại thuốc nào cần phải có trong tủ thuốc gia đình ? - Ảnh 1. — سردی، ناک بھری ہوئی، اور اسہال کی دوائیں فیملی میڈیسن کیبنٹ میں ضروری اشیاء ہیں۔

فیملی میڈیسن کیبنٹ میں، ادویات کے علاوہ، لوگوں کے پاس کچھ طبی سامان بھی ہونا ضروری ہے۔ مزید برآں، انفرادی صحت کے مسائل، جیسے دمہ، ذیابیطس، یا ہائی بلڈ پریشر پر منحصر ہے، مریضوں کو مناسب دوائیں ہاتھ پر رکھنے کی ضرورت ہوگی۔

عام طور پر، ہر خاندان کی ادویات کی کابینہ میں درج ذیل قسم کی دوائیں ہونی چاہئیں:

بخار اور درد سے نجات کی ادویات۔ اوور دی کاؤنٹر درد کم کرنے والے اور بخار کو کم کرنے والے جیسے کہ اسپرین، ایسیٹامنفین، اور آئبوپروفین آپ کے خاندان کی ادویات کی کابینہ میں پہلی چیزیں ہیں۔ ان میں سے acetaminophen، جسے پیراسیٹامول بھی کہا جاتا ہے، بہت عام استعمال ہوتا ہے۔

ایسیٹامنفین کا استعمال کرتے وقت، مریضوں کو اسے نزلہ زکام اور کھانسی کی دوسری دوائیوں کے ساتھ نہیں ملانا چاہیے کیونکہ یہ زیادہ مقدار اور خطرناک ضمنی اثرات کا سبب بن سکتا ہے، بشمول جگر کو نقصان۔ ماہرین نے یہ بھی متنبہ کیا ہے کہ کاؤنٹر سے زیادہ درد کم کرنے والے اور بخار کو کم کرنے والے جیسے اسپرین، ایسیٹامنفین اور آئبوپروفین کو شراب کے ساتھ نہیں لینا چاہیے۔ جو لوگ باقاعدگی سے الکحل پیتے ہیں انہیں ان دوائیوں کو استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔

ناک صاف کرنے والے۔ Pseudoephedrine اور phenylephrine دو عام استعمال شدہ ناک decongestants ہیں. تاہم، ماہرین یہ بھی نوٹ کرتے ہیں کہ کچھ ٹھنڈے decongestants میں اینٹی ہسٹامائنز ہوتی ہیں جو غنودگی کا باعث بنتی ہیں اور ان میں ایسیٹامنفین بھی ہوتی ہے۔

لہذا، اگر آپ نے یہ دوائیں لی ہیں، تو آپ کو ایسیٹامنفین پر مشتمل مصنوعات کے استعمال سے گریز کرنا چاہیے۔ اس مضمون کا بقیہ حصہ صحت کے صفحہ پر 13 ستمبر کو دستیاب ہوگا۔

عجیب کہانی: پسینہ سبز ہونے پر عورت گھبرا گئی۔

انگلینڈ میں ایک خاتون اس وقت خوفزدہ ہو گئی جب اس کا پسینہ نیلا ہو گیا۔ یہ ایک غیر معمولی حالت کی وجہ سے تھا جس کی وجہ سے پسینہ سیاہ، سبز، پیلا، یا بھورا ہو سکتا ہے۔

24 سالہ کیشا سیٹھی نے اپنی غیر معمولی حالت کو اس وقت دیکھنا شروع کیا جب وہ سات ماہ کی حاملہ تھیں۔ شروع میں اس کے بوائے فرینڈ بریڈ نے ٹوائلٹ سیٹ پر نیلے رنگ کا داغ دیکھا۔

Chuyện lạ: người phụ nữ hốt hoảng khi mồ hôi chuyển sang màu xanh - Ảnh 1. — کیشا سیٹھی یہ جان کر حیران رہ گئیں کہ انہیں نیلے رنگ کا پسینہ آ رہا تھا۔

محترمہ سیٹھی کو بھی اپنے کپڑوں، کمبلوں اور تکیوں پر نیلے رنگ کے دھبے نظر آنے لگے۔ اس نے جوڑے کو الجھن میں ڈال دیا کہ وہ کہاں سے آرہے ہیں۔ محترمہ سیٹھی نے کہا، "یہ ایسا تھا جیسے مجھ سے نیلی سیاہی نکل رہی تھی، مجھے ایک آکٹوپس کی طرح محسوس ہوا۔ میں نہیں جانتی تھی کہ یہ کیا ہے،" محترمہ سیٹھی نے کہا۔

اس خوف سے کہ داغ جنین کی تکلیف کی علامت ہو سکتے ہیں، وہ فوراً ڈاکٹر کے پاس چیک اپ کے لیے گئی۔ بعد میں ہونے والی تشخیص سے معلوم ہوا کہ اسے کرومہائیڈروسس نامی ایک نایاب بیماری تھی، جس کی وجہ سے مریض کو رنگین پسینہ آتا ہے۔ سیٹھی کے معاملے میں، کرومہائیڈروسس حمل کے دوران ہارمونل عدم توازن کی وجہ سے ہوا، جس کی وجہ سے پسینے کے غدود میں لپوفسن جمع ہو جاتا ہے، یہ ایک روغن ہے جس کی وجہ سے پسینے کا رنگ بدل جاتا ہے۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ لنک