آپ عام طور پر ورزش کے بعد کیا کھاتے ہیں؟

صحت کی خبروں سے دن کا آغاز کرتے ہوئے، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: فیملی میڈیسن کیبنٹ میں کون سی دوائیں ہونی چاہئیں؟ پسینہ نیلا ہونے پر عورت گھبرا جاتی ہے ...

ماہر: یہ وہ کھانا ہے جو آپ کو ورزش کے بعد کھانا چاہیے۔

غذائی ماہرین ایک ناشتہ بانٹتے ہیں جو آپ کو ورزش کے بعد جلد صحت یاب ہونے میں مدد کرتا ہے۔

اپنی مہارت کو بروئے کار لاتے ہوئے، ایک ہندوستانی ماہر غذائیت ڈاکٹر ورون کٹیال نے انکشاف کیا: جسم کو صحت مند ناشتے کی ضرورت ہے۔ توانائی فراہم کرنے اور بھوک کو پورا کرنے کے لیے ورزش کے بعد۔

Chuyên gia: Đây là thực phẩm tốt nhất để ăn sau khi tập luyện - Ảnh 1. — جسم کو توانائی فراہم کرنے کے لیے ورزش کے بعد صحت مند ناشتے کی ضرورت ہوتی ہے۔

اور ورزش کے بعد کھانے کے لیے ایک توانائی سے بھرپور غذا پستہ ہے۔

امریکن اکیڈمی آف نیوٹریشن اینڈ ڈائیٹیٹکس 15 سے 20 منٹ تک پروٹین اور کاربوہائیڈریٹس کے ساتھ ایندھن دینے کی سفارش کرتی ہے۔ ورزش کے بعد پٹھوں کو بحال کرنے اور پٹھوں کے گلیکوجن اسٹورز کو بھرنے میں مدد کرنے کے لیے۔

پستہ کاربوہائیڈریٹس، پروٹین اور چربی کا ایک مثالی توازن ہے۔ ایک دن میں ایک مٹھی بھر پستے آپ کے غذائی اجزاء کی مقدار کو بڑھا سکتے ہیں، جو آپ کی صحت کے لیے بہت اچھا ہے اور آپ کو بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔

ایک مشہور ہندوستانی ماہر غذائیت ساکشی لالوانی نے بھی کہا کہ پستے سبز توانائی کا ذریعہ ہیں، ورزش کے بعد صحت یابی کے لیے ایک بہترین ناشتہ ہے۔ قارئین اس مضمون کے بارے میں مزید 13 ستمبر کو صحت کے صفحے پر پڑھ سکتے ہیں۔

فیملی میڈیسن کیبنٹ میں کون سی دوائیں ہونی چاہئیں؟

اگر علامات شدید ہوں تو مریض کو علاج کے لیے فوری طور پر ہسپتال لے جانا چاہیے۔ خوش قسمتی سے، صحت کے زیادہ تر مسائل جن کا ہمیں روزانہ سامنا ہوتا ہے وہ معمولی ہوتے ہیں اور ان کا علاج فیملی میڈیسن کیبنٹ میں دستیاب دوائیوں سے گھر پر کیا جا سکتا ہے۔

Những loại thuốc nào cần phải có trong tủ thuốc gia đình ? - Ảnh 1. — سردی، ناک بند ہونے اور اسہال کی دوائیں آپ کی گھریلو ادویات کی کابینہ میں ضروری اشیاء ہیں۔

ادویات کے علاوہ، لوگوں کو اپنی فیملی میڈیسن کیبنٹ میں کچھ طبی سامان کی بھی ضرورت ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ، ہر شخص کے صحت کے مسائل، خاص طور پر دمہ، ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، پر منحصر ہے، مریض کو مناسب دوا کا ذخیرہ کرنے کی ضرورت ہوگی۔

عام طور پر، ہر خاندان کی ادویات کی کابینہ میں درج ذیل دوائیں ہونی چاہئیں:

بخار اور درد کم کرنے والے۔ اوور دی کاؤنٹر درد کم کرنے والے اور بخار کو کم کرنے والے جیسے اسپرین، ایسیٹامنفین، اور آئبوپروفین آپ کی دوائیوں کی کابینہ میں پہلی چیزیں ہیں۔ ان میں سے acetaminophen، جسے پیراسیٹامول بھی کہا جاتا ہے، سب سے زیادہ استعمال ہوتا ہے۔

ایسیٹامنفین کا استعمال کرتے وقت، مریضوں کو اسے نزلہ زکام اور کھانسی کی دوسری دوائیوں کے ساتھ نہیں ملانا چاہیے کیونکہ یہ زیادہ مقدار اور خطرناک ضمنی اثرات کا سبب بن سکتا ہے، بشمول جگر کو نقصان۔ ماہرین نے یہ بھی متنبہ کیا ہے کہ کاؤنٹر سے زیادہ درد کم کرنے والے اور بخار کو کم کرنے والے جیسے اسپرین، ایسیٹامنفین اور آئبوپروفین کو شراب کے ساتھ نہیں لینا چاہیے۔ جو لوگ باقاعدگی سے الکحل پیتے ہیں انہیں ان دوائیوں کو استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔

Decongestants. Pseudoephedrine اور phenylephrine دو عام طور پر استعمال ہونے والے decongestants ہیں۔ تاہم، ماہرین نوٹ کرتے ہیں کہ کچھ سردی کی دوائیوں میں اینٹی ہسٹامائنز ہوتی ہیں جو غنودگی کا باعث بنتی ہیں اور اس میں ایسیٹامنفین بھی ہوتی ہے۔

لہذا، اگر آپ نے یہ دوائیں لی ہیں، تو آپ کو ایسیٹامنفین پر مشتمل مصنوعات کے استعمال سے پرہیز کرنا چاہیے۔ اس مضمون کا اگلا مواد 13 ستمبر کو صحت کے صفحہ پر ہوگا۔

عجیب کہانی: پسینہ نیلا ہونے پر عورت گھبرا جاتی ہے۔

برطانیہ میں ایک خاتون اس وقت خوفزدہ رہ گئی جب اس کا پسینہ نیلا ہو گیا۔ وجہ ایک غیر معمولی حالت تھی جس کی وجہ سے پسینہ سیاہ، سبز، پیلا یا بھورا ہو سکتا ہے۔

24 سالہ کیشا سیٹھی نے پہلی بار اپنی عجیب حالت دیکھی جب وہ سات ماہ کی حاملہ تھیں۔ اس کے بوائے فرینڈ بریڈ نے سب سے پہلے ٹوائلٹ سیٹ پر نیلے رنگ کا داغ دیکھا۔

Chuyện lạ: người phụ nữ hốt hoảng khi mồ hôi chuyển sang màu xanh - Ảnh 1. — کیشا سیٹھی یہ جان کر حیران رہ گئیں کہ انہیں نیلے رنگ کا پسینہ آ رہا تھا۔

محترمہ سیٹھی کو بھی اپنے کپڑوں، کمبلوں اور تکیوں پر نیلے رنگ کے دھبے نظر آنے لگے۔ اس نے جوڑے کو الجھن میں ڈال دیا کہ وہ کہاں سے آرہے ہیں۔ محترمہ سیٹھی نے کہا، "یہ ایسا تھا جیسے مجھ سے نیلی سیاہی نکل رہی تھی، مجھے ایک آکٹوپس کی طرح محسوس ہوا۔ میں نہیں جانتی تھی کہ یہ کیا ہے،" محترمہ سیٹھی نے کہا۔

اس خوف سے کہ داغ جنین کی تکلیف کی علامت ہو سکتے ہیں، وہ فوراً ڈاکٹر کے پاس چیک اپ کے لیے گئی۔ بعد میں ہونے والی تشخیص سے معلوم ہوا کہ اسے کرومہائیڈروسس نامی ایک نایاب بیماری تھی، جس کی وجہ سے مریض کو رنگین پسینہ آتا ہے۔ سیٹھی کے معاملے میں، کرومہائیڈروسس حمل کے دوران ہارمونل عدم توازن کی وجہ سے ہوا تھا، جس کی وجہ سے پسینے کے غدود میں لپوفسن جمع ہو جاتا ہے، ایک روغن جس کی وجہ سے پسینے کا رنگ بدل جاتا ہے۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ لنک