بلڈ پریشر اور کولیسٹرول پر ابلے ہوئے کیلے کے حیران کن اثرات

کیلا ایک مقبول پھل ہے جس میں بہت سے صحت کے فوائد ہیں۔ جب آپ کیلے کو ابالتے ہیں تو کیا وہ اپنے موروثی فوائد کھو دیتے ہیں؟

ابلے ہوئے کیلے کے فوائد کے بارے میں ماہرین کے کچھ شیئرز یہ ہیں۔

Tác dụng bất ngờ của chuối luộc đối với huyết áp và cholesterol- Ảnh 1. — کیلے میں پوٹاشیم کی اعلی مقدار صحت مند بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے میں مدد کر سکتی ہے۔

پوٹاشیم کے ذرائع

نارتھ کیرولائنا (امریکہ) میں کام کرنے والی ذیابیطس کی ماہر غذائیت روزا بیسررا سوبرون بتاتی ہیں: 1 درمیانے سائز کا ابلا ہوا کیلا 422 ملی گرام پوٹاشیم فراہم کرتا ہے - ایک معدنیات جو دل کے کام، بلڈ پریشر اور پٹھوں کے سکڑنے کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے، ہیلتھ نیوز سائٹ ریئل سادہ کے مطابق۔

فائبر گودام

فلوریڈا (امریکہ) میں گردوں کی صحت سے متعلق غذائیت کی ماہر جینیفر ہرنینڈز کے مطابق، ایک کیلے میں اوسطاً 3 گرام فائبر ہوتا ہے، جو کہ صحت مند ہاضمہ کو سہارا دے سکتا ہے۔ فائبر قلبی صحت کے لیے بھی اہم ہے، جو دل کی بیماری اور دیگر بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

وافر مقدار میں وٹامن B6 فراہم کرتا ہے۔

یہ غذائیت دل کی صحت، مدافعتی فنکشن، اور دماغ کے کام کے لیے ضروری ہے۔ Becerra-Soberon کا کہنا ہے کہ ابلے ہوئے پلانٹین کی ایک پیش کش آپ کی روزانہ وٹامن B6 کی ضروریات کا تقریباً ایک چوتھائی حصہ فراہم کرتی ہے۔

اس کے علاوہ، ابلا ہوا پلانٹین بی 1، B2، B5، اور B9 سمیت متعدد بی وٹامنز کا ایک حیرت انگیز ذریعہ ہیں۔ ریئل سادہ کے مطابق، یہ وٹامن سیل کے کام میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔

Tác dụng bất ngờ của chuối luộc đối với huyết áp và cholesterol- Ảnh 2. — ابلے ہوئے کیلے کے فوائد میں خون میں کولیسٹرول اور ٹرائی گلیسرائیڈ کی سطح کو کم کرنا شامل ہے۔

ہاضمے کو سہارا دیتا ہے۔

ابلے ہوئے سبز کیلے کو ہاضمے میں مدد کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے۔ کیلے میں فائبر بھی زیادہ ہوتا ہے، جو ہاضمہ کی صحت کے لیے اہم ہے اور ایک پری بائیوٹک کے طور پر کام کرتا ہے، جو کہ فائدہ مند آنتوں کے بیکٹیریا کے لیے ایک خوراک کا ذریعہ ہے، یہ سب ہاضمے میں مدد کرتے ہیں۔

بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

بے قابو ہائی بلڈ پریشر آپ کے دل کی بیماری اور فالج کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔ کیلے میں پوٹاشیم کی اعلی مقدار صحت مند بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے میں مدد کر سکتی ہے۔

صحت مند کولیسٹرول کی سطح کو برقرار رکھیں

ابلے ہوئے کیلے کھانے کا ایک بڑا فائدہ یہ ہے کہ آپ کچے سبز کیلے کھا سکتے ہیں جس کے صحت کے لیے بہت سے فوائد ہیں۔ طبی ویب سائٹ WebMD کے مطابق، ان فوائد میں خون میں کولیسٹرول اور ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح کو کم کرنا شامل ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-chuoi-luoc-doi-voi-huet-ap-va-cholesterol-185241009143638531.htm