رات بھر پنکھے کے ساتھ سونے کے مضر اثرات

پنکھے سے گردش کرنے والی ہوا منہ، ناک اور گلے کو خشک کر سکتی ہے جس سے بلغم کی زیادہ پیداوار ہوتی ہے۔

رات کے وقت پلنگ کے کنارے پنکھا آن کرنے سے آپ کو سوتے وقت ٹھنڈا رکھنے میں مدد ملتی ہے، ہوا گردش کرتی ہے، اور بھرے پن کو کم کرتی ہے۔ تاہم، یہ بہت سے لوگوں کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے، جیسے کہ الرجی والے یا ارد گرد کے شور کے لیے حساس۔ یہاں نقصان دہ اثرات ہیں۔

الرجک رد عمل

پنکھے کمرے کے ارد گرد ہوا کو منتقل کرتے ہیں، دھول کے ذرات پیدا کرتے ہیں۔ الرجی یا دمہ کے شکار افراد اگر رات بھر پنکھے کے ساتھ سوتے ہیں تو ان کی علامات بڑھ جاتی ہیں۔

خشک ہوا

جسم پر ہوا کا مسلسل بہاؤ خشک جلد کا سبب بن سکتا ہے۔ کچھ لوگ منہ کھول کر بھی سوتے ہیں جس کی وجہ سے منہ اور گلا خشک ہو سکتا ہے۔ جو لوگ اپنی آنکھیں آدھی کھلی رکھ کر سوتے ہیں انہیں جاگنے پر خارش اور خشک آنکھوں کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔

پنکھے دھول اور الرجی پھیلا سکتے ہیں۔ تصویر: فریپک — پنکھے دھول اور الرجی پھیلا سکتے ہیں۔ تصویر: *فریپک*

ہڈیوں کی جلن

ہوا کا بہاؤ ناک کے راستوں کو بھی خشک کر دیتا ہے، جو آپ کے سینوس کو متاثر کر سکتا ہے۔ اگر آپ کا خشک منہ شدید ہے، تو یہ آپ کے جسم کی تلافی کے لیے زیادہ بلغم پیدا کرنے کا سبب بن سکتا ہے۔ اس کے بعد آپ بھیڑ، بھری ہوئی ناک، اور ہڈیوں کے سر میں درد کا شکار ہوتے ہیں۔

شور شامل کریں۔

کچھ لوگوں کو مداح کی آواز پریشان کن اور پریشان کن لگ سکتی ہے۔ اسرائیل میں برزیلائی میڈیکل سینٹر کے 2014 کے مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ 33-48 ڈی بی تک شور کی سطح نیند پر نمایاں اثر ڈال سکتی ہے۔ دریں اثنا، کچھ سستے یا ناقص ڈیزائن والے ایئر کنڈیشنر زیادہ بلند ہوتے ہیں، تقریباً 50-60 dB۔

سائنسدانوں کا نظریہ ہے کہ رات کے وقت ماحولیاتی شور سماعت کو آسانی سے متاثر کر سکتا ہے اور بے خوابی کا باعث بنتا ہے۔ یہ دن کی نیند اور تھکاوٹ، چڑچڑاپن، موڈ میں تبدیلی، اور صحت اور علمی کارکردگی میں کمی کا سبب بنتا ہے۔

مندرجہ بالا خطرات کے علاوہ ساری رات پنکھے کے ساتھ سونے کی عادت بھی پٹھوں میں درد کا باعث بن سکتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جسم کے قریب گردش کرنے والی ٹھنڈی ہوا پٹھوں کے سکڑنے کا سبب بن سکتی ہے اور پٹھوں کو تناؤ اور درد کا باعث بنتی ہے۔

پنکھے کے ساتھ سونے کے مضر اثرات کو کم کرنے کے لیے ہر کسی کو چاہیے کہ وہ اپنے گھر کو باقاعدگی سے صاف رکھیں اور پنکھے کے بلیڈ سے گرد و غبار کو دور کریں۔ دھول کے ذرات، پالتو جانوروں کے بالوں اور دیگر الرجین کے پھیلاؤ کو محدود کرنے کے لیے HEPA فلٹر کے ساتھ ہوا صاف کرنے والا استعمال کریں۔ اس کے علاوہ، آپ ہوا میں اضافی نمی کو دور کرنے کے لیے dehumidifier سے لیس کر سکتے ہیں۔

پنکھے کے ساتھ سوتے وقت، ٹائمر کو 1-2 گھنٹے کے بعد بند کرنے کے لیے سیٹ کریں۔ یہ آپ کے سوتے وقت کمرے کو ٹھنڈا رکھنے میں مدد کرے گا، لیکن رات بھر خشک ہوا کو گردش کرنے سے روکے گا، جس سے آپ کی جلد، آنکھوں اور ہڈیوں کے خشک ہونے کا خطرہ کم ہوگا۔ پنکھے کو ایک جگہ یا بہت قریب رکھنے سے گریز کریں کیونکہ یہ ہوا آسانی سے آپ کے جسم کے ساتھ براہ راست رابطے میں آسکتی ہے۔ اس کے بجائے، پنکھے کو بستر سے 1 میٹر کے فاصلے پر رکھیں اور اسے دوغلی موڈ پر سیٹ کریں۔

Huyen My ( GoodDrX، سلیپ فاؤنڈیشن کے مطابق)

قارئین ڈاکٹروں کے جوابات کے لیے یہاں کان، ناک اور گلے کی بیماریوں سے متعلق سوالات پوچھتے ہیں۔

ماخذ لنک