کیا باقاعدہ جم صحت کے لیے اچھا ہے؟

صحت پر جم کے اثرات

میڈلٹیک جنرل ہسپتال کی ویب سائٹ پر موجود مضمون میں ڈاکٹر ڈونگ نگوک وان کے ساتھ طبی مشاورت ہے، جنہوں نے صحت اور روح پر جم ٹریننگ کے مثبت اثرات کی نشاندہی کی:

خوشی کا احساس پیدا کریں۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدہ ورزش لوگوں کو خوشی کے ہارمونز کے اخراج، موڈ اور اضطراب کو کنٹرول کرنے اور ڈپریشن سے بچنے میں مدد دیتی ہے۔

اس کے علاوہ ورزش کرنے سے اینڈورفنز بھی پیدا ہوتے ہیں، جو زندگی میں ایک مثبت، خوشی اور زیادہ آرام دہ احساس لاتے ہیں۔ یہ ایک مؤثر درد دور کرنے والا بھی ہے۔

مزید برآں، وہ لوگ جو ورزش کر رہے تھے اور پھر کام کرنا چھوڑ دیا، ورزش کرنے سے روکنے کے بعد ان کے موڈ میں منفی محسوس ہونے کی اطلاع ملی۔

باقاعدگی سے ورزش کرکے وزن کم کریں۔

سائنسدانوں نے ثابت کیا ہے کہ زیادہ دیر تک ایک جگہ غیر فعال بیٹھنا جسم میں چربی جمع کرنے اور موٹاپے کا باعث بنتا ہے۔ لہذا، اضافی کیلوریز کو ختم کرنے کے لیے مختلف ورزشوں کے ساتھ ہر روز باقاعدگی سے ورزش کرنا ضروری ہے، جس سے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

ورزش اور توانائی کی کھپت کا فطری طور پر ایک دوسرے سے بہت گہرا تعلق ہے۔ ورزش کی شدت جتنی زیادہ ہوگی، اتنی ہی زیادہ توانائی خرچ ہوتی ہے، چربی کی مقدار کو کم سے کم کرنے سے جسم کا وزن اچھی طرح سے کم ہوتا ہے۔

بہت سے لوگ سوچتے ہیں کہ کیا باقاعدگی سے جم ورزش ان کی صحت کے لیے اچھی ہے۔ (تصویر تصویر)

ہڈیوں اور پٹھوں کے لیے اچھا ہے۔

پروٹین سپلیمنٹس کے ساتھ مل کر وزن اٹھانے کی مشقیں ورزش کے دوران امینو ایسڈ جذب کرنے کی صلاحیت کی بدولت پٹھوں کی توسیع کو متحرک کرنے اور اس کی مضبوطی کو برقرار رکھنے میں مدد کریں گی۔

اس کے علاوہ، باقاعدگی سے ورزش ہڈیوں کے ٹشو کو مضبوط اور زیادہ لچکدار بنانے، ہڈیوں اور جوڑوں کے تنزلی کو محدود کرنے، آسٹیوپوروسس اور بلوغت کے دوران اونچائی کو بڑھانے میں مدد دے گی۔

توانائی میں اضافہ کریں۔

ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ جم صحت مند توانائی پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے، تھکاوٹ کو کم کرتا ہے، اور بیماری کو روکتا ہے۔

دائمی بیماری کے خطرے کو کم کریں۔

دائمی بیماریاں ان لوگوں کی وجہ سے ہوتی ہیں جو ورزش کرنے میں سستی کرتے ہیں۔ یہ ثابت ہوا ہے کہ باقاعدگی سے جم ورزش خون کی چربی، ذیابیطس اور قلبی امراض کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔

جلد کی صحت کو بہتر بنائیں

باقاعدگی سے کم شدت والی ورزش اینٹی آکسیڈینٹس کو بڑھا سکتی ہے جو عمر بڑھنے سے لڑنے اور جلد کے خلیوں کی حفاظت میں مدد کرتی ہے۔

آپ کی جلد آپ کے جسم میں آکسیڈیٹیو تناؤ کی مقدار سے متاثر ہوسکتی ہے۔

یادداشت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

جم یاداشت کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتا ہے، کیوں؟ کیونکہ ورزش دماغ میں خون کی گردش میں مدد کرے گی، ہارمونز کی تخلیق کو متحرک کرے گی جو دماغ کے خلیات کو تیار کرتے ہیں تاکہ یادداشت کو بہتر بنانے، الزائمر کی بیماری اور فالج کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملے۔

کیا باقاعدہ جم اچھا ہے؟

میڈلٹیک جنرل ہسپتال کی ویب سائٹ پر موجود مضمون میں BSCKI سے طبی مشاورت موجود ہے۔ Duong Ngoc Van نے کہا کہ ماہرین لوگوں کو مشورہ دیتے ہیں کہ وہ صرف 1-3 دن فی ہفتہ آرام کریں، ہمیں ہفتے کے ہر دن زیادہ شدت کے ساتھ مسلسل مشق نہیں کرنی چاہیے۔ اوور ٹریننگ، پٹھوں کا آرام نہ کرنا منفی اثرات چھوڑ سکتا ہے، کارکردگی کو کم کرتا ہے۔ براہ کرم وجوہات کا حوالہ دیں کہ ہمیں ہر روز جم کیوں نہیں جانا چاہئے۔

اپنے جسم کو صحت یاب ہونے اور تھکن سے بچنے کے لیے آرام کریں۔

ورزش کرتے وقت جسم کے اعضاء اور پٹھے کافی متاثر ہوتے ہیں اور آسانی سے تھک جاتے ہیں۔ خاص طور پر، اگر آپ پٹھوں کے گروپ کے لیے مسلسل ورزش کرتے ہیں، تو ہم تھکن محسوس کر سکتے ہیں۔ یہ آپ کو مشغول کر سکتا ہے اور بعض اوقات غلط طریقے سے ورزش کر سکتا ہے۔ اس طرح، تربیت کا اثر واقعی واضح نہیں ہے، اسی لیے آپ کو یہ معلوم کرنے کی ضرورت ہے کہ آیا آپ کو ہر روز ورزش کرنی چاہیے اور تربیت کا موزوں ترین شیڈول بنانا چاہیے۔

چوٹ کو محدود کرنے کے لیے آرام کریں۔

یقینی طور پر، ورزش کرتے وقت، ہم چوٹ لگنے کے خطرے سے بچ نہیں سکتے، خاص طور پر جب پریکٹیشنر آرام اور آرام کے لیے وقت نکالے بغیر بہت سخت ورزش کرتا ہے۔

مثالی طور پر، جم کے ایک ہفتے میں، ہر ایک کو کم از کم 1 دن جسم کو آرام کرنے، طاقت بحال کرنے اور پٹھوں کے گروپوں کو دوبارہ بنانے کے لیے گزارنا چاہیے۔ یہ تربیتی عمل کے دوران غیر ضروری چوٹوں کے خطرے کو محدود کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ہم صحت کو بہتر بنانے کے لیے کام کرتے ہیں، اس لیے آپ کو ایک معقول اور اعتدال پسند تربیتی طریقہ کار بنانا چاہیے جو جسم کو نقصان نہ پہنچائے۔

اوپر سوال کا جواب دینے کے لیے معلومات ہے "کیا جم کی باقاعدہ تربیت اچھی ہے؟"۔ صحت کے بہترین فوائد حاصل کرنے کے لیے مناسب طریقے سے ورزش کریں۔

ہا این (ترکیب)

ماخذ: https://vtcnews.vn/tap-gym-thuong-xuyen-co-tot-cho-suc-khoe-ar903032.html